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背部那充滿男人魅力的三角肌，讓人一看就充滿安全感，我們在健身房練習三角肌的方法很多，經常藉助啞鈴、槓鈴、推舉等器械，有時因為工作的外部原因，使我們無法到健身房進行訓練，為了方便更多的健友，今天我...

相信大部分健身者對於健身動作的認識局限於，一種正確規範的訓練動作只能鍛鍊一個部位。但是當你在健身房待的時間長了，你就會發現有一個動作可以鍛鍊兩個部位，並且鍛鍊效果還不差。這個動作就是硬拉動作，硬...

隨著審美的不斷改變，平坦結實的腹部，迷人的馬甲線已經成為好身材的標配，也正是因為如此，有越來越多的女性朋友們加入到健身行列，她們不再單純地追求體重上的變化，更多地去關注體脂率，去追求線條感，所以...

睡前瑜伽算是對抗失眠最有效的方式之一。不管你有沒有睡眠問題，都可以在睡前來一套以下瑜伽動作，只需要15--20分鐘，就能幫你一夜好眠到天亮。