瑜伽的美，一半來自身體的姿勢，一半來自服飾的點綴

瑜伽服是鍛鍊瑜伽的時候所穿的衣服，一般來說分為長袖，短袖，背心，弔帶！褲子一般以緊身的較多！瑜伽服的選擇對於很多女生來說適合自己的才是最重要！選擇自己喜歡的，舒適，柔軟對運動來說很重要。

在選購時需要多注意一些細節.符合運動所需！又能漂亮……

除此之外就是質地，款式，顏色，風格各方面的設計都要專業嚴謹一些。

最重要的是要經常鍛鍊，跟我進入今天的瑜伽課堂吧！

1、海豚式

這個動作可以當做倒立式的漸入體式，因為它與倒立式就差一個躍起的動作了，好好感受下躍起前的感受吧。

體式要點：首先將雙臂屈肘，小臂和掌心壓地，雙腿伸直併攏，踮起腳尖，臀部慢慢抬升，注意背部要與地面垂直，頭部則與地面平行。

2、貓式伸展

這個動作我每天晚上都會在床上練習，聽著脊柱發出的聲音，感覺很舒服，可以趕走一天呆坐八小時的倦意。

體式要點：首先雙腿屈膝跪地，大腿與地面垂直，雙臂向上伸直並帶動上半身向前延伸，直到雙臂自然貼地，下頜與胸部均貼地為止。

注意要儘量向前延伸，直到最大極限，感受肩部和背部的拉伸感。

最後將小腿屈膝折起。

3、斜板式變體

這個動作可以很考驗全身的發力，一般能堅持個一兩分鐘我自己就很滿足了，感覺背部的受力很大，練完後不敢立刻做起來，而是要做下過渡動作。

體式要點：首先用平板式進入，腳尖踩地，雙腿與上半身要保持在同一水平線的狀態，雙臂屈肘，大臂貼著身體兩側，手掌壓地，手掌置於胸部下方。

感受腰部和腹部的用力，最後向上抬起右腿。

4、側角伸展式

屈腿的動作可以有效的瘦腿，側彎的動作對瘦腰側贅肉也有很明顯的效果，愛美的女士可以多多練習。

體式要點：首先站在地上，接著右腿向右側跨出一定的水平距離，且屈膝90度，踮起右腳尖。

左腿保持伸直，腳尖朝向正前方。

右手臂屈肘，手肘置於右大腿上，左手臂向上舉起並帶動上半身向右側下彎。

臉部側向左手臂並微微向上抬起。

5、狂野式

這個動作對手臂力量的要求比較高，因為它要承受全身的重量，特別是當身體在翻轉後力量的壓力會更大，一定要注意保護好手腕。

體式要點：首先平板式進入，接著右手右腿抬離地面，並帶動身體向上向左翻轉，直到腹部完全朝上，右腿踮起腳尖，屈膝向後，右手臂向頭頂方向延伸，屈肘，小臂向頭頂後方折下。

6、站立後彎

這是一個拉伸動作，特別舒展身心哦！

體式要點：首先雙腳打開與肩同寬的距離，身體保持筆直狀態，接著雙臂上舉，十指相扣後，將拇指與無名指伸直，吸氣，帶動身體慢慢向後下彎，直到背部、頭部、手臂均成一條直線與地面平行。

7、蓮花坐姿側伸展

哇，這套瑜伽服好漂亮啊，特別是上衣的後背部分的設計很有特色，穿上這件美美的衣服做任何體式都是獨一無二的。

體式要點：首先坐直腰背，雙腿屈膝，腳跟向對方大腿內側靠近，呈蓮花坐姿，接著左手臂向後伸直，五指抓地，右手臂向上舉起，手指做孔雀式，最後將頭部向左後方扭轉。

如果你是想做冥想，拉伸等靜態無氧瑜伽，可以穿寬鬆棉麻材質的衣服，如果你想做高強度，帶上有氧的瑜伽，包建議穿專業運動面料的緊身瑜伽服。

一方面練習中出大量汗，可以儘快排出。

另一方面，緊身服可以減少摩擦，方便你做一些貼身的體式。

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