健身紅人諾佳，用實力證明自己，讓健身走向大眾

諾佳，一個健身達人兼網絡紅人，很多人羨慕她賺的盆滿缽滿，但是背後付出的努力是你難以想像的。

想要做一個貨真價實經得起考驗的健身達人，她付出了得實在太多了。

一看她的身材就知道肯定是健身狂人，不過有些人並不欣賞這種美，但是諾佳認為，力量美也是一種美，我只追求自己喜歡的， 並不在意別人怎麼看。

她每天運動的時間很長，作為一個職業健美人員，她的戰績是有目共睹的，各種運動項目變換著來，估計一整天都不夠用。

為了換來好身材，她抵禦著美食的誘惑，她收斂著自己的慾望，朋友說她整天呆在健身，大家都覺得她很高冷，可是她說，我喜歡自己這種生活，如果要我跟他們換，我還真不願意。

我覺得健身網紅是一個值得逐漸強大的領域，因為它可以激勵更多人愛上運動，讓健康走向你我他，這是一件很有功德的事情，你願意也付出一份力嗎？

1、鴿王式

趁著國慶長假，來海邊度假是不錯的選擇哦，這裡只有碧海和藍天與我作伴，簡直愜意。

體式要點：先將身體下蹲，左腿在前 右腿在後，右腿膝蓋踮起，小腿置於牆面上，接著吸氣，將你的雙臂上舉然後向後延伸，胸腔慢慢向前塗開，頭部向後仰，拉近頭部與右腳掌的距離，並用雙手將右腳尖抓住。

2、側板式單腿伸展

來到沙灘上，感受浪花的拍打，沐浴陽光的溫暖，累了，躺在柔然的沙灘上，讓大地和藍天環抱著我。

體式要點：雙臂伸直撐地，雙腿伸直併攏，注意軀幹要保持伸直哦。

接著額將身體慢慢向左側翻轉，腹部朝上，然後將右腿筆直的向上抬高，能抬多高就太多高，最後右臂也裡面地面，去抓握右腳尖，注意頭部依然朝向地面。

3、半月式高級

細細的沙子裡有著數不清的貝殼碎片，我不知道它們在這裡呆著多久，但我想用自己的方式向它們致敬。

體式要點：將平靜的自己站在沙灘上，雙腿併攏伸直，然後慢慢時尚版向前象牙眼神，注意頭部與背部要保持統一直線狀態。

直到上半身與雙腿垂直即可，接著向後抬起左腿，當左大腿與右腿在一水平線上是，屈膝，左小腿向下折。

注意做小件與腳背要與背部平行。

最後將你的左手置於胸前做祈禱式，右手臂則向後延伸去抓握左腳尖。

4、神猴式

看著彭拜洶湧的海面和廣闊無垠的藍天，這一刻，我好嚮往大自然的自由，我多想變成一隻飛鳥，飛到我心中的天堂。

體式要點：首先你要找到一根強壯的大柱子，再將你的性感修長的右腿向柱子伸去，兩腿必須伸直並保持處於直線狀態，上半身則儘量向地面方向延伸，要感受到背部肌肉的用力才行。

雙臂在兩側自然攤開，做飛行模式。

每個人都有自己想走的路，我們不要過多的評價，只需中立的看待即可。

在我看來，健身真是一件非常好的事情，它能改變你的生活，但前提是你要捨得放棄一些東西，才能有新收穫。

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