瑜伽是女性最美的身體語言，練習瑜伽，只會更美

每日熱議：你見過最美的瑜伽女生長什麼樣？

今天跟大家聊一聊瑜伽，希望在紛雜喧囂的環境之下，大家插上耳機，用心聆聽，感受一下瑜伽帶來的那份寧靜與舒緩，讓心靈感受和宏觀世界與微觀世界的結合。

1、英雄坐姿

我想說，見過最美的瑜伽女生是你，是開始練習瑜伽的你，是堅持練習瑜伽的你。

體式要點：兩腿併攏跪在墊上，再將小腿分開到稍大於一肩寬的位置，膝蓋靠攏，再將臀部坐於兩腿之間的地面上，腳背部伸直，雙手可放於大腿之上，背部保持直立，肩部放鬆，保持均勻呼吸，雙臂在背後交叉，手掌置於腳掌上。

2、坐立雙臂支撐式

因此，瑜伽也成為不少女神的必練項目：孫儷、高圓圓、林志玲、李冰冰……而且她們的狀態總讓人無法相信她們的年齡和當媽的事實……

體式要點：首先坐在地上，上半身保持挺直，雙腿伸直併攏置於地面上，雙臂伸直壓在體側，接著雙臂用力將整個身體抬離地面。

3、鴿式

為什麼瑜伽成了這麼多女神的心頭好呢？很簡單。

就是瑜伽可以更美更有氣質。

體式要點：壓腿動作進入，右腿在前，屈膝90度，小腿與地面垂直，腳尖指向體前，左腿在後，同樣屈膝，小腿向上折與地面垂直。

左手臂向上舉起，屈肘，小臂向後延伸抓握住左腳尖，上半身也順勢向後仰，右手臂則自然置於右大腿上。

4、狂野式

從瑜伽的運動量來看，消耗的卡路里可能並沒有通常的有氧運動那麼多。

體式要點：挺直腰背和伸直雙腿坐在地上，然後手臂向背後扭轉手掌壓地，指尖朝向身後，手臂和腳尖用力將身體向上頂起，將腹部向天空頂起，注意腳掌要離地，右腿保持伸直，腳掌壓地，左腿屈膝，小腿向背部底下折回，腳尖踩穩地面，最後左手臂也離地，屈肘，手掌托著頭部。

5、八曲式

但堅持正確的瑜伽練習的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。

體式要點：首先伏地挺身姿勢進入，身軀挺直，手肘彎曲，然後右腿從腹部下方向左前方延伸，左腿繞過左手臂上方，同樣來到體前，兩腿儘量伸直，腳掌交叉。

6、輪式

不少小夥伴練習一段時間後會發現，體重變化還不大，就已經有人說你瘦了，甚至顯得高了。

體式要點：首先站在地上，身體保持平直，接著向上舉起雙手，微微屈膝，慢慢向後方下彎，直到手掌和小臂完全壓地，手指指向腳後跟。

儘量將背部向上拱起成一橋型，兩腿保持屈膝，踮起腳尖，小腿與地面垂直。

7、手倒立

那很可能是體態變得挺拔，體型變好的緣故，用尺子量量各個部位的維度就知道。

體式要點：曲膝跪坐著，雙膝併攏。

十指緊扣，手肘保持與肩膊同寬，手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，再將頭置於"三角形"內。

後腦貼著手心，以手心包著頭，慢慢蹬直膝蓋提高臀部。

將雙腳完全蹬直，腳尖用力撐地將身體抬起，直到軀幹和腰成垂直狀態，然後繼續向頭頂前方延伸。

長期練習瑜伽的人普遍身材勻稱修長，皮膚也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。

互動話題：運動在你生活里的比重有多少？

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