國際比賽中游泳一般分為四個姿勢, 哪種才是最實用科學的呢?

蛙泳、自由式、蝶泳和仰泳，到底哪一種是最省力又能又得最快的方式呢？如果四種裡面存在一種最優解的話，那另外三種存在的意義是什麼？

這問題問得，挺有深度。

哪種泳姿最省力，又游得最快呢？實情是：最快速的泳姿不省力，最省力的泳姿游不快。

四大泳姿，各有千秋，科學評價四大泳姿，要看運動科學。

最快的泳姿——自由式

自由式，其實有兩層含義。

第一層含義是指一種特定的泳姿：左右手臂交叉划水，左右腿交叉上下打腿。

自由式的另一層含義，是指在自由式比賽中，參賽選手自由選擇泳姿，並不一定要使用自由式姿勢，使用蛙泳、仰泳等其他任何泳姿都是規則允許的。

大家都知道在大型比賽中游泳分為蝶仰蛙自四種泳姿，而這四種泳姿一般呈現在我們生活中多數為游泳健身，在比賽中所運用的泳姿被我們稱之為競技游泳，所以這四種泳姿在實用性方面一般。

不知道大家有沒有關注過游泳救生方面的知識，在救生方面多數採用的泳姿是踩水，反蛙泳，側泳，以及抬頭爬泳，而踩水是由蛙泳的部分動作協調而成，從這個方面說可能蛙泳的實用性還是挺強的，而抬頭爬泳又是自由式抬頭游進的一種方式，所以，在這裡自由式的實用性也得以體現。

反蛙泳則是結合了仰泳的運動姿態，以及蛙泳的基本動作，所以，仰泳在實用性方面也是可以的。

當然蝶泳，也是有它的可用之處的，在救生比賽中有一個潛泳比賽，帶上腳蹼潛泳，這個十分考驗人的肺活量以及腰腹力量和爆發力，然而這個就是利用了蝶泳中的打腿動作。

當然除了在救生方面，在軍事方面，多數採用的也是實用游泳中這幾種泳姿，所以，就實用性而言這四種泳姿還真是難分伯仲。

自由式阻力小、速度均勻、快速，是最快也是最省力的一種游泳姿勢。

至於其他三種泳姿的存在價值也很簡單。

游泳是連續不間斷運動，屬於有氧鍛鍊，游泳過程中一般無間歇時間，練習密度較大，鍛鍊效益較高，在游泳中不斷變換各種姿勢的游法，運用變換練習法進行鍛鍊，有利於提高身體的適應能力和健身效果。

當然，四種泳姿鍛鍊的肌肉也是有區別的。

自由式是最鍛鍊臂力的泳姿，自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量也有一定的鍛鍊。

寬厚有力的肩背是男性力量的象徵，也是「小鮮肉」迷人的倒三角身材形成的必備條件。

對於女性來說，自由式也有豐胸的功能，在游泳時水對乳房有「按摩」作用。