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51歲阿姨成功減肥日誌：我134斤瘦到106斤，體重下降沒大量運動

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作為一名51歲阿姨，我是否還有必要在意身材、體重，對於這個問題我考慮了很久，正常來說，美是不分年齡的，所以絕不能夠看著體重在不斷地上漲，而自己卻無動於衷，但是又怕歲數大了再為身材這事折騰，會讓別人笑話，糾結之餘還是下定了減肥的決心，事實上瘦下來才是對自己負責任的態度。

我年輕的時候，在身材保持上特別注意，即便在42歲之前，體重也沒有超過100斤，為此經常被年輕女同事們羨慕不已，還紛紛向我這個大姐姐求方法，只是後來依然沒能避免中年發胖的危機！好在這次減肥不僅瘦了，更是體重下降沒大量運動！


當然，最近這些年我也不是坐等發胖的，期間也試過一些減肥小偏方，都是自己在家沒事折騰的，所以方法試過不少，但是都沒什麼減肥效果！我正式開始減肥從運動開始的，和年輕人一樣，我是從跑步開始減肥的，因為跑步比較簡單，有雙運動鞋就可以，那會不太好意思白天去跑步，都是晚上圍繞著公園的塑膠跑道，儘管我這個年齡早就不適合劇烈運動，但是為了減肥沒辦法，硬是咬牙堅持跑步了一段時間，結果不僅沒能夠瘦下來，更是因為跑步把膝蓋跑壞了。


起初跑步的時候，就感覺膝蓋裡面不是很舒服，我還以為是不習慣，需要適應下，誰成想竟然因為跑步減肥受傷了，為此在修養的時候又胖了不少，這事沒少讓我女兒訓斥，說我沒事找事做！其實運動也是講究方法的，比如運動前需要熱身，運動後需要做拉伸，這些對我來說都不懂，我甚至於連有氧運動和無氧運動的區別也不知道，所以受傷也是正常，結果這次減肥也是不了了之。

其實對於我們減肥的人來說，最關心的還是減肥效果，不談效果的減肥方法都是扯淡！


當然，即便不是運動受傷也是沒法成功減肥的，後來看過一篇報導，說如果能夠連續跑步一年，或許可以瘦六七斤，想想這都趕不上發胖的速度，所以沒有人會去堅持的，也沒人會希望自己常年在反覆減肥。

所以我在明明知道減肥藥是有副作用的情況下，還是被減肥藥那誇張的宣傳給吸引了，「大吃大喝也能瘦下來」，「一天可以瘦好幾斤」，誇張的效果宣傳讓我很快從心動轉為行動 ，只是結果和大家所說的一樣，頭疼、心慌、拉肚子、失眠等副作用確實有，就是沒有減肥效果！


所以從那個時候開始，我就意識到並不存在所謂的「一夜暴瘦」。

減肥和運動是一個道理，都是需要方法的，不過無論是否減肥，適量運動都是應該的，我後來就喜歡上了快走，每次快走半小時讓我很舒服，只是沒法成功減肥！當然，減肥用對了方法也不難，後來是因為得到了一位營養科醫生的指導，將早晚飯換成吃一種特定的食品，然後堅持下去就可以減肥。

方法容易，而且食品沒有副作用。


我當初之所以要堅持減肥，不只是為了身材好看，更是不希望因為肥胖給健康帶來影響，因為我們中老年女性一旦發胖，都是從肚子先胖，以至於體內堆積了過多的脂肪，進而會加重內臟器官的負擔，很容易引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病的，我可不希望因為肥胖給家庭帶來負擔！而我這次減肥用時三個月，不僅讓我從134斤瘦到106斤，更是一點也沒反彈。

此外方法簡單，只需要將早晚飯換成吃一種特定的食品就可以，很容易堅持的，其實減肥本就應該這樣才對！

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