初學游泳者需要儘早知曉的7條經驗，非典型總結

2020-08-26

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

以下是一些個人在游泳學習過程中的經驗分享，應該可以幫助到初學者。

1、不要單獨游泳

游泳運動的確是一項個人運動，但在學習階段儘量不要一個人獨自游泳，叫上另外一個同樣喜歡游泳的夥伴很重要。

兩個人可以相互檢查動作是否做到位，可以聊天避免長時間游泳的無聊。

2、下水要有計劃

初學游泳時一定要堅持每天都下水，有的人可能一周才下一次水，這樣之前的水感基本上很難再找得到，每一次下水成了「第一次下水」，學習進度會非常長，不利於儘快入門。

另外，游泳入門後，每一次下水前應當列出一個學習計劃，專注於學習某一項具體的技術動作，比如換氣、划水、高肘、打腿、端槍等等。

不要一次下水排2個或2個以上的練習內容，那樣反而所有技術動作都很難學得好。

3、放慢，再放慢

初學者太擅長於加快動作速度了，打腿超快，水花四濺，划水超快，手臂掄得和螺旋槳一樣，太快了就無心體會水感，更沒有精力就檢查動作是否規範。

因此，放慢動作，以體會水感，感受身體在水中的一切變化是前提，這是所有的技術動作的基礎。

另外，呼吸時間要拉長，尤其是自由式練習時，呼氣的時間比吸氣的時間要長得多，要學會放慢呼氣，保持鼻子呼氣時可以不停地吐泡泡，儘量追求均勻、長時間。

4、不要等到缺氧時再換氣

不少泳者在肺部舒服時，會選擇不換氣，繼續游泳，直到肺部感到憋氣時才被迫換氣。

這樣的做法是不可取的，在游泳時應養成良好的換氣節奏，而不是等到山窮水時寄希望於枊暗花明。

5、不要趴著游泳

游泳時無論是蛙泳還是自由式，身體要麼前後起伏，要麼左右轉動，不是一直平趴著游泳。

在游泳練習時要有意的按照泳姿的要求去做，而不是一直趴著划水，打水，那樣只能算是漂浮，不是游泳。

6、不要急於求成，要量力而行

一開始，初學者很難做到完美的高肘動作，那是在身體側轉配合下、肩膀足夠柔韌的條件下才可以做到的事情。

因此，對於初學者來說，先直臂划水，有身體側轉的動作就很棒了，不要想著一兩次下水就可以做得有多麼完美。

7、不要刻意抬頭

無論是蛙泳還是自由式，頭部的穩定都非常重要，讓脖子控制頭，而不是讓頭管著脖子。

如果在游泳時，感覺脖子後方出現肉褶子，說明抬頭了；感覺脖子下方出現肉褶子，說明低頭了。

讓頭和脖子像站立那樣就很好。

請為這篇文章評分？

2020-08-25

還在當旱鴨子嗎？看了這個讓你輕鬆水上漂

「是眾所周知的一項運動，但是對這一名詞的具體解釋了解甚少。游泳主要是通過利用水和身體相互協調的作用在水中進行的一項體育運動，該運動既能夠增強自身的體質，還能作為一種娛樂休閒活動。那麼該怎麼做才能...

初學游泳者需要儘早知曉的7條經驗，非典型總結

文章推薦指數： 80 %

請為這篇文章評分？

相關文章

最新文章

相關網站資訊

跆拳道拳法

遊戲裝備英文

跆拳道基本動作

健身房

槓鈴

雪山入山證

排雲山莊

山域嚮導資格檢定辦法

打跆拳道英文

跆拳道英文簡寫

體操英文

相關文章　