想學游泳，做到這三點就OK
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炎熱的夏季，游泳不僅清熱解暑，還能健身、減肥，於是學游泳被很多人提上了日程。
怎樣從游泳小白快速變得在水中自由暢遊呢？報個短訓班是最簡單的辦法。
12天的蛙泳學習，通過專業教練的指導訓練，我的心得是學游泳並沒有想像的那麼難，做到以下三點就OK。
一、憋氣換氣是關鍵，基本動作要熟練。
剛開始學游泳的時候，內心裡多多少少都有些怕水，通過用嘴吸氣——憋氣同時頭部潛入水中——出水換氣，如此循環訓練，讓自己親近水，鍛鍊出水入水的換氣節奏。
蛙泳中手、腿、換氣基本動作結合必須要熟練。
網上的蛙泳教學口訣形象、實用，不妨借鑑：
1.腿部動作：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準水，向後弧型蹬夾水，兩腿併攏漂一會。
2.手臂動作：兩臂前伸要放鬆，五指併攏掌朝下，划水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向後，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。
3.上下肢配合：划水腿不動，收手再收腿，先伸手臂後蹬腿，臂腿伸直漂一會。
二、身體平直頭埋水，心情放鬆漂浮美。
如果你注意觀察就會發現，游泳越好的人，身體在水中越平直、輕盈。
初學游泳的人因為入水後緊張，經常不自覺身體用力，越用力導致身體越歪斜，甚至下沉。
所以入水時儘量讓自己身體伸直，下巴儘可能去夠胸部。
心情放鬆，讓自己像瑜珈瑜珈中的冥想一樣去享受水中的靜謐，身體自然就漂浮起來。
放鬆的心情更有利於你在水中領悟手、腿、換氣動作的配合。
三、多下水勤練習，感受身體做自己。
教練教完方法後通常會問：
「大家懂了嗎？」
「懂了！」齊刷刷的回答。
「下水練吧，懂了和會了是兩回事」
「你們結業的目標是：不藉助外力，連續蛙泳25米。
」
教練教授的方法非常容易理解，為期12天的培訓，前5天蛙泳基本動作就教完了，剩下的7天全部是水中的練習。
明明很明白的動作，一到水裡不是手的動作慢了，就是腿的動作快了，換氣憋氣更是亂了陣腳，在泳池中嗆水是常有的。
用教練的話說：「不嗆幾口水不叫學游泳」。
學習游泳，沒有任何捷徑可走，只有練！練！練！練的過程中既不要和其他學員攀比，更不要盲目模仿別人，因為每個人的感受、身體的協調性都不一樣，只有在水中多練習、感悟，掌控自己動作的節奏，才能慢慢自如得游起來。
「每次游泳時至少提前40分鐘吃飯，記得不要喝牛奶。
你們每天下午6點到7:30上課，回去後最好不要吃東西，實在想吃，吃點水果、酸奶就可以了，不然，至少會讓你胖三斤啊！」教練囑咐說。
我馬上要結業啦，希望這個小分享能幫到你，願你也能一夏清涼。
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