文章標籤：健身減肥止步瘦身延續整個生命

健身可以減肥，但絕非止步於瘦身，而是延續整個生命

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每日熱議：人為什麼要健身？

很多人認為健身是為減肥，他們鍛鍊、跑步、辦卡、買健身設備都很積極，但是一旦體重減下來後，自己便想著可以結束這段旅程了。

許多人不懂為何要健身，因為在身體和精神方面，健身都有著重大意義，對每個人都有深刻影響。

1、美人魚式

秋天來了，冬天還會遠嗎？冬天穿的衣服本來就多，如果身體還很多肉的話，那就更加難看了，你說是吧？

體式要點：坐地上，右腿往前屈膝側放，小腿貼大腿根部，左腿往後，屈膝小腿往上，雙臂往後抬，在頭頂上方十指相扣，抬頭挺胸，腹部內收，左腳尖置於左上臂處。

2、V字平衡式

一個自製的簡單的額盪鞦韆是無數人童年美好的回憶，如今我想在這裡找回那獨一無二的幼年時光，長大太久真的會想念小時候。

體式要點：坐在板凳上，雙腿伸直併攏向上抬高，慢慢拉近與上半身的距離，直到腳尖高過你的頭頂，請保持上半身挺直，伸出雙臂，小臂貼著小腿，手掌托住腳後跟，頭部微微抬起，保持均衡的呼吸和身體的穩定。

3、單腿站立後彎

女人天生愛花，能在如此嬌艷的花叢中練習瑜伽，差點就沉醉在這花花世界裡不忍出來了。

體式要點：背對著燈杆站立著，接著舉起你的手臂，將身體慢慢向後下彎，直到伸直的手臂，手掌抓穩後方的燈杆，頭部自然下墜，腹部和胸部向上挺起，最後屈膝抬起你的左腿，腳尖朝下。

4、單腿踮尖支撐式

夜幕降臨的那一瞬間，是燈紅酒綠的開始，也是自律的開始，是你，你會選擇那一種方式度過夜晚時光？

體式要點：首先雙腿屈膝，蹲在地上，接著踮起你的腳尖，用你的腳後跟托住你的臀部，左臂伸直置於一側的地面上，然後抬起伸直的左腿，儘量抬得越高越好，伸出右臂，右手掌托住左腳跟，協助左腿的伸直和延伸。

5、俯臥抬腿

健身是一輩子的事業，也是一個人自律的體現，當你愛上健身後，早已不是為了身材，而是不受控制的喜愛。

體式要點：俯臥式進入，雙臂屈肘，頭部枕在手臂上，左腿屈膝，膝蓋點地，小腿豎直向上，右膝蓋置於左腳掌上，同樣屈膝向上延伸。

6、神猴式

掙再多的錢，都抵不住一場大病，抵不住在醫院的花銷，關鍵了花錢還受罪，這樣一想，我覺得每天抽出一個小時的時間去運動，真是很值。

體式要點：坐在地上，雙腿前後岔開，左腿在前右腿在後，兩腿形成一條筆直的直線，吸氣，將你的手臂做魚式，置於頭頂上，然後將頭部向後仰，胸腔往前推開。

7、頭手倒立

每次運動完，總覺得身體輕盈了很多，精神爽朗了許多，心情也暢快了不少。

所以我三天不運動，就渾身不舒服。

體式要點：首先將手臂屈肘90度，手肘向內，雙腿在後伸直併攏，保持與地面形成60度角。

接著腳尖發力，將身體向上翻轉，頭部和身體均與地面垂直。

頭部頂著地面，右腿向上伸直，左腿與右腿垂直。

健身可以緩和我們的情緒，增加幸福感；可以使你的一天都是打雞血的狀態；它還是你發泄的最好途徑，以及它會比咖啡更讓你清醒，思維敏捷。

除了帶給你身材上的改變之外，在精神上更是一個催化劑，如果你想要擁有高質量的人生，那就不要放棄健身。

#清風計劃# #健康真探社#

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