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在游自由式時，俯臥於水面，兩腿上下交替打腿，兩臂輪流划水，動作很像爬行，故又別名爬泳。游泳競賽規則允許在參加自由式項目比賽時，運動員可以採用任何姿勢，而爬泳速度最快，所以人們幾乎全部採用爬泳姿勢。

- 出門跑步嗎？- 不，太陽太大，我拒絕！- 在家裡練HIIT呢？- 不，揮汗如雨，我拒絕！！- 那我們….- 別說了，我拒絕！！！」