33歲江疏影的塑身秘訣，勤練瑜伽動作，瘦到美翻天

演員江疏影大家肯定都不陌生，她的影視作品質量都很好，口碑也極好。

很多人被她的顏值和身材所迷倒，生活中的她也很平易近人，而且還是個運動狂，聽說她的瑜伽段位很高哦。

江疏影正在與粉絲開心合影，圖中的她穿著十分樸素，但皮膚是那麼的白皙呀，笑容自信靚麗，將現場的氣氛搞得很活躍。

沒有通告的時候，江疏影一般都會去瑜伽館，圖中的她正在用吊床做著輪式的動作，可以看見她的身材已經接近完美了，也許保持運動已經成為了一種習慣。

空中伏地挺身的難度是非常大的，對手臂、腹部的塑形效果很好，正是有了多年的積累和沉澱，江疏影才能挑戰更多高難度的動作，同時讓她的身材很難走樣咯。

#夏季養生正當時#

江疏影做完這些運動，估計累到不行，但是當運動變成一種習慣的時候，其實是累並快樂著的，你有過這種感覺嗎？#夏天這麼動#

1、鴿王式

當優美的體式圖片遇到精湛的修圖師時，簡直讓人愛到不行。

體式要點：坐在地上，雙腿成劈叉動作，右腿在前左腿在後，右腿屈膝，腳跟貼著左大腿根部，左腿屈起小腿與地面垂直，腳趾朝上，然後雙手向上舉起，伴隨上半身一齊向後下彎，胸腔向前推開，雙臂屈肘小臂向後折下，用手掌去抓握左腳尖。

2、半駱駝式

創作來自生活，你看這個體式，像不像一隻駱駝？只有掌握體式的要點，才能模仿的更加相似。

體式要點：首先跪在地上，腳趾指向後方， 吸氣，將上半身慢慢向後彎曲，直到腰背、頭部均成水平狀，與地面平行，右手臂伸直置於體側，左手臂伸直置於左大腿外側。

3、眼鏡蛇式

蛇屬於無骨動作，如何讓自己的身體也像它一樣自由蠕動，那真要費一番功夫了。

體式要點：首先將身體趴在地上，身體保持筆直，雙手自然放於身體兩側 ，將雙手收回，置於胸部兩側，手掌成窩狀抓穩地面，然後吸氣將上身慢慢抬離地面，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部向後仰，接著腿部屈膝，小腿向頭頂方向靠近。

4、輪式

輪式動作有很多種，所謂熟能生巧，在對一個體式熟悉以後，便能萌發更多想法。

體式要點：身體筆直的站立著，雙腳打開與肩部同等距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到前臂和手掌均貼在地面上，接著左腿屈膝，向頭頂投放靠近，並將其抬離地面，最後 雙手抓握住左腳尖。

5、弓式

一隻拉緊弓弦的弓箭正如此圖，如果你的雙腿無法抬得這麼高，可以用吊床協助。

體式要點：腹部貼地平躺，兩腿和腳踝併攏。

保持正常呼吸，屈膝收回小腿，小腿向背部靠近，然後將雙臂向後伸直然後屈肘，用手肘勾住各自的腳背，用力將整個身體彎成一個弓形。

有的明星通過健身來作秀，有的是通過健身改變自己的仕途，不管他們目的是什麼，至少發揮了一個公眾人物的正能量作用，作為吃瓜群眾的我們，正需要這些。

#清風計劃#

互動話題：你的正能量是什麼？