美沒有標準答案,但瑜伽能夠塑造各種不同的美,並點亮你的生命

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在我看來,漂亮的女人應該從三個方面進行綜合評價,即長相、氣質和身材。

五官要立體精緻,氣質要高貴凸顯,身材當然是要完美無可挑剔啦,我心中最美的女人就是像王祖賢那樣的,很耐看,越看 越美。

1、低弓箭步後仰


一個女人,要 活得精彩,首先是要懂得好好愛自己,那麼就要從健康方面入手。

體式要點:左腿向前邁開一步,膝蓋與腳保持豎直的直線。

右腿在後伸直離地,用腳尖點地。

保持均衡的呼吸,接著將你的右臂搭在右腿上,左臂上舉,並與上半身一齊向後下彎,注意,面部要仰面朝上。

2、側弓步伸展


沒有健康的身體,再好的容顏,再昂貴的化妝品或者服飾,再美的風景,再好的人,可能都會與你擦肩而過。

體式要點:首先站立著,然後將右腿向體側跨出一大步,讓膝蓋和腳尖都朝向右。

左腿保持伸直,腳尖朝向正前方。

接著將你的右臂屈肘,小臂置於右大腿上,手掌做OK手勢,左臂則向上伸直,並與上半身一齊向右側傾斜。

眼睛望向左手掌。

3、眼鏡蛇式


一個女人,扮演著兒女、母親、妻子的角色,沉甸甸的使命讓我們一刻都不能鬆懈,那該怎麼給身體放鬆?唯有瑜伽。

體式要點:俯臥在地上,雙臂置於體側,慢慢伸直你的雙臂,將你的上半身也不斷抬高,直到與地面垂直最高,雙腿在後伸直貼地,接著右腿屈膝,小腿向上折,將你的頭部和右腳掌貼在一起。

4、輪式


只要有片刻屬於自己的時間和空間,我都會拿來用於提升自己,充實自己。

體式要點:首先站立式進入,接著上舉雙臂並帶動上半身慢慢向下彎,直到手掌貼地,身體形成了一個輪狀,腿部微微屈膝,並踮起腳尖,最後用你的右手去抓握你的左腳背。

5、弓式


當我做著每一個體式的時候,我會感覺到自己身體的變化,我會覺得我無所不能,所以當我面對生活中的種種難題時,同樣覺得我能跨過去。

體式要點:俯臥在地上,慢慢將你的上半身向上抬高,同時雙腿也同時上抬,盡你最大的努力,能抬多高儘量就抬多高,雙腿屈膝,小腿向頭頂方向延伸,注意小腿要與地面平行,伸出你的雙臂去抓握各自的腳尖,其中右腳腳尖需朝上。

6、天堂鳥式


瑜伽給我了很多能量,沒有接觸到它的時候,根本不知道它這麼神奇,它幾乎改變了我的生活。

體式要點:用站立式進入,慢慢抬高你的右腿,接著側平舉你的右手臂,將你的右腿置於右手臂上,然後再用左手抓住右腳尖,請注意把握好身體的平衡。

7、肩倒立雙角式


每個動作都在挑戰我身體的極限,就像生活 不斷在給我們出難題一樣,唯有用耐心和智慧 去面對,才能將傷害降到最低。

體式要點:仰臥在地上,然後將你的身體向頭頂方向翻轉,背部與地面垂直,雙腿來到體側伸直,腳尖點地,接著向上伸直你的雙臂,雙手合掌。

每個人對漂亮兩字的定義肯定是各有各的想法,在戀愛和婚姻當中更是情人眼裡出西施啦。

美的事物大家都是有目共睹的,但人也貴在有自知之明,有些東西我們只能遠觀,得到就很渺茫了。

但沒關係,漂亮只是精神上的享受,真正過日子還是實在點比較保險。

#清風計劃# #健康真探社#


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