別從蛙泳學起！關於孩子學游泳的7大誤區

鹿 媽 有 話 說

暑期是孩子們的游泳高峰

於是不少家長帶孩子去學游泳

很多孩子很小就開始學習游泳

但期間走了很多的彎路

以下幾個誤區最常見

誤區一：學會游泳等於掌握生存技能

我們日常談的「游泳」，只能讓孩子強身健體。

讓未經過專業訓練的人去實施水中救護無異于飛蛾撲火，溺水者出於求生本能爆發出的力量，會讓六十老嫗變成施瓦辛格，使每一位正面接近他的人瞬間被拉入水中，其危險可想而知。

誤區二：孩子可以很快學會游泳

大多數人對孩子學習游泳都抱有一種成見——利用一兩次短訓班就可以讓孩子「學會」了，但這只是家長們一廂情願罷了。

千萬不要認為孩子學游泳能「速成」，因為這種想法也會潛移默化地影響孩子。

有條件的，可以在短訓之後決定是否長訓，沒條件的可以通過幾次短訓之後在家長的引導下，使游泳成為孩子一種經常性的健身手段。

誤區三：不必像專業運動員那樣學

對於初學者來說，專業和非專業之間是沒有區別的。

游泳是一項有一定技術含量的有氧運動，同跑步、跳繩和很多球類活動一樣，是可以與孩子們終生相伴的。

若能在成長過程中一以貫之，孩子們必將受益終生。

簡而言之，即使達不到專業運動員那麼高的標準和要求，即便在體能上承受不了那麼大的訓練量，也請按專業的方法去學習。

誤區四：先從蛙泳開始學起

把蛙泳作為入門泳姿來學習，也算得上是「中國特色」了，甚至在大部分國人心中，「蛙泳」最有資格為「游泳」這一概念作註腳。

相比起來，似乎蛙泳更利於初學者獲得相對的安全感。

國內游泳班都以蛙泳為首選還基於另一個原因，那就是：雖然蛙泳動作做標準要三到五年，但卻很容易「游起來」。

中國的家長們不願意在孩子上了十幾節課後，仍然在練習打腿。

於是即使心裡清楚，教練們也只好將錯就錯。

但是在國外，情況卻大為不同。

先讓我們來認識一下四種泳姿的特點。

蛙泳：易上手，但技術最為複雜，游好很難。

尤以腿部動作為甚，是游泳所有技術環節中最為複雜的。

由於易造成運動損傷，所以不適宜長距離游。

仰泳：技術相對簡單，易學。

速度快於蛙泳，但次於蝶泳。

省力。

蝶泳：產生時間最晚。

技術較自由式、仰泳複雜，掌握起來有一定難度。

速度僅次於自由式。

體力消耗最大，不適宜長距離游。

自由式：技術相對簡單，易學。

速度最快。

省力，適宜長距離游。

需要強調的是，只有自由式適合長距離游。

即使主項不是自由式，每個專業運動員也都是以自由式為基礎泳姿的，這也是因為自由式適合長距離游。

除非您的孩子是百年一遇的蛙泳天才，否則請讓他們先學自由式或者仰泳，如果只打算讓孩子學習一種泳姿，那麼毫無疑問是自由式。

誤區五：孩子學習游泳後可減少感冒

這句話是正確的結論，但不能因為這一結論而忽視過程中的細節。

每堂課後會很疲勞，這時，他們的免疫力會呈幾何級數下降。

所以要在下課後馬上喝點熱水，讓孩子發發汗，將其體內寒氣逼出。

其次，每天至少10小時的睡眠，在這個問題上沒有商量的餘地。

另外，營養上也需要注意，燕麥、奶酪、奶粉、各種主食都非常好。

合理的營養保證，有效的恢復手段，健康的訓練狀態，缺一不可。

否則不如不練。

誤區六：放心把孩子交給教練

如何選擇好的教練？首先，要有很強的責任心，願意對孩子的整個學習階段負責。

其次，在初學階段的教學應有很強的針對性，能夠接受孩子在技術上進步慢一些，承認他們條件上的差異，在確定長期目標後始終對每個學員不離不棄。

誤區七：游泳必須在水中才能學好

這話對了一半，因為還有一部分練習需要在陸地上做，尤其是對初學者。

對初學者來說，每個動作花在陸上練習的時間都應不少於水中練習。

如果游泳班沒有這樣安排，家長可以在家裡指導孩子練習。

在時間花費上理想的狀態應該是3：1。

如果做不到身邊有監督者的話，讓孩子對著鏡子練習是必須的。

別急著下水，4個學游泳前的技能準備

在急著讓孩子下水之前，作為家長的我們，必須從安全角度為孩子做一些準備，以防在學習過程中出現意外。

以下是我的4個建議：

1、讓孩子學會正確地淋浴

游 泳池大多採用消毒劑消毒，為保證持續的殺菌能力，會有游離性余氯殘留在水中。

如果能在泳後洗個熱水澡，不僅能有效防止感冒，還可及時清除身上的余氯，對皮 膚和頭髮都有保護作用。

另外，余氯對呼吸道粘膜有一定的刺激性，尤其是對孩子。

讓孩子養成淋浴時漱口的習慣，淋浴時捧一捧熱水，將鼻子浸入其中稍停片刻， 還能防止鼻炎。

2、讓孩子學會深呼吸

游泳時必須是用嘴巴吸氣，嘴巴和鼻子同時呼氣。

學會呼吸還有一個目的，就是讓孩子養成不在水中憋氣的習慣。

因為小孩子心臟正在發育階段，經常憋氣會導致心肌負荷過重，造成心臟壁代償性增厚，嚴重影響心臟的功能。

要讓孩子樹立出水就吸，入水就呼的概念。

3、教孩子處理耳道中殘留的水

首先要讓孩子知道水進入耳道和被排出時的感覺，可以讓他偏著頭將腦袋完全浸沒在水中，這時上側的耳朵多半會被灌進水。

然後讓他站在池邊，一手扶住牆或欄杆，一手揪住耳廓，用進水耳一側單腳支撐身體跳躍，多跳幾下就會將水排出。

4、讓孩子學會如何應對抽筋和嗆水

此類突發情況的危險主要在於心理上的恐懼，所以要從一開始就告訴孩子遇到這些情況時不要驚恐，不要掙扎。

小孩子抽筋時無法自己在水中處理，所以教他們儘量放鬆身體使自己漂浮，並抓住水線，大聲呼叫救生員和教練。

要提醒他們，嗆水時大不了把水咽下去，不要從心理上拚命抗拒，越抗拒嗆入肺里的水越多，容易導致溺水。

所以家長在身邊也不要著急，任何過激的反應只會使他們更加驚恐。

什麼也不用說，在水中輕輕地抱一會兒，讓孩子平靜下來就可以了。

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