瑜伽效果好：不僅能清心寡欲，還能降低飢餓感，保持輕盈好身材

每個人的身體狀態都不同，所以有的人練完瑜伽覺得很餓。

有的人練完瑜伽，卻沒有食慾，不覺得餓，因為練習一套瑜伽體式，是一種連貫、有節奏的運動，它並不會消耗人體太多的能量，同時還會促進脂肪轉變為能量，因此很多人練完瑜伽會變得喜歡清淡的口味。

1、戰士一式

我一直都很喜歡這種有點貴族式的裝修風格，不要太過高貴，但一定要有情調。

體式要點：將你的左腿胯部向前，屈膝90度。

右腿在後伸直，腳掌均穩穩的貼在地上，然後挺直你的腰背，並向上舉起你的雙臂，手臂要平行，掌心相對，頭部擺正，目視前方。

2、下犬式

為自己的家挑選裝修材料，家具家私，是一件很享受的過程，你覺得呢？

體式要點：先把身體站立，保持良好的呼吸節奏，接著從髖部摺疊你的身體，向上半身向前向下移動，伸直手臂與腰背部保持同樣的水平線，眼睛望向腳的方向，腿部要一直伸直，腳尖微微踮起。

3、三角伸展式

碎花式的牆紙，淡綠色的地毯，古木色的家具，精緻的花瓶擺件，一看這些就知道主人是個很有品味的人。

體式要點：雙腿左右岔開一定的距離，有腳尖超朝向右側，左腳腳尖朝向正前方，注意伸直你的膝關節。

接著雙臂平舉，並伴隨著上半身向右側傾斜而轉變為與地面垂直，右手指點地，置於右腳掌附近，頭部朝上，眼睛望著左手掌。

4、側板式單腿伸展

這裡是一個半圓式的封閉性陽台，放假在家，趁著大家都出去旅遊的空隙，在家裡靜靜的練習瑜伽也是很幸福的一件事呢。

體式要點：平板式來進入吧，雙臂伸直撐地，雙腿在後也併攏和伸直，整個身軀要保持挺直，接著將你的左腿向上抬高，伸出你的左手臂去抓握已經與地面垂直的左腳尖。

頭部依然望向地面哦。

5、半月式高級

給自己準備多幾套瑜伽服，這樣可以讓自己隨性所欲的更換，可別小看瑜伽服對練習瑜伽的作用哦，女人對衣服的喜愛可以無止盡的。

體式要點：先把你的身體筆直的站立著，接著將你的上半身向前向下彎，左手臂伸直壓地，雙腿仍保持立直。

接著抬升你的右腿，當來到高處時，屈膝，小腿向頭部方向延伸，並保持與地面平行。

最後呢，伸出你的右臂去抓握右腳尖即可。

6、駱駝式

做駱駝式，就要想像駱駝趴在沙漠上休息的那副模樣，或者直接將自己想像成一個駱駝。

體式要點：跪在地上，向上伸直雙臂，保持你的呼吸，接著慢慢將身體向後下彎，直到手掌貼地，注意雙臂不能彎曲，並且要用力將你的背部向上打開，最後小腿抬離地面，用你的腳掌托住你的頭部。

7、手倒立

一個人練瑜伽的時候，一定要注意安全，沒有人陪在你身邊，如果有個什麼意外就得不償失了。

體式要點：用下犬式來開始這個動作吧，將上半身向下移動，伸出雙臂，手掌撐地，大腿保持伸直，接著腿部用力將身體完成倒立體式，然後慢慢調整身體成一條直線，並找到重心，讓這個姿勢更加持久。

瑜伽的呼吸法對腦部攝食中樞有影響作用，它會使得練習者的食慾減少，而且我們一般也會提倡練習者在練習前一個小時保持空腹狀態，這樣更有利於大腦神經處於活躍狀態，所以有的人是故意減少食物攝入。

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