文章標籤：堅持健身何來意義朋友鍛鍊你將別樣風光

沒有堅持的健身，何來的意義？朋友，經常鍛鍊，你將遇見別樣風光

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每日熱議：為什麼有的人不能堅持？

大家看看以下幾件事情有誰在堅持的：看一個小時的書、每頓飯自己做，每周跑步四公里，給父母一天打一個電話……堅持一年或者以上的有多少人？堅持5年以上的還有多少人呢？可是抽菸、喝酒、熬夜、亂花錢購物這些輕鬆又看似幸福的事情又不知道有多少人一直幹得很起勁。

1、貓伸展式

自律很難嗎啊？每天堅持早起，每天練習瑜伽，這很難嗎？難不難，看這個人能走多遠就知道了。

體式要點：跪在地上，雙臂向前舉起並帶動上半身向前向下延展，直到雙臂與胸部、下頜均貼在地面上，腿部伸直併攏，用腳尖發力，抬離地面，請儘量向上抬高。

2、蜥蜴式

每一個體式都得來不易，沒有一如既往的堅持練習，是不可能取得越來越好的進步的。

體式要點：同樣是跪在地上，左腿向前邁開一大步，右腿在後不動，接著右腿屈膝，小腿向上折起，上半身則向前延伸，直到背部、頭部與地面平行為止，右手臂屈肘撐地，左手臂闖過左腿下方來到後面去抓住右腳尖。

3、單腿輪式

堅持是一個人意志的體現，堅持也會回贈你，例如堅持早起，你將呼吸更多新鮮空氣，堅持鍛鍊，你將收穫更健康的體魄。

體式要點：站立在地上，接著雙臂上舉，慢慢的把身體向後翻轉，直到手掌貼地，保持身體穩定的同時將腹部用力向上挺開，雙腳踮起腳尖，左腿伸直向上延伸。

4、天堂鳥式

懂得堅持的人，更容易被上天眷顧，讓幸運降臨，當你覺得很累很想放棄的時候，不妨在咬牙堅持一會，說不定就熬過去了。

體式要點：筆直的站立在台階上，挺胸收腹，目視前方。

接著將你的左腿向上抬起，舉起你的右臂越過頭頂去抓握左腳掌，將它不斷讓體側靠近，直到左腿與地面垂直。

最後側平舉你的左臂，讓左大腿貼著左上臂。

5、神猴式

你看，乾淨明亮的走廊肯定是早起的清潔阿姨打掃的，沒有她們的每天早起，沒有一如既往的風裡來雨里去，哪裡會有美麗的城市風貌。

體式要點：坐在地上，左腿在前右腿在後將兩腿岔開，成一字馬狀。

接著雙臂上舉並十指相扣，吸氣，帶動上半身緩慢向後彎下，在空中畫出一道美麗的弧線。

6、單腿站立體前屈

請詳細，我們對美好事物的堅持，一定會有如願以償的那邊，做人做事不能太功利化，不然根本走不久遠 。

體式要點：站立式，保持均衡的呼吸，然後從髖部摺疊你的身體，上半身向下移動，右腿向上抬起，兩者形成相反的方向，並最終形成一條直線與地面垂直。

右手臂向體側伸直作為支撐點，左手臂則抓握左腳跟。

7、前臂倒立

你是否發現到，似乎每個練習瑜伽的人身材都很好，這就是堅持的回報，她們背後肯定付出了無數艱辛，不過這個過程我相信是開心無比的。

體式要點：海豚式進入，雙臂屈肘，小臂與手掌壓在木地板上，雙腿伸直併攏在後，不斷收緊腿部肌肉並為倒立做準備，保持均勻的呼吸和調整好支撐點、發力點，然後一躍而起，雙腿在空中劈叉。

很簡單，人性總是懶惰的，在沒有強大的自制力和理性牽制的情況下，很少人會願意讓自己受苦，過著讓自己不開心的生活，所以在堅持的路上，哪怕碰到小小的挫折，都巴不得立即找個理由讓自己心安理得的放棄。

#清風計劃# #健康真探社#

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