文章標籤：不去定義好身材幸福重要

我們不去定義什麼是好身材，我想，定義幸福更加重要

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每日熱議：什麼樣的身材算好身材？

從女性的角度來說，身材一直是困擾著女人的一大問題，即使你覺得對方的身材已經很完美了，但是她本人肯定也有發愁的地方，在我看來，我對自己的身材就挺該滿意的，身高163，體重50公斤，我覺得女人要微胖比較好，不然沒有精氣神也容易顯老，穿衣服也不好看。

1、女神式

想要蜜桃臀又腿瘦的女孩們，可以多練習這個體式，它對地點，環境的要求也不高，動作難度也相當小。

體式要點：站立式，雙腿向水平方向打開一個距離，你能岔開多寬就多寬，屈膝，踮起腳尖，上半身一直保持挺直，雙臂向上舉起，目視前方。

2、犁式

這個動作可以瘦小腹、減少背部多餘的贅肉並美化背部線條，這些都是每個女孩子都希望改善的地方吧。

體式要點：仰臥在墊子上，雙臂伸直置於體側，掌心朝下，接著雙腿向頭頂方向移動，背部與地面垂直，然後雙腿屈膝向下，膝蓋置於臉部兩側，腳尖挺直朝上。

3、單腿輪式

瑜伽之所以受到歡迎，很大程度上是它每個體式都是對身體全方面的美化，而且還會令你神采飛揚，告別亞健康。

體式要點：站立式進入，接著吸氣，雙臂上舉並帶動上半身向後完成360的後彎，直到手掌心貼地，注意指尖指向腳尖的方向，雙腿踮起腳尖，最後向上抬起右腿，右腿可以踢直也可以屈膝，你隨意發揮和更換。

4、單腿鶴禪式

很多人覺得自己的體重並不是很重，但一到做伏地挺身才發現自己的雙臂根本支撐不了自己，那就是手臂力量不足，在瑜伽當中，你要學會提高手臂力量。

體式要點：站立式進入，接著慢慢將上下身開始摺疊，直到上半身貼著大腿，並慢慢調整雙腿與地面呈60度角，雙臂伸直置於兩腿後方，右腿保持伸直並踮起腳尖，左腿屈膝小腿向後。

5、弓步式

每個體式在入門的時候可能會覺得很辛苦，但還請再堅持一下，慢慢你的耐力會得到提高，你的瘦身效果就會越好。

體式要點：壓腿式開始，左腿屈膝90度，右腿在後伸直，左腿踮起腳尖，右腿腳尖超前，上半身保持伸直，收緊腹部，雙臂在頭部後方屈肘交叉，眼睛望向地面。

6、頭手倒立

不管天晴下雨，不管四季變化，我練習瑜伽的習慣都是雷打不動的，沒有它的日子，我已經不習慣了。

體式要點：平板式進入，雙臂屈肘，小臂和掌心貼在墊子上，雙腿在後伸直離地，接著屏住呼吸，腿部用力將身體向上躍起，直到身體與地面呈現垂直狀。

最後雙腿屈膝交叉，左腿在前右腿在後。

7、坐角式後彎

一個人的時光怎麼度過最為充實？要我說要麼聽音樂看看書，要麼練瑜伽。

體式要點：坐在墊子上，雙腿水平打開，直到形成一條直線，腳尖朝上，在背後放置一個輔助輪， 將背部向後貼著輔助輪往後下彎。

感受腿部的拉伸和背部脊柱的延展。

我們無需羨慕別人的身材，除了那些每天只吃不動的人群之外，我們提倡大家養成運動的習慣，堅持半年以上，身材都會發生美化，既收穫了健康也遇到了更美的自己，不是兩全其美嗎？#運動課代表# #清風計劃#

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