52歲阿姨真實瘦身日誌:我沒大量運動減肥到102斤,體重減掉28斤
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退休後的這兩年,我一直在為發胖的這個問題而苦惱,自從45歲左右開始發胖,體重是不斷地上升,甚至於一度都超過了130斤,不僅導致身材嚴重走形,平時穿什麼衣服都是顯得臃腫不堪,更是連日常生活都受到了很大的影響,平時回家爬四層樓梯都需要中途休息下,而且出去連續走十來分鐘就會感覺到喘不上來氣!體重變得越來越胖,但是身體卻越來越虛,這樣的感覺讓我很不舒服,其實內心也知道,都是因為過度肥胖才會這樣的,因為發胖前的我特別有精神!只是毫無減肥經驗的我,起初並不懂得該如何是好,好在這次不僅瘦了,而且沒大量運動。
我年輕的時候雖然也不是很瘦,但是身材算是苗條的,體重也從沒超過100斤,即便在45歲之前,也是差不多這個樣子。
所以剛開始發胖的時候,我也是很緊張的,從腰腹部出現贅肉,到全身都很胖,雖然經歷了很多年,但是整個發胖期間,我也不是坐等發胖而無動於衷的,曾經也試過多個減肥小偏方,但是都沒什麼用。
後來是因為體檢查出來了脂肪肝和高血脂,讓我必須得重視肥胖這個問題,可不能夠像以前那樣隨意的折騰,事實上減肥也是個科學並且很嚴肅的事情。
以前我對減肥的看法有點片面,認為減肥無非就是少吃點飯,於是試過很長時間的節食減肥,不吃主食、不吃晚飯、每餐七分飽,儘管吃的是很少,但是不僅沒能夠瘦下來,更是在恢復正常飲食後反彈的比之前還要胖!為此還經常被我老公嘲笑,說我是餓了那麼多天,結果竟然是越減越肥!此後我還試過跑步減肥,學著和年輕人一樣,從跑步開始減肥的,這事更加容易,有雙跑步鞋就可以,結果卻把膝蓋給跑受傷了,為此還一瘸一拐的修養了好多天,讓我尷尬不已。
經歷過多次減肥失敗後,我有點迷茫了,甚至於在心急之下還試過減肥藥,雖然我早就知道減肥藥是有副作用的,但是為了能夠瘦下來,已經顧不得那麼多了,只是結果並沒有出現其宣傳的「一天能瘦好幾斤」,反而副作用倒是很強烈,頭疼、心慌、拉肚子的副作用都有經歷,也就是這個時候,我才真正地意識到,絕不存在所謂的「一夜暴瘦」!其實減肥和發胖是一個道理,想想自己身上的贅肉,那可是經歷了很多年才發胖起來的,所以減肥一樣是需要時間和過程的。
當然,無論之前有過多少次失敗的減肥經歷,其實都沒有必要輕易放棄,往往失敗只是因為沒能夠用對方法而已!就像運動也是需要方法的,比如跑步前需要熱身,跑步後需要做拉伸,當初之所以會受傷,都是因為方法不恰當,所以減肥也是一樣的道理!後來是因為得到了一位營養科醫生的指導,將早晚飯換成吃一種特定的食品,然後堅持下去就可以減肥。
方法容易,而且食品也沒副作用。
儘管運動沒法讓我們成功減肥,但是適量運動還是需要的,我後來就喜歡上了快走,一個人聽著音樂,每次快走半小時感覺很舒服,不僅一點也不累,更是能夠放鬆下自己,而且還能夠用來保持身材。
而我這次減肥用時三個月,不僅讓我從130斤體重減肥到102斤,體重減掉28斤,更是一點也沒反彈。
此外方法簡單,只需要將早晚飯換成吃一種特定的食品就可以,很容易堅持的。
其實減肥本就應該是個短暫的過程,畢竟沒有人願意讓自己常年陷入反覆減肥的困境之中!
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