我無法企及腿精的優越感,生活的優質感卻可創造,練瑜伽走起
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每日熱議:腿長是怎樣的感覺?
不可否認的是腿長又嫩白的女生,走在路上的回頭率確實不低,不論穿長褲還是短裙都很搶眼,拍照合影的時候更是高處不勝寒,沒人敢跟她站在一塊,談戀愛被追求的幾率也要比普通人高,找工作應聘之類的,她的整體形象也是一張王牌。
1、單腿下犬式
冰山腳下的你不覺得冷嗎?看著模特單薄的穿著,我很佩服她。
體式要點:將雙腿與雙臂分別置於兩端的椅子邊緣,雙臂伸直,脊柱用力向內推,腿部也繃緊伸直,臀部用力向上頂開。
最後將左腿向上伸直。
2、鴿式
在白雪皚皚的山頂上,有一個湖泊,一般人們喜歡稱它為天池,而且天池都會附帶一些唯美的故事,不知道在很多年前,這裡發生了什麼。
體式要點:首先左腿跪在墊子上,右腿往前大距離的延伸,腳掌踩地,雙臂伸直置於體側,用指尖點地,保持身體的平衡。
接著左小腿向上折起,挺直腰背。
3、狂野式
很多人怕冷,所以在冬天的時候總是將自己裹成一個粽子,而運動的人則不需要,一件打底加個外套即可。
體式要點:平板式進入,接著將右手臂抬離地面,將身體向左後方翻轉,直到腹部與地面垂直,右手臂在頭頂方向伸直,右腿則向右屈膝延伸,右腳尖向背部後方的方向延伸。
4、站立拉弓式
愛運動的人都喜歡挑戰,都喜歡冒險,試想下能結出這麼大塊冰的地方,溫度是有多低啊。
體式要點:站在冰塊上,向後踢起右腿,同時上半身向前向下延伸,直到腹部與地面平行,左手臂伸直,手掌搭在坐腿上,右腿屈膝小腿朝上繼續抬高,右手臂伸直向後去抓握右腳背。
眼睛望向前方。
5、舞王式
這裡只要雲捲雲舒,不見花開花落,但看著大自然的鬼斧神工就發生在自己眼前,你的內心又怎不是感慨萬千呢?
體式要點:筆直的站立在地上,雙臂伸直貼著體側,目視前方。
接著慢慢向後抬起你的左腿,屈膝,小腿向頭頂方向靠近,並繼續往上延伸,雙臂同時向後延展去抓握左腳尖,請記得儘量擴展你的胸部和背部,感受腿部、腹部肌肉繃緊的感覺。
6、手倒立
請注意,這個動作的難度在於她手中的兩個小啞鈴,我很好奇的是,它們怎麼不會滑行呢?原來它的底部是平的。
體式要點:我覺得這個動作有點難度而且很危險,所以我們還是回歸到安全的地面上來完成吧,雙臂伸直,手掌貼地,雙腿用力將身體完成翻轉,只見雙腿屈膝,腳尖踩在擋風玻璃上。
最後將左腿抬離,置於半空中。
7、手倒立橫劈
以天空為鏡,映照出自己唯美的姿勢,那種感覺簡直太爽了,我們只有羨慕嫉妒的份了。
體式要點:雙手抓住輔助手把,雙腿在地上伸直併攏,接著吸一口氣,用力將身體向上翻起,注意身體要與湖面垂直,最後前後岔開雙腿,成一字馬。
腿長可以增加自信,姣好的先天性優勢可以為自己爭取更多的機會,這是上天送給你的禮物,請務必好好珍惜。
#清風計劃# #瑜伽大改造超能團#
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