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瑜伽提倡身心合一，大道至簡，其實就是告訴我們，生活要用減法

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瑜伽提倡身心合一，大道至簡，其實就是告訴我們，生活要用減法

每日熱議：到底什麼是真正的瑜伽？

很多人會選擇瑜伽，多半是想希望通過瑜伽來達到塑形的目的，其實這是浪費瑜伽的真諦，雖然瑜伽可以塑形，可以美化外觀，但是這些這是瑜伽的皮毛作用而已，更加深層的內涵還是很少人知道的，可以毫不誇張的說，市面上很多瑜伽館，瑜伽老師都沒有傳授真正的瑜伽。

1、側板式

沒有人可以告訴你，美好的生活是什麼樣子的，你只有自己不斷去探索才行，至少瑜伽也是一種探索的渠道。

體式要點：平板式進入，接著將身體向左上方翻轉，右手離開地面，面部仰面朝上，左腿盤在右腿之上，這個動作需要你手臂的力量支撐，否則很容易東倒西歪。

2、桌子式

想不通那麼喜歡宅在家裡的人，他們到底喜歡室內的什麼，你瞧，這室外百花盛開，陽光普照，不是更舒適些嗎？

體式要點：這個動作是在石頭上完成的，所以一定要注意安全，站在石頭上，然後舉起雙臂，將身體向後翻轉，直到伸直的手臂貼在後方的石面上，胸腔打開，下頜朝上，雙腿屈膝，踮起腳尖，好好觀賞這迷人的景色。

3、戰士三式

每個體式都會給你不同的感悟，打開你思維的局限，用心去體會身體的延展，練著練著，說不定有些事情就想通了。

體式要點：站立式進入，保持均勻的呼吸，接著將雙臂垂直上舉，在向後抬起左腿的同時上半身也慢慢向前向下延伸，直到雙臂、背部、和左腿都在一條直線上，並且與地面平行。

4、雙腿靠牆背部延展式

走在爬坡的路上，如果你用心觀察，兩邊的石頭和腳下的樓梯，也是一個不錯的入景角度。

體式要點：坐在樓梯上，雙腿置於石面上，拉近臀部與石面的距離，雙腿伸直交叉，雙臂伸直在後撐地，眼睛望向腳尖。

5、鷺式變體

為什麼每個人都喜歡看海，因為大海的廣闊可以讓我們不自覺的打開自己的心胸和眼界，讓一切過不去的坎都變得渺小。

體式要點：坐在沙灘上，上半身保持筆直，左腿向上延伸不斷靠近上半身，直到在胸前完全踢直，腳尖朝上，雙臂屈肘，手掌托住左腳，右腿則屈膝，腳掌踩在右上臂處。

6、天堂鳥式

每個體式都沒有固定的要求和動作，只要你腦洞大開，只要你夠大膽創新，那麼你也可以創造新的動作。

體式要點：站立式，目視前方呼吸均勻，接著將右腿貼著體側向上抬起，直到與地面垂直，右手臂向前伸直，讓掌心朝上，再做OK手勢，再將左手臂舉高到頭頂，右手抓握右腳尖。

7、前臂倒立

美麗如畫的山頂風景是不容錯過的，不過首先你要有爬上去的體能，登高望遠也是讓你的人生更上一層樓。

體式要點：我們從海豚式進入，雙臂屈肘，讓小臂貼著地面，雙腿在後伸直，臀部向上頂起，接著將身體向頭頂前方來一個完美的翻轉，左腿屈膝，腳掌貼著頭頂，右腿則在上空踢直。

瑜伽真正的意義在於身體、心靈、內心三者的合併，通過戒律、體式、呼吸和冥想來對身心進行控制，達到一種美妙的平衡，也就是大道至簡。

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