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最好的減肥運動 怎樣游泳減肥效果最佳？
一、游泳的健身效果得天獨厚首先,我們來認識一下游泳。游泳是一項全身性運動,有助提高你的心肺功能,而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規律的強化訓練,幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。在水中,...
訓練一段時間沒看出效果：7大因素來幫您
無論對初學者還是職業健美運動員來說，健身健美訓練中的八大要素（部位、動作、組數、次數、重量、組間隔、速度、頻度）都是決定訓練是否有成效和至關成敗的關鍵要素。尤其咱們業餘愛好者應該有比較明確的認識...