文章標籤：阿姨真實減肥日誌瘦到運動不用減肥藥

136斤阿姨真實減肥日誌：瘦到105斤我沒有去運動，不用吃減肥藥

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到了阿姨這個年齡，我也經歷了身材方面的危機，不僅體型走樣，更是體重年年往上漲，而且還沒有任何停止發胖的跡象，讓我緊張之餘，更是不得不下定了減肥的決心！以前還沒有發胖的時候，我的體重常年保持在100斤之內，以至於讓年輕女同事們都羨慕不已，認為我這個大姐是她們勵志的偶像，但是自從進入40歲以後，一切都改變了，體重竟然一度突破了130斤，幾年的時間，體重竟然胖了好幾十斤，連我自己都覺得有點不可思議，全身上下都堆滿了贅肉！好在雖然減肥期間有過失敗，但這次減肥是真的瘦了，而且沒有去運動，也不用吃減肥藥。

我最初是從運動開始減肥的，聽別人說過，跑步是最好的減肥方式，而且也比較簡單，有雙運動鞋就可以。

雖然我年輕的時候特別不喜歡運動，但是為了減肥我咬牙堅持了很長時間，結果因為膝蓋受傷而終止。

其實運動也是講究方法的，比如運動分為有氧運動、無氧運動，運動前需要熱身，運動後需要拉伸等等，但是我並不懂得這些！不過適量運動對身體有好處的，後來我發現快走這樣的運動方式很適合我，每次半小時快走讓我感覺很舒服，只是沒法看到減肥效果。

我們在減肥初期，往往都會從效果上來決定是否堅持！比如運動減肥確實可行，但是遲遲看不到效果，真的很難堅持！我之前看過一篇文章，說堅持跑步一年能夠瘦八至十斤，老實說，我是沒法做到，就瘦這麼點還趕不上發胖的速度！當然，這也是我後來選擇減肥藥的原因，被減肥藥誇大的宣傳給吸引了，「一夜暴瘦」，「大吃大喝也能夠瘦下來」，對於當時急於想要瘦下來的我來說，沒有比這些再讓我心動了，結果和大家預期的一樣，不僅沒能夠瘦下來，更是經歷了副作用！

頭疼、心慌、拉肚子、失眠，這些常見的由減肥藥帶來的副作用，我都有經歷過，正是因為短期內拉肚子脫水，以至於造成減重的假象，所以即便是將來，依然會有很多人和我一樣去選擇減肥藥，但是我是不會再碰了！到了我這個年齡，為什麼還要減肥？不僅僅是為了好看，更是為了健康，因為肥胖會加重內臟器官的負擔，很容易引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病！自己可以感受下，為何中年女性都是從腰腹部開始發胖？其實都是內臟脂肪，對健康的危害極大！

減肥還得用科學的方法，老話說得好，減肥就是七分吃、三分練，只要飲食上能夠吃對，也就成功了一大半！就好比是運動減肥，辛苦跑步半小時，結果喝上一瓶可樂，或者吃上一塊肉鬆麵包，那麼不僅相當於白跑，而且還有可能會繼續發胖，方法很重要！後來是因為得到了一位營養科醫生的指導，將早晚飯換成吃一種特定的食品，然後堅持下去就可以減肥，此外食品更是沒有任何的副作用。

之前我一直有思考，為什麼會經歷中年發胖的危機？後來才知道，其實我們身體的代謝功能，會隨著年齡的增長而減慢，也就是說，即便飲食等生活習慣有規律，依然會因為代謝減慢而「間接」吃胖了！而我這次減肥用時三個月，不僅從136斤瘦到105斤，更是一點也沒反彈。

此外方法簡單，只需要將早晚飯換成吃一種特定的食品就可以，很容易堅持的，而且不用吃減肥藥，也不用大量運動！其實減肥本就該是個短暫的過程，只要方法能夠用對，都可以成功瘦下來。

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