愛運動最好的優點，身高腿長美極了，常鍛鍊效果好

大長腿嘛，就是說那種腿又長又細、有白又直的腿，走在路上備有面子的，大傢伙都會不受控制的朝她身上望去，從頭大量到腳，拍照的時候更是橫掃朋友圈，基本沒有想和這樣的腿合照，因為傷不起。

很多愛運動的人，都有一個特點，身高腿長讓人看起來美極了，經常常鍛鍊效果好！

1、踮尖式

這個輔助椅不僅可以做倒立式，用來做踮尖式也是非常舒服的呢，你可以試試。

體式要點：首先站在椅子上，屈膝，將身體慢慢下蹲，直到大腿與小腿完全摺疊，臀部坐落在腳跟上，上半身不要晃動哦，雙手在胸前合十，眼睛望著前方。

接著吸氣，將你修長的右腿向前伸直吧。

2、側板式單腿屈膝

如果你覺得手腕的受力有點重的話，可以在下方放一個枕頭，我就是這麼做的。

體式要點：俯身雙手和雙腿支撐在墊子，讓雙腿靠攏，接著慢慢將身體向左上方扭轉過來，腹部朝天，曬下太陽。

右腿屈膝向上，小腿向下折，腳尖朝下。

右手也離開地面，伸直它，將掌心貼在右膝蓋上，最終別忘你了將你的臉朝向春暖花開的方向。

3、鶴禪式

清晨，太陽準時升起，當大家還在睡眼惺忪的時候，我和我的影子已經出來活動了。

體式要點：我慢慢的將雙臂伸直貼在地上，雙腿在後面準備要跳躍了，不行，我需要調整好有點，雙臂微微屈肘向後，背部向上拱起一些，好了，腿部用力一登，收起膝蓋，向上臂靠近，最終將膝蓋置於雙臂的上臂處。

4、戰士三式

這麼好的天氣，居然還沒有人來搶位置曬被子，那我就先曬曬我自己吧。

體式要點：用筆直的站姿進入，雙臂上舉置於頭頂正上方併合十。

接著從胯部開始將上半身向前向下移動，右腿也同時向後踢起。

直到右腿與上半身、手臂均成一條直線的時候，就可以定格30秒了。

5、V字平衡式

趁著清晨空氣的清新，趁著周圍的寂靜，趁著身體的放空，我想說，這個時間段練習瑜伽是最好啦！

體式要點：坐於瑜伽墊上，雙腿靠攏伸展貼在墊子上，接著慢慢將雙腿向上抬高，不斷靠近上半身。

雙臂䑠，小臂貼著小腿兩側，手掌托住各自腳後跟，儘可能的再拉近距離吧。

6、鴿式變體

一個普通簡單的輔助椅，可以玩出無數種花樣，只要你有心揣摩她它，它就能給你無限可能。

體式要點：將你的右腿屈膝，右腳掌置於輔助椅上。

左腿在後伸直，腳背著地。

上半身則保持挺直，眼睛平視。

保持均衡的呼吸，最後是雙臂，右手掌置於右膝蓋上，左手臂伸直，手掌撐在椅子上。

7、前臂倒立

為了讓自己曬得更充分，曬的更有型，我決定倒過來，順便可以換個角度看看這個世界。

體式要點：下犬式來打開這個動作吧，小臂置於地面上，十指相扣，雙腿在後伸直，臀部向上延伸。

接著雙腿力量爆發，身體完成向上躍起，整個身體形成一條直線。

最後你可以任意處理動作，例如雙腿前後岔開 。

其實大長腿也是可以通過後天的努力去得到的，健身、瑜伽這些都是很好的渠道，即使你的腿不長，但是通過身形的塑造也會讓它看起來很有吸引力。

#清風計劃# #健康真探社#

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