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32歲女教師從134斤瘦到102斤，分享真實減肥日誌，不用大量運動

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我是從小胖到大，所以平時根本不在意體重、身材之類的話題，甚至於家裡連個體重秤也沒有，事實上自己也不敢稱量體重的，直到決定減肥前，我才意識到自己究竟有多胖！我現在都記得，以前上學的時候，每年都會有個常規體檢，我每次都會拖到最後一個，因為我不想讓別人知道自己的體重，老實說，現在想起這事都會覺得很可笑，自己那麼胖，即便別人不知道具體的體重數字，依然還是別人口中的「胖子」。

不過有時候確實蠻佩服自己的，竟然有勇氣胖了那麼多年！好在雖然沒有減肥經驗，而且還失敗過，但這次減肥是真的瘦了，不用大量運動！


年輕女孩子發胖後，通常是身材上比較胖得勻稱，也就是全身上下都有贅肉，這點和中老年女性有點區別，上了歲數的女人發胖後，通常都是贅肉堆積在腰腹部，進而形成大肚腩！不過大家對待減肥的態度都是一樣的，因為發胖後身材都會走形，進而影響形象、顏值。

當然，作為一名女教師，我從微胖到肥胖的轉變，確實對教學工作產生了不利的影響，好在女性天生就有親和力，所以問題不是很大！但是無論是家人，還是親朋好友，都有暗示過我，讓我積極減肥的。


肥胖也會是一種習慣，就像我這樣的，從小胖到大，自然不會感覺到有什麼問題，但是一旦自己意識到減肥的必要性，那是一刻都無法忍受臃腫的自己，恨不能「一夜暴瘦」！所以當初我採用運動減肥的時候，每天圍繞學校操場跑步，儘管我一向就不喜歡運動，上學的時候每次遇到體育課都是想盡辦法逃課，但是現在為了減肥沒辦法，必須得忍住！結果咬牙堅持了一段時間，不僅沒能夠因為跑步而瘦下來，反而把膝蓋跑受傷了，後來修養的時候竟然又胖了一些，沮喪不已！


之前看過一篇報導，說如果能夠連續堅持跑步一年，或許可以瘦六七斤，老實說，這對於我們減肥的人來說，沒有人會堅持下來的！因為在減肥前期，我們只會關心效果，而且不談效果的減肥方法都是扯淡！也正是因為這樣，我後來才被減肥藥那誇張的宣傳所吸引，儘管我深知減肥藥是有副作用的，但是依然嘗試了，『大吃大喝也能瘦下來』，「一天瘦好幾斤」，當時讓我心動不已！只是結果和大家說的一樣，頭疼、心慌、拉肚子的副作用確實有，但真的是一點減肥效果也沒有！

也就是從這個時候開始，我才意識到根本沒有所謂的「一夜暴瘦」，而且減肥和運動是一個道理，都是講究方法的！就像跑步前需要熱身，跑步後需要拉伸，但是我當初完全不懂這些，所以自然會因為運動而受傷；正如不知道減肥和減重的區別，自然瘦不了！後來是因為得到了一位營養科醫生的指導，將早晚飯換成吃一種特定的食品，然後堅持下去就可以減肥。

方法容易，食品也沒有副作用。


其實運動並不是減肥期間所需要的，平時就應該保持適量運動，我後來就喜歡上了快走，一個人聽著音樂，每次快走半小時讓我很舒服，既能夠放鬆下自己，又能夠鍛鍊身體，雖然並不能夠減肥，但是對於保持身材還是有好處的！而我這次減肥用時三個月，不僅讓我從134斤瘦到102斤，更是一點也沒反彈。

此外方法簡單，只需要將早晚飯換成吃一種特定的食品就可以，很容易堅持的。

雖然減肥是需要過程的，但是儘量找對方法一下子就瘦下來，否則多次失敗勢必會影響信心的，畢竟自己的耐心和意志力是有限度的。

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