你對自己的身材有很大意見？那就改掉所有陋習，開始鍛鍊

各花入各眼，每個人的對於美的定義不同，每個人眼中的好身材也不同。

你說那種S曲線身材不好看嗎？你說那種纖細靈巧的身材不好看嗎？答案是，挺好看，每個人有不同的美感。

在健康概念里，不太胖也不太瘦，就是好身材，沒有標準說得清怎麼樣是最好的。

1、單腿站立後彎

很多人對身材的要求最明顯的一點就是要瘦，但越來越多的人也知道不能太瘦，那如果瘦的健康呢？肯定是要搭配運動啦。

體式要點：首先站在台階上，接著向上舉起雙臂，吸氣，將身體慢慢向後彎下，直到兩手抓住背後的扶手。

雙臂與背部要與地面平行，接著踮起腳尖，將髖部向前推開，最後屈膝右腿，右大腿與地面平行，小腿筆直朝下。

2、單腿屈膝下犬式

運動不僅僅可以減肥，我覺得更重要的一點是可以讓我瘦的更好看，身體線條感更佳美觀。

體式要點：首先雙臂、雙腿伸直壓地，注意，手掌與腳掌要拉開一定的距離，接著將右腿向上抬高，屈膝，小腿向頭頂方向延伸。

3、半月式高級

像我保持運動了一兩年，很多人見了我都說我瘦了好多，其實就瘦了一點，主要是身體線條優化了，所以造成了瘦的假象，不過也很值得開心。

體式要點：首先站立在草地上，接著雙臂向前平舉，從髖部開始摺疊身體，直到掌心壓地。

接著將右腿向後向上抬起，屈膝，小腿向頭頂方向延伸，最後用右手去抓握右腳尖，注意，右手臂必須伸直。

4、船式

如果你說身材如何無所謂，最重要是健康，那肯定是在給自己找藉口，因為健康跟身材的關係還真不小。

體式要點：首先坐在地上，兩腿併攏伸直，吸氣，慢慢將雙腿往上抬高，拉近與上半身的距離，注意，腳尖要高過頭頂。

最後伸出雙臂，手掌托住各自的腳後跟。

5、樹式

想要健康，就要養成早起的習慣，並且利用早上清新的空氣和安靜的環境做做瑜伽之類的。

體式要點：筆直的站立著，接著雙臂向上舉起，在頭頂正上方合十，目視前方。

最後右腿屈膝，膝蓋朝外，右腳掌貼在左大腿上。

注意，右大腿與右小腿要完全貼合。

6、舞蹈式

瑜伽的動作，都是需要全身每個部位的配合的，別以為它很柔性，只要你堅持30秒以上，就會感到吃力的。

體式要點：山式站立進入，接著將右腿向後向上抬高，同時上半身慢慢向前下壓。

然後用右手抓住右腳踝不斷向上延伸，最後向前伸直左手臂。

7、手倒立

自己吃出來的胖，就要有勇氣和毅力把它消除掉。

養成良好的生活習慣和運動習慣，你就不必擔心自己的身材會走樣。

體式要點：首先下犬式進入，雙臂和雙腿伸直，壓穩地面，接著腳尖用力，將身體向後翻轉，直到雙腿置於牆面上，注意，雙腿屈膝，腳掌與臀部與牆面接觸。

腰背部保持水平狀態。

身材是沒有「最」，胖瘦之爭永遠存在。

其實並無最完美的身材，好不好、美不美，在愛自己的人面前這些都不重要，我們要懂得發現自己的美，也要擅長塑造出更多的美，悄悄告訴你，運動可以發現更美的自己哦。

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