健身多年的劉畊宏，身材就像王炸，跟著他讓健身改變自己

​提到劉畊宏，很多人都會想起他那個非常可愛美麗的女兒，第一次認識他是通過《爸爸去哪兒》，知道他是音樂人、演員，但有另外一個很大的標籤，就是健身達人，他健身二十多年，收穫了衣服好身材，還是很多明星的健身指導，看來他的實力真的很不錯。

#酷枇杷徵集#

劉畊宏身穿藍色運動衫和黑色運動褲，這是很常見又舒適的打扮，通過攀爬垂直高梯，挑戰體力和耐性。

圖中的他面帶笑容，手比「耶」的手勢，可見這點運動量絲毫不在話下。

劉畊宏從青少年開始就熱愛健身，但是由於各種條件的限制，並不能很好的把握和理解健身的要點，通過自己多年的揣摩和學習終於有所成就，圖中的他彈跳力非常好，還能輕鬆劈叉，這可不是一般人能企及的。

愛健身的人，走到哪裡都放不下槓鈴，而且還很喜歡秀身材，也是，那是人家辛辛苦苦練出來的，不秀一下，怎麼找回成就感呢？#夏季養生正當時#

劉畊宏說過，健身並不是一定要達到什麼程度，而是養成一種健康的生活方式，讓自己的身心能更從容的應對生活的壓力。

所以希望未來可以人人都健身。

1鴿式

練習此式時最忌縮胸駝背，，阻礙呼吸的順暢進行，引起胸悶、腰酸等不適。

體式要點：首先用壓腿式進入，左腿在前屈膝，膝蓋與腳尖保持向前，左小腿要與地面垂直，右腿在後伸直，接著屈膝，小腿向上折起，同樣地，右小腿也要與地面垂直，雙臂伸直置於臀部兩側，張開手掌用五指抓地，最後吸氣，上半身慢慢向後下彎，頭部與地面平行。

2桌子式

女人每個月總有那麼幾天，身體不舒服，試試桌子式，會舒服很多哦。

體式要點：首先俯臥在墊子上，雙腿屈膝，腳跟貼著臀部，膝蓋朝上，接著腳尖用力踮起，同時手臂配合用力，將整個身軀抬離地面，手指指向腳後跟，將整個身軀抬離地面，然後雙腿屈膝，大腿與小腿呈垂直狀，向上拱起胸腔。

3全眼鏡蛇式

該體式能讓我們的胸部得到完全擴展，脊柱得以充分的鍛鍊，這對於脊柱受過損傷者有一定的改善功效。

體式要點：俯臥，雙腿併攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放於身體兩側 ，將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置於地上，隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部向後仰，接著腿部屈膝，小腿向頭頂方向折回。

4貓伸展式

通過呼吸結合腰背部的運動來完成，貓伸展式可以使脊椎得到較充分的練習，增加脊椎的靈活性，

體式要點：四肢撐地跪立在地上，兩腳可分開與肩同寬，大腿垂直於地面，兩臂與肩寬垂直於地面，背部保持與地面平直， 吸氣，背部慢慢向下，注意胸部、下頜和雙臂要完全貼在地面上，然後雙腿伸直併攏，腳掌與地面垂直，利用腳尖用力將雙腿抬高，臀部自然向上翹起。

5單腿輪式

這個動作能保持身體健康和柔韌，身體也得到有力的伸展，滋養和增強腹部各肌肉。

體式要點：平躺在地上，慢慢的用腳尖和手臂用力將身體抬高至極限，手臂要伸直，十指貼地，手指指向腳後跟，而且腳後跟與手指之間要相隔一個肩膀的距離，抬起右腿離地，注意右腿要屈膝90度，大腿與腹部垂直。

#清風計劃#

劉畊宏在健身行業里，幫助很多人重拾生活的信心和熱情，這也讓他有了一種使命感，激發他去幫助更多的人，但光靠他一個人也有些杯水車薪，希望有更多的人加入進來，去擴散更多的正能量。

互動話題：你有沒向身邊人傳遞正能量？