想要與歲月賽跑，做不老女神嗎？只要用心熱愛運動，年輕不是難題

為什麼有的女人，40以後眼角沒皺紋，身材依舊那麼好？那是因為人家保養的好，還是人家懂得運動養生？如果是你，你是會花錢每天進出美容院去保養皮膚還是去健身房、瑜伽班裡與歲月賽跑？我會選擇後者。

1、女神式

生命的年輕，皮膚的年輕，不是依靠那些化學成分的美容產品來維持的 ，那樣會很傷身而且持久性很差。

體式要點：將兩腿向兩側打開一個最大的距離，然後紛紛屈膝90度，大腿形成一條直線與地面平行，接著保持上半身的挺直，目視前方，雙臂自然伸直置於各自膝蓋上，最後踮起腳尖，調整身體的負重，保持穩定。

2、側角捆綁式

俗話說，生命在於運動，所以我覺得通過運動來養生才是王道，既省錢又正能量，說不定還能影響不少人加入這個隊伍。

體式要點：首先站立在地上，然後雙腿向水平方向打開一定的距離，接著右腿屈膝90度，膝蓋與腳尖指向右前方，左腿保持伸直，腳尖朝向正前方。

這時左手臂向背後延伸，右手臂穿過右大腿下方，雙手在背後相扣。

頭部望向上空。

3、側板式變體

你看，人家練習瑜伽都到了魔術級別了，你是否相信她是真的沒有藉助任何工具，沒有採用任何後期處理的？

體式要點：首先左腿在下，右腿在上勾住鐵欄杆，接著兩腿保持伸直，雙手在頭部後方抱頭，用右腿保持身體的平衡，然後將上半身置於半空，腰線與地面平行。

4、鴿式

運動的人，都喜歡戶外，戶外，給人更多精神給養，這些物質又會反哺我們的身體，即使是一條石凳，也能讓你保持健康。

體式要點：壓腿式進入，右腿在前左腿在後，右腿屈膝90度且踮起腳尖，左腿屈膝，左大腿置於石面上，小腿與石面垂直，然後伸直手臂向上向背後延展，兩手抓住左腳腳背，頭部也順勢向後仰，下頜朝上。

5、桌子式變體

生活的美好需要我們去發現，而不是天天倚靠著有錢，就慵懶的享受著各種成品，靠自己發現的美才有意義，靠自己練成的美更加珍貴。

體式要點：首先蹲在石面上，接著雙臂上舉，慢慢向後向下延伸，直到手掌壓地。

最後踮起腳尖，保持身軀的弧度。

6、蠍子式

脊柱年輕，人想要老都是一件很難的事情呢。

就像這個動作，沒有柔韌的脊柱是完成不了的，換作普通人，早已送醫院了哈。

體式要點：首先用平板式進入，將雙腿慢慢爬上牆壁，拉近牆壁 與上半身的距離，直到腹部貼在牆面上，雙臂伸直保持壓地，接著將腿部慢慢向頭頂方向下彎，成蠍子式。

7、孔雀式

為什麼經常在電視上看到很多七八十歲的老奶奶跳起舞來，還是那麼青春靚麗，絲毫沒有歲月的痕跡？那是因為她們是用實際行動在捍衛自己的美。

體式要點：手掌壓在地面上，彎曲手肘，雙腿在後伸直，腳尖點地。

接著腳尖用力將身體抬離地面，右腿屈膝，膝蓋置於右上臂處，左腿則向後踢直。

整個身體保持前面低後面高的斜度。

單純靠美容院保養的人，是經不起歲月的侵蝕的，只有不間斷的運動才能讓身體保持最佳的狀態，所以我希望能有更多的人，活明白，想明白。

不要再為自己的物質慾望而透支自己的身體，生活從來沒有那麼複雜，只是我們的內心過於虛偽。

互動話題：你是個喜歡打腫臉充胖子的人嗎？#健康真探社##清風計劃#