網紅臉大多是過眼雲煙，而堅持練習瑜伽的女生，才是經久不變的美

每日熱議：你見過最美的瑜伽女生長什麼樣？

每當到了炎熱的夏季，大街上不乏一些穿著靚麗清涼的美女，但都是過眼雲煙，只有練習瑜伽的女生才是最美的。

練習瑜伽的女生，不僅可以把身體練得棒棒的，還能培養你處變不驚的心境，從而散發獨一無二的氣質。

只有自帶氣質的女生，加上曼妙的身材，這才是經久不變的美女。

1、蓮花坐祈禱式

↑練習瑜伽，除了體式動作很重要，前面的熱身運動也是必不可少的，因為它可以降低受傷的可能性和程度。

體式要點：坐立在地面上，雙腿分開，小腿向內收縮，相互交叉，上半身挺直，雙手置於胸前，小臂彎曲，雙手合十。

2、駱駝式

↑每個體式都有不同的難易程度，每個人的基礎條件也不一樣，要因人而異選擇適合自己的體式。

體式要點：跪立在地面上，雙腿稍微分開，與肩同寬，雙腿大腿垂直於地面，上半身向後彎曲，頭部向後仰，雙手向下伸直，手指抓住雙腳腳後跟。

3、船式

↑有的體式講究柔韌性，有的體式講究力量，還有的體式講究平衡性，因此正確選擇尤為重要。

#夏季養生正當時#

體式要點：坐立在地面上，雙腿併攏，上半身稍微向後傾，雙腿儘量向上抬起伸直，雙手向前伸展，小臂向上彎曲，貼於雙腿小腿，雙手握住雙腳腳後跟。

4、蹲立扭脊式

↑練習瑜伽不一定固定在健身房，只要是能夠順利展開體式的地方都可以，換個環境換種心情。

#清風計劃#

體式要點：山式站立，雙腿併攏，臀部下沉至雙腿大腿接近水平，上半身向前傾斜，轉動上半身，右手向左下方伸直，指尖貼地，左手向後上方伸直。

5、鳥王式

↑大部分體式都是模仿動物姿勢而來，但又不局限於動物姿勢，可以盡情地把體式拓展開來。

體式要點：山式站立，臀部下沉，右腿抬起，纏繞左腿，上半身挺直，雙手向前伸展，小臂向上彎曲至垂直於上臂，雙手相互纏繞。

6、手倒立變式

↑練習瑜伽就不要在意別人的眼光，自己專注於自己的體式，才能把身體放開，把體式展開。

體式要點：跪立在地面上，上半身向前傾斜，雙手手掌貼地，雙腿向上抬起至身體倒立，右腿向前拉伸至水平，小腿稍微彎曲，左腿向後拉伸，小腿向下彎曲。

7、單腿蹲立拉伸式

↑每一次練習完瑜伽都要做一些拉伸動作，放鬆身體的同時也是鞏固體式的效果。

體式要點：山式站立，右腳踮起，身體下沉至右腿大腿緊貼小腿，臀部坐於右腳腳後跟上，上半身挺直，左腿膝蓋上提，左腳踩在右腿大腿上，左手向前伸直，放在左腿膝蓋上，右手向上伸直。

練習瑜伽不易，堅持更是難上加難，但還是要一如既然地堅持，因為只有堅持，遲早有一天你會發現自己開始變美了。

美的不僅僅是姣好的面容和苗條的身材，還有靜如湖面的心靈和迷人的氣質。

互動話題：怎麼樣才能使瑜伽的效果最大化？

舉個例子：練習時肯定要百分百付出，平時也要注意身體的調理。

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