文章標籤：標準答案瑜伽能夠塑造點亮生命

美沒有標準答案，但瑜伽能夠塑造各種不同的美，並點亮你的生命

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

在我看來，漂亮的女人應該從三個方面進行綜合評價，即長相、氣質和身材。

五官要立體精緻，氣質要高貴凸顯，身材當然是要完美無可挑剔啦，我心中最美的女人就是像王祖賢那樣的，很耐看，越看 越美。

1、低弓箭步後仰


一個女人，要 活得精彩，首先是要懂得好好愛自己，那麼就要從健康方面入手。

體式要點：左腿向前邁開一步，膝蓋與腳保持豎直的直線。

右腿在後伸直離地，用腳尖點地。

保持均衡的呼吸，接著將你的右臂搭在右腿上，左臂上舉，並與上半身一齊向後下彎，注意，面部要仰面朝上。

2、側弓步伸展


沒有健康的身體，再好的容顏，再昂貴的化妝品或者服飾，再美的風景，再好的人，可能都會與你擦肩而過。

體式要點：首先站立著，然後將右腿向體側跨出一大步，讓膝蓋和腳尖都朝向右。

左腿保持伸直，腳尖朝向正前方。

接著將你的右臂屈肘，小臂置於右大腿上，手掌做OK手勢，左臂則向上伸直，並與上半身一齊向右側傾斜。

眼睛望向左手掌。

3、眼鏡蛇式


一個女人，扮演著兒女、母親、妻子的角色，沉甸甸的使命讓我們一刻都不能鬆懈，那該怎麼給身體放鬆?唯有瑜伽。

體式要點：俯臥在地上，雙臂置於體側，慢慢伸直你的雙臂，將你的上半身也不斷抬高，直到與地面垂直最高，雙腿在後伸直貼地，接著右腿屈膝，小腿向上折，將你的頭部和右腳掌貼在一起。

4、輪式


只要有片刻屬於自己的時間和空間，我都會拿來用於提升自己，充實自己。

體式要點：首先站立式進入，接著上舉雙臂並帶動上半身慢慢向下彎，直到手掌貼地，身體形成了一個輪狀，腿部微微屈膝，並踮起腳尖，最後用你的右手去抓握你的左腳背。

5、弓式


當我做著每一個體式的時候，我會感覺到自己身體的變化，我會覺得我無所不能，所以當我面對生活中的種種難題時，同樣覺得我能跨過去。

體式要點：俯臥在地上，慢慢將你的上半身向上抬高，同時雙腿也同時上抬，盡你最大的努力，能抬多高儘量就抬多高，雙腿屈膝，小腿向頭頂方向延伸，注意小腿要與地面平行，伸出你的雙臂去抓握各自的腳尖，其中右腳腳尖需朝上。

6、天堂鳥式


瑜伽給我了很多能量，沒有接觸到它的時候，根本不知道它這麼神奇，它幾乎改變了我的生活。

體式要點：用站立式進入，慢慢抬高你的右腿，接著側平舉你的右手臂，將你的右腿置於右手臂上，然後再用左手抓住右腳尖，請注意把握好身體的平衡。

7、肩倒立雙角式


每個動作都在挑戰我身體的極限，就像生活 不斷在給我們出難題一樣，唯有用耐心和智慧 去面對，才能將傷害降到最低。

體式要點：仰臥在地上，然後將你的身體向頭頂方向翻轉，背部與地面垂直，雙腿來到體側伸直，腳尖點地，接著向上伸直你的雙臂，雙手合掌。

每個人對漂亮兩字的定義肯定是各有各的想法，在戀愛和婚姻當中更是情人眼裡出西施啦。

美的事物大家都是有目共睹的，但人也貴在有自知之明，有些東西我們只能遠觀，得到就很渺茫了。

但沒關係，漂亮只是精神上的享受，真正過日子還是實在點比較保險。

#清風計劃# #健康真探社#

請為這篇文章評分？

相關文章