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自學游泳最重要的是糾錯，幾種提升水感的輔助裝備

2020-08-26

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投票人數：10人

找一名專業的游泳教練來教學游泳在大多數情況下是不錯的選擇，然而並不適合所有人。

大多數教練的游泳教學都是做好動作示範，然後講解要點，再要求學生跟著做就是，很少有教練會講解動作要點的背後的原因。

這點我在駕校的教練的教學非常相似，作為教練都有自己的教學模板，駕校教練教學員倒車入庫時總是叮囑要找到幾個標誌杆，方向盤轉多少圈，這些都沒有錯，然而離實際開車仍有距離。

游泳也是一樣，學員要靠自己理解教練真正要表達的意思，弄清楚動作規範背後的原因，顯然，這些深入理解有助於把握動作改進的方向。

一群學員，總有幾個學習效果會好一些，他們的「悟性」要好於一般人。

自學游泳是一條可行的途徑，尤其是對於喜歡打破沙鍋問到底的人來說，琢磨每個動作的原因，理解水阻和運動發力對於正確的改進每一個動作總是很有用。

但是，人的自我感覺並不真實，在水裡人無法意識到自己身形是否剛直？頭是否穩定？是否肩膀過度轉動？打腿的幅度是否合適？游進時的身體姿態是否平衡？這些直覺都無法感知。

更不用提對水感和自身體感的認識，比如爬泳鞭腿、蝶泳壓胸、蛙泳翻腳。

這些直覺無法準確感受的要點，可以通過輔助裝備來實現。

1、攝像設備

當然，手機就可以做到，用手機的話得有一個同伴幫你攝像，如果你有一個廣角的水下攝像機就不用那麼麻煩了，將水下攝像機和池底固定裝置組合在一起，暢遊一圈，再對著視頻檢查自己的游進動作和身形。

你會驚訝於怎麼會游得那麼難看！爬泳竟然抬頭換氣了？蝶泳的腰怎麼那麼硬？

2、蛙鞋

雖然叫蛙鞋，但它不是為蛙泳學習準備的，它用來提升對爬泳打腿效果的感知。

穿上蛙鞋後，身體對於上下打水和左右橫向打水的區別會有全新的感受，有助於提升打腿力度和角度的水感。

另外，它對蝶泳的打腿推進力會有明顯的效果。

3、呼吸管

這個簡直就是學習正確爬泳動作的神器！它幫助泳者暫時越過呼吸換氣的難點，專注於改進游進時划水和打腿動作，保持剛體身形，避免形成抬頭的壞習慣。

不少泳者由於長時間的累積，初始學習時形成的錯誤動作不斷強化，到後期就非常難糾正了。

不用擔心取掉呼吸管後換氣困難，爬泳只要頭部穩定，動作配合得當，換氣反而是自然而然的事。

需要說明的是呼吸管建議用半乾式，濕式的容易進水引起初學者嗆水，全乾式由於有防止進水的閥門吸氣需要更用力一些，實際用中沒有半乾式舒服順暢。

另外，儘量選擇在頭前方正中間的，側置的呼吸管對於身體側轉有影響。

4、浮板

無疑，浮板是傳統的游泳教學必不可少的教學裝備。

你一定看到過那些抓著浮板苦練打腿的人。

對於全浸式游泳來說，浮板有一個非常有用的地方——訓練身體保持剛體。

當爬泳游進時身體兩側圍繞中心線不停輪換側轉，身體剛直非常關鍵，但如果未經特意強化練習，長時間保持剛體並不容易。

練習方法：將浮板夾到雙腿中間，具體位置自己摸索，一般從襠下開始，然後嘗試游進，直到自如換氣，側轉順暢輕鬆。

如果你發現換氣或是側轉時沒有原來那麼自如，說明原來的動作一定做錯了。

5、指蹼

提升划水感覺的絕佳裝備。

帶上指蹼然後試試網上視頻中說的各種不同的划水路線，找到適合自己力量的最舒服有效的划水路線和方式，當你取下指蹼時，會驚訝於自己的划水效果，比起以前走水不少。

6、泳鏡、泳帽和泳衣

雖然沒有什麼特別之處，對於近視的泳者來說，選擇一款合適眼睛度數的近視泳鏡很重要，甚至左、右泳鏡可以有不同的近視度數。

女士如果不希望泳池的氯水損害自己的秀髮，還是帶上泳帽吧。

泳池裡的比基尼總是很吸引目光，特別是身材棒的女士大多都喜歡比基尼泳裝，不過如果你是專注於游泳的女士，還是選擇一件連體泳衣吧，它並不妨礙你秀身材，但非常有助於游泳練習。

7、跟屁蟲

對於去開放水域游泳的老手來說，這是一件必不可少的裝備。

關鍵時刻可以救命的裝備。

想想，當游累了想休息時，沒有池邊可以依靠；當腳突然抽筋需要拉伸時，漂包就是身邊的休息平台。

還有一些其他裝備，比如：套在腳上彈力繩，用來糾正打腿幅度的；高肘固定器，用於糾正划水動作的；還有游泳手錶，記錄每次練習情況的；游泳時聽音樂的骨傳導耳機。

萬能的網友們還知道哪些游泳裝備，歡迎留言分享。

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