文章標籤：體重瘦到大叔分享減肥心得大量運動

我從190斤體重瘦到150斤，80後大叔分享減肥心得，沒有大量運動

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仿佛還沒有做好準備，80後竟然也到了大叔的年齡，尤其是發胖後，重達190斤的體重，更是一副油膩膩的中年男人形象。

正常來說，身高1米85，我的體重也不是太胖，只是比標準體重稍微高些而已，但是身上的肥肉不會挑地方，人家是胖得均勻顯得粗壯，而我卻獨獨喜歡往肚子上長，以至於整天挺著個「啤酒肚」，即便是肥胖對生活產生了影響，依然從未有過減肥的念頭。

要不是後來因為體檢，查出來了脂肪肝、高血脂，減肥對我來說根本就是扯淡！好在雖然沒有減肥經驗，但這次是真的瘦了，期間沒有吃減肥藥，也沒有遭罪，而且沒有大量運動。


男人減肥和女人的心態是不一樣的，尤其是男人結婚後，根本不會在意什麼形象，尤其是人到中年後，基本上都是齊刷刷地挺著個超大的「啤酒肚」，甚至於比媳婦懷孕足月都要誇張，但是即便這樣，依然不會想起減肥的！當然，即便是內心有減肥的想法，但是也不會表現出來的，生怕男人減肥會丟人，會讓他人看不起！不過，我這些年也有過「偶然」減肥的經歷，其實都是「被迫」的！之前媳婦經常拉著我陪她跑步減肥，一大早就從被窩裡硬拉起來，結果連一公里都堅持不了。


人胖的時候，特別不喜歡運動，尤其是後來我看過一篇文章，說胖人是不可以跑步減肥的，因為體重過胖會導致膝蓋受傷，為此我更是有理由不運動了，於是又胖了段時間！不過，運動也不是減肥期間所需要的，我們平時日常生活就應該保持適量運動的，後來我喜歡上了快走的方式，一個人聽著音樂，每次快走半小時讓我很舒服，既感覺不到累，而且還能夠放鬆下自己，只是沒什麼減肥效果！要知道對於減肥的人來說，效果才是最關心的，否則沒法堅持下去的。


之前有篇關於運動減肥的報導，說如果能夠連續跑步一年，可能會瘦六七斤，其實無論是否能夠瘦這麼多，想想自己胖了好幾十斤，那得需要多少年才能夠瘦下來呢？我想沒有人會去堅持的，我也不例外！其實對於減肥的人來說，永遠只關心效果，什麼方法是否安全，什麼副作用之類的，都是次要的！所以當初我媳婦生完孩子發胖的時候，明明知道減肥藥有副作用，依然會去嘗試，即便我們不支持也不好使，因為早被減肥藥那誇張的宣傳給吸引了，只是後來也沒瘦！


男人減肥首先需要「瘦心」，因為無論是運動減肥，還是節食減肥，首先還得自己能夠下定減肥的決心才行，而我要不是體檢查出來對健康有危害，是不會主動減肥的！畢竟作為家裡的頂樑柱，我是不想讓家人為此而擔心！好在有媳婦成功的減肥經歷，她後來是因為得到了一位營養科醫生的指導，將早晚飯換成吃一種特定的食品，然後堅持下去就可以減肥。

方法容易，而且食品沒有副作用。


因為有成功的減肥經驗，所以我這次減肥只是複製了方法，然後堅持下去就可以，既不用大量運動，也不需要吃減肥藥，所以很容易的！而我這次減肥用時三個多月，不僅讓我從190斤體重瘦到150斤，更是一點也沒反彈。

此外方法簡單，只需要將早晚飯換成吃一種特定的食品就可以，很容易堅持的。

以前我一直擔心，生怕瘦下來會讓他人笑話，誰成想自從瘦下來以後，我那幫哥們都向我求方法！其實男人內心也渴望能夠瘦下來，只是往往因為怕丟面子而活受罪，僅此而已！

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