文章標籤：健身何不美美衣服營造良好心情

健身的時候，何不用美美的衣服來營造良好的心情

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每日熱議：女人健身的時候穿什麼樣的衣服既好看又不顯得輕浮？

女生的衣著打扮，體現自身的品味。

身材好的女生，怎麼穿都好看！如果是身材不好的女生，更加煩惱如何方便運動又可以看起來顯瘦。

跟我來了解一下！

1、舞王式


這個動作對場地要求很低，雖然找一個支撐物體就行，但重點是你能否擺出這樣的動作。

體式要點：面對著牆面站立著，接著將你的上半身向前延伸，貼在牆上，背部成一個U型狀，接著把你的右腿向後向上延伸，你能抬得多高就看你的本事了，雙臂上舉抓住右腳踝，腳尖置於牆面上。

2、單腿輪式變體


這幅圖讓我第一想到的是藝術品，它可以是一個模型，或者一幅畫，可以擺設也值得收藏。

體式要點：安靜的站立著，然後將你的身體完成360的翻轉，手臂屈肘90度，小臂貼在地上，雙手抓握踮起的右腳尖，最後向上抬起左腿，筆直的挺立著。

3、犁式變體


這個動作的難度在於把上半身不斷抬起，直到下頜頂著胸口，你會有呼吸不暢的感覺。

體式要點：首先平躺在地面上，保持均衡的呼吸，心靜如水。

接著額向上抬起下半身，雙腿向兩側打開，背部儘量向上抬起，與地面垂直，拉近胸口與下頜的距離。

腿部保持伸直，腳尖朝向正前方。

雙臂向頭頂方向伸直，掌心壓地。

4、坐角式體前屈


舒服的地毯，明亮的採光，廣闊的場地，正是練習瑜伽的不二選擇。

體式要點：坐在舒適柔軟的地毯上，雙腿岔開形成一字馬，穩穩的貼在地面上，上半身連同雙臂一起向前延伸，讓脊柱得到延展。

5、靠牆手倒立+橫劈


看似越簡單的動作，暗含的技術含量就越多，就像眼睛說，這很簡單，身體卻說，你來試試再說。

體式要點：請用下犬式來開式這個體式吧，面對牆壁，伸直手臂，將手掌壓地，雙腿則伸直在後，接著腳尖用力將身體向後完成翻轉，雙腿置於牆面上，並左右打開形成一條直線。

6、前臂倒立


瑜伽與武術有種萬物相連的共性，這個動作讓我想起了武術里的蛤蟆功，但卻體現出了不同的美感。

體式要點：雙臂屈肘，小臂和手掌壓在地面上，雙腿伸直在後，臀部向上頂起，腳尖發力將身體完成翻轉，雙腿來到頭部上空，向上伸直著，最後左腿屈膝小腿向下折。

7、手倒立+橫劈


這個動作跟上面的動作有異曲同工之妙，只不過它的難度更高，因為沒有了牆壁的借力，自己便要承受所有的重量。

體式要點：下犬式漸入，手臂伸直，雙腿伸直併攏，找准發力點將身體向上翻起，接著雙腿完成劈叉動作。

女人穿衣運動，上裝要輕薄柔軟，夏裝最好是黑色顯瘦的，鞋子要透氣輕盈，運動內衣要高彈性，不喜歡沉悶的，可以選擇靚麗點的顏色，喜歡專業點的，就黑、灰為主。

希望每個人都能穿得美美去運動哦！

#清風計劃# #健康真探社#

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