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現在很多的健身愛好者度過了新手期後都會面臨一個大難題，就是增肌效果停滯，怎麼練習都很難得到好的效果。

腿部是人體最重要的一個肌肉群，身體百分之八十的重量都需要腿部的力量做支撐，如果腿部肌肉力量不夠強大，在中年以後將直接影響一個人的行動能力。

https://breakingmuscle.com/fitness/get-functional-biceps-without-a-single-curl喜歡自拍炫耀肌肉肱二頭肌的人，往往在專...

隨著健身意識的增加，鍛鍊健美身材的人真是越來越多。傳統的健身方式僅僅是在戶外做著簡單的跑步，但是隨著人們的健身水平越來越高，健身的動作也發展的越來越多了，不同的健身動作有著不同的效果，對不同的部...