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52歲阿姨真實減肥日誌分享：132斤體重瘦到105斤，我沒大量運動

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自從退休後，我再也沒法忍受自己那不斷上升的體重，以及日漸臃腫的身材，不僅體重是一胖再胖，更是超過了130斤，儘管52歲早就到了阿姨的年齡，但是內心依然渴望較好的身材，所以一狠心便開始了減肥。

我45歲之前從沒發胖過，那會的體重都沒有超過100斤，以至於經常被同事們羨慕，甚至於被年輕女同事們稱為勵志的大姐姐，還向我求保持身材的方法，其實心得確實有的，只需要將日常飲食保持7分飽，因為吃多了會發胖，而吃少了得挨餓受不了。

好在雖然沒有什麼減肥經驗，還失敗過，但是這次減肥是真的瘦了，而且我沒大量運動。


起初對於發胖的問題我有點大意了，都說中年發「福」，上了點歲數富態些，會顯得更好看，但是誰成想自從有了發胖的趨勢後，再也沒有停止過，從腰腹部出現贅肉，到全身都胖，也就是幾年的時間！當然，最近這幾年我也有積極減肥的，只是因為沒有經驗，前期走了不少的彎路。

最初我是從運動減肥開始的，學著和年輕人一樣，我是從跑步開始的，因為看似跑步特別簡單，有雙運動鞋就可以！只是我年輕的時候就不怎麼喜歡運動，但是為了減肥硬是咬牙堅持了段時間。


運動也是講究方法的，但是我並不懂得，結果竟然把膝蓋給跑壞了，起初就是有點感覺疼，只是被認為運動初期需要適應，誰成想最後都跑受傷了！後來才知道，即便是跑步也是講究方法的，跑步前得熱身，跑步後得拉伸，我哪懂得這些，結果修養的時候還胖了些，為此讓我很傷心！後來我看了篇報導，說如果能夠連續堅持跑步一年，或許能夠瘦六七斤，想著自己胖了幾十斤，而且還在不斷地發胖，我是沒法通過運動來減肥的，更何況我連有氧運動和無氧運動的區別都不懂！


當然，運動也並非是減肥期間所需要的，平時適量運動也是對健康有好處的，後來我喜歡上了快走，每次半小時，感覺很舒服，整個人都放鬆了不少，只是沒有任何的減肥效果！對於我們減肥的人來說，效果永遠是最關心的，所以即便我知道減肥藥有副作用，依然被減肥藥那誇張的宣傳給吸引了，「一天能夠瘦好幾斤」，「大吃大喝也能瘦下來」，老實說，我很快就由心動轉為行動了，只是結果和大家說的一樣，頭疼、心慌、拉肚子的副作用確實有，但是唯獨沒有任何的減肥效果！

當然，如果減肥藥真的有效果，即便是副作用再強烈些，我也能夠堅持下去的，問題是真的一點效果也沒有！也就是從這個時候開始，讓我意識到絕不存在「一夜暴瘦」！減肥並不是一蹴而就的事情，和發胖是一樣的，都需要過程，我們身上的贅肉都是好幾年才發胖起來的！後來是因為得到了一位營養科醫生的指導，將早晚飯換成吃一種特定的食品，然後堅持下去就可以減肥，食品也沒有副作用。


都50來歲了為什麼還要減肥？以前我也思考過這個問題，但是除了希望瘦下來變美外，更是因為擔心肥胖對身體的影響。

我們中老年女性發胖後都是肚子先胖，以至於體內堆積了過多的脂肪，進而會加重內臟器官的負擔，很容易引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病的！而我這次減肥用時三個月，不僅讓我132斤體重瘦到105斤，更是一點也沒反彈。

此外方法簡單，只需要將早晚飯換成吃一種特定的食品就可以，很容易堅持下來的。

其實減肥一旦用對了方法，還是很容易瘦的！

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