初學自由式，如何掌握換氣基礎？
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鐵人三項日漸風靡，不少自行車和馬拉松賽場上的老手也轉向鐵三賽場。
不過對於他們來說，游泳是他們提升鐵三成績的一大門檻。
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輕鬆換氣的三個訣竅：閉氣、吐氣、吸氣做出流暢的換氣動作
由於游泳是在水中這種特殊的環境下進行，所以如何換氣乃是此運動的一大關鍵。
而換氣的時候，吐氣的動作比吸氣更重要。
當塑料瓶裝滿的時候，不論怎麼灌水也只會滿出來。
人類的肺也一樣。
人體缺氧的時候就會自然地想吸氣，但如果不先把肺里的空氣徹底吐出，便無法吸入新鮮的氧氣。
同時，吸氣的動作應在一瞬間完成。
因為如果長時間把頭抬出水面，身體就會沉下去，產生極大的阻力和多餘的體力消耗。
然後，要記得保留閉氣的時間。
閉氣可以讓肺部的空氣發揮浮板的效果，使身體更容易上浮，也更容易施力。
只要能好好掌握閉氣、呼氣、吸氣這三個重點，就能自然學會如何在游泳時換氣。
Level Up！配合划水的節奏調整換氣節拍
換氣的節拍應隨游泳的速度調控。
划水的節奏越快，閉氣、吐氣、吸氣的節拍也要加快。
尤其縮短吐氣時間更是重點。
相反地如果游泳的節奏較慢，就要維持吐氣、吸氣的節拍，並稍微拉長閉氣的時間。
拉長空氣停留在肺部的時間，可以使身體在水中維持穩定。
換氣時也要維持收腹的姿勢
用以保持水中姿勢的收腹動作，很容易在換氣的時候不小心鬆懈。
所以換氣時比起換氣的動作本身，更應把注意力放在維持體乾的穩定上。
為了在實戰時做到這點，請先在岸上練習維持收腹的狀態自然換氣。
還有，自由式的換氣是配合轉體的動作進行的。
而轉體時如果身體傾斜過頭，也很容易鬆開收緊的腹部。
故找出適合自己的轉體角度，維持收腹的狀態穩定姿勢，是很重要的一步。
學習不同游法換氣動作的重點
蝶泳：從下水的瞬間到踢腿為止皆應閉氣。
划水、伸臂時吐出空氣，抬頭時吸氣，然後配合返回動作把臉潛回水中。
蛙泳：拉長閉氣時間是蛙泳換氣的訣竅。
吐氣應在打腿後跟划水的動作一起進行；吸氣的時間同樣越短越好。
仰泳：雖然仰泳時臉部本來就在水面上，但還是要保留閉氣的時間。
此外，配合左右划水的動作換氣，更容易抓住游泳的節拍。
自由式：在划水到伸臂的這段時間，準備開始轉體的時候把氣吐完。
抬頭後一瞬間吸飽空氣。
但要注意轉體動作太大的話，收腹肚動作很容易鬆懈。
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