常年鍛鍊身體的人有何不同？身材苗條，容光煥發，容顏不老

每日熱議：常年健身的人有什麼特徵？

現代人由於工作比較繁忙，生活節奏也是非常快的，所以很多人平時都沒有時間去鍛鍊身體，時間久了就會發現自己的身體健康狀況越來越差，所以我建議大家平時沒事的時候要多健健身，運動量少的人可以經常練習瑜伽！

1、簡易坐姿

常年進行健身的人，往往都具有不低肌肉的含量。

體式要點：坐式，雙腿自然交叉，右腿放在左大腿頂處，雙手在體前，手掌貼著腹部，收腹、保持勻稱的呼吸。

2、魚式

我們在進行運動的時候，肌肉的纖維往往都會因此而得到彌足的成長，最後我們就會因此而提高了肌肉的含量。

體式要點：仰臥式，雙腿屈膝並成交叉狀，背部向上拱起，頭部枕在地面上，雙手重複交叉，作出魚尾的形態。

3、狂野式

常年進行一定頻率的健身者，走在人群之中，在外型上具有著極高的吸引力。

體式要點：首先輪式進去，雙臂和雙腿都保持伸直，接著左腿屈膝向上抬高，右手臂抬離地面，伸直手肘去抓握左膝蓋，頭部順勢扭向左側。

4、鴿式

常年進行健身的人，往往都更具有魅力。

因為健身對於我們而言，是提升我們的外形、優化外形的最好方法。

體式要點：首先兩腿屈膝坐在地上，注意臀部與兩腿均要與地面接觸，左腿在前右腿在後，右小腿折起與地面垂直，左手臂向後延伸，手肘朝上，手掌抓握住右腳尖，右手臂則貼著後背。

5、全眼鏡蛇式

常年進行健身的人，往往都更加具有自信心，因為健身確實可以提高我們的自信心。

體式要點：俯臥，雙腿併攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放於身體兩側 ，將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置於地上，隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部向後仰，接著腿部屈膝，小腿向頭頂方向折回，並最終托住頭頂。

最後右手臂向背後延伸，貼在右膝蓋上。

6、舞王式

經常健身的人，更容易改善自己的內心的負面情緒，也更容易因此獲取健康的心理狀態。

體式要點：站立式進入，右腳向後彎曲抬高直到過頭頂，接著兩手臂向後伸展並抓住右腳腳趾部位，頭部與脊柱儘量往後拉，呈Ｕ型狀。

7、手倒立

經常進行健身運動，我們的身體健康狀況就可以得到明顯的改善。

體式要點：體式要點：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟儘量踩地，手掌抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起，將身體向後翻轉，直到兩腿伸直置於牆面上，最後左腿屈膝90度。

我建議大家沒事的時候儘量多健健身，堅持上一段時間，大家就會發現自己的身體健康狀況有所改善了，而且慢慢的還會發現自己的自信也提高了，比以前也更有魅力了，健身對身體是非常好的，大家都加入進來吧。

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