我們不能對抗歲月的推移，但能減緩衰老的速度，來練瑜伽吧

當然會啊，練習瑜伽對皮膚的好處可多了。

在每個體式中，都會運用到推、扭、擠、壓、拉等各種姿勢，這對五臟六腑就是一個滋養和理療的作用，能起到調節內分泌，加快身體的新陳代謝，令體內毒素排出，皮膚也就變得更加光滑，有血色。

1、側弓步伸展

面對一個大圓，我在想，人生也不過如此，從起點到終點，就是一次循環，別人將成為你，而你也將成為別人。

體式要點：將身體站立，然後左腿向左側邁開一大步，屈膝90度，右腿保持伸直，腳尖朝正前方。

右臂伸直手掌搭在右腿上，左臂上舉並帶動上半身向右側傾斜。

2、舞王式

一個人，並不孤獨，你的雙臂，雙腿，十指，腳趾都是你的好朋友，它們正在陪你玩呢。

體式要點：筆直的站立著，然後慢慢向後抬起你的右腿，同時將你的上半身慢慢向前傾斜，吧胸腔推出去，右腿屈膝，雙臂向後延伸去抓握右腳尖繼續向上延伸。

左腿保持站穩。

3、神猴式

我們都想自己的生命能開出火紅嬌艷的花朵，但是又有多少人能夠做到的？與其苦苦掙扎，還不如接受命運的安排吧。

體式要點：坐在地上，雙腿前後岔開，形成一條直線，注意兩條腿需完全貼在地面上。

上半身向右側扭轉，雙臂屈肘，左小臂貼著腹部，右小臂貼著背部。

4、腳踩牆倒立後彎

一個人真正的幸福不是依靠外界的物質所賜予的，而是自己的大腦和內心的所創體式要點：造的，所以你要想得通，要的少。

雙臂伸直手掌壓地，雙腿在後伸直，成下犬式，接著腿部發力將身體向後翻轉，雙腿來到背後，腳尖貼著門框，雙腿伸直併攏與地面平行。

5、前臂倒立

懷著一個虔誠的心過日子，你會發現自己越來越幸福，同時會把這種幸福感傳遞給身邊的人。

體式要點：手臂形成一個三角狀，將頭部置於其中，然後雙腿伸直，與地面成60度角，接著吸氣，腳尖用力向上蹬起，身體向上翻，臀部來到背部與地面保持平行，雙腿則併攏伸直。

6、靠牆手倒立

世間再多的美好，沒有了健康一切都是灰暗的， 所以請停下不斷為錢而轉動的大腦，想想自己多久沒體檢了。

體式要點：下犬式進入，雙臂伸直撐地，腿部也伸直，接著用腿部發力將身體完成翻轉，雙腿置於柱子上，注意你的臀部和背部要與地面平行。

7、手倒立

試問你可以做到這個動作嗎？瑜伽，可以讓我們看到更多的不可能，看到更厲害的自己。

體式要點：同樣可以用下犬式進入，但是重點是當你完成翻轉倒立後，要如何去把握身體的平衡，同時這個動作對手腕力量的要求也非常高，注意不要受傷了。

同時，在練習過程中還會出汗，加快血液流動速度，排走體內一些廢氣以及污濁的東西，令身體輕盈，煥發新氣色。

如果你想變美，那就來練瑜伽吧，瑜伽能給你歲月打磨不掉的容顏。

#清風計劃# #健康真探社#