如何練出明星般好身材？教你5個動作，經常鍛鍊效果好

肯豆，這個是中國觀眾都很熟悉和喜愛的一位明星了，作為維密女模特，包括她代言的產品或者拍攝的各種唯美短視頻都能在網上引來大量關注。

這個長腿美女，究竟有什麼魅力呢？

肯豆穿著一件灰色長款T恤，玩起了下裝消失，她的無敵大長腿真是美極了。

立體感很強、又直又白，很難挑出缺點。

肯豆看似要參加一個重要的晚宴，她穿著白色有點透明的無袖連衣裙，搭配白色迷你小手包和淺色系高跟涼鞋，她纖細的四肢似乎再向我炫耀：你看我這身材，是不是你朝思暮想的呀？

這個風格有點嗨了，淺色經典款牛仔褲搭配粉色弔帶狀，雖然有點看不懂她的穿搭意圖，但是人家身材好，怎麼穿都是那麼好看，這點我是認可的。

哎，怎樣才能跟肯豆一樣有那麼好的身材呢？拜託，人家是超模，身材是第一標準，我們只要保持各項身體指標都達標就行，運動吧，朋友。

1、幻椅式

現在放長假了，大量人群開始扎堆景點，我還是找個寂靜的避暑山林吧，在這裡練習瑜伽空氣好，關鍵是不被打擾。

體式要點：先將身體筆直的站立著，雙臂在頭頂處屈肘，小臂交疊，保持上半身的挺直，接著吸氣，慢慢阿靜身體下沉，屈膝，膝蓋超前，臀部收緊肌肉向後，當一切就緒的時候，踮起腳尖，並保持30秒的穩定。

2、三角扭轉式

像這種地方應該是很少人會來的，但是在我眼裡，它們確實很美的風景，我願意在這裡帶上一整天。

體式要點：首先站立在地上，右腿向前跨出一步，注意腳尖都要朝向體前，雙腿保持伸直，接著將上半身慢慢向前向下延伸，直到背部與地面平行，注意，要有意將你的身體向前不斷延伸，這樣才能讓比不得到滋養。

最終雙臂在背後合十。

3、眼鏡蛇式

看似平凡，沒有新意的地方，只要你用心觀察，或者換個角度去看，也許就有不同的收穫，關鍵是你要有一個熱愛生活的心。

體式要點：首先俯臥在地上，雙臂屈肘，上臂貼著身體一側，十指抓地，然後將小腿向上折起，上半身慢慢向後彎曲和延伸，直到你的額頭與腳尖相碰。

這個動作可以很好的減掉小腹贅肉呢。

4、鳥王式

與其在國慶出入各種無聊的社交和聚會，還不如在這裡好好放鬆下身心，將這段時間的負能量排解掉。

體式要點：首先用站立式進入，牧師齊納費，身體保持直立，接著雙臂向上舉起，將手腕交叉，雙腿慢慢屈膝，將身體向下移動，當膝蓋彎曲大概60度的時候即可，保持均衡的呼吸，最後慢慢吧左腿繞至右腿外側，左腳尖勾住右腳踝。

5、單腿踮尖式

趁著假期，遠離喧囂，放空自己，將狀態調整回來，為即將到來的年終獎衝刺。

體式要點：站直後，慢慢將身體下沉，踮起腳尖，最後雙腿完全摺疊，臀部坐落在各自腳後跟上。

背部要保持挺直，眼，保持均衡的呼吸，左手臂向上舉起，右手臂屈肘90度，兩手手指做OK手指，最後將左腿屈膝抬高，左小腿繞過右大腿，腳尖著地。

沒有別人天生的好身材，那我就從後天努力彌補，健身、爬山、游泳、跑步、瑜伽，哪一種是適合自己的，就將它不斷深化，讓自己的身體因此得益。

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