文章標籤：真實減肥日誌分享體重瘦到大量運動

46歲真實減肥日誌分享：132斤體重瘦到了104斤，我沒有大量運動

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

最近這幾年，我發現自己的體重、身材在不斷地變化，按理說上了點歲數後，稍微胖點確實顯得更加富態，但是那也僅限於「微胖」，而絕不是肥胖，並且體重不僅是一胖再胖，而是毫無停止發胖的趨勢，更是突破了130斤，讓我再也無法忍受身材嚴重走形的自己，為此減肥也是必然的！其實也就是從40歲左右開始有發胖的趨勢，此前我一直很瘦，而且體重始終是保持在100斤以內，為此還經常被同事們羨慕不已，紛紛向我求方法，但是同樣的飲食習慣，竟然還是胖了！好在雖然沒有什麼減肥經驗，但這次減肥是真的瘦了，而且我沒有大量運動。


我雖然沒有減肥經驗，但是在保持身材方面確實有點心得，其實就一點，日常每餐保持7分飽，因為吃多了會發胖，而吃少了會挨餓忍不住，就這個簡單的技巧，讓我保持好身材很多年，直到這次發胖！其實我也知道，中年發胖是個普遍性問題，只是從未想過連自己也沒能夠倖免！其實說白了，都是因為身體的代謝功能在逐年減慢，但是以往的飲食習慣早就不再適應代謝減慢後的身體，所以自然會胖起來的。

當然，我也不是坐等發胖的，期間也試過運動、節食等減肥方法。


和大多數人一樣，我當初也是從運動開始減肥的，因為運動看起來比較簡單，尤其是跑步減肥，只需要一雙運動鞋就可以。

之前我並不怎麼喜歡運動，因為每天都很忙，根本沒有多餘的精力去運動，但是為了減肥，我是咬牙堅持跑步了一段時間，只是結果有點讓我始料不及，不僅沒能夠瘦下來，更是因為跑步把膝蓋跑受傷了！原來運動也是需要講究技巧的，比如跑步前需要熱身，跑步後需要做拉伸，但是我並不懂得這些，甚至於連有氧運動和無氧運動的區別都不知道！


當然，即便沒有跑步受傷這事，我確實也沒法通過運動來減肥的，因為之前有個報導，說堅持連續跑步一年，或許可以瘦六七斤，事實上這都趕不上發胖的速度，沒有人能夠堅持下來的，我也不例外！對於減肥的人來說，我們只關心效果，不談效果的減肥方法都是扯淡！所以儘管我深知減肥藥是有副作用的，依然被其誇張的宣傳給吸引了，「大吃大喝也能瘦」，「一天瘦好幾斤」，很快由心動轉為行動了，只是結果和大家說的一樣，拉肚子、頭疼等副作用是有的，但沒減肥效果！


也就是從這個時候起，我才意識到根本沒有所謂的「一夜暴瘦」，和發胖一樣，減肥也是需要過程的，想想看，我們身上的贅肉可能都是好多年才發胖起來的；只是減肥和運動一樣，也是需要講究技巧的，當時我連減肥和減重都分不清，自然無法讓自己瘦下來。

後來是因為得到了一位營養科醫生的指導，將早晚飯換成吃一種特定的食品，然後堅持下去就可以減肥。

方法容易，食品也沒有任何副作用。


雖然運動沒法讓我減肥，但是適量運動對於日常生活來說是必須的，既能夠鍛鍊身體，又能夠保持身材！後來我喜歡上了快走的運動方式，一個人聽著音樂，每次快走半小時，讓我感到既舒服又不累，而且還能夠放鬆自己！這次減肥用時三個月，不僅讓我從132斤體重瘦到了104斤，更是一點也沒反彈。

此外方法簡單，只需要將早晚飯換成吃一種特定的食品就可以，很容易堅持的。

其實女人減肥需要的不是勇氣，也不是決心，我們離成功瘦身只是缺一個方法而已！

請為這篇文章評分？

相關文章