好動網球童星育成班|揮拍訓練

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好動網球童星育成班

第八季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練,25年球齡,超10年網球教學經驗,是tennis24以及tennis drills網站創始人,撰寫、出品網球相關書籍達10多部。

善於將各類遊戲融入到網球教學中,是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點,本套教程適用於5~12周歲「0」基礎兒童。

Lesson3:揮拍練習

上節課我們學習了擊球練習,那麼本節課我們著重練習揮拍以及腳步的練習,在站位上,通常9-10歲的兒童的站位應該是在發球線和底線之間,大概是整個球場的四分之三。

接下來我們做好準備動作,球拍的位置身體前方,做好正手握拍的動作後,腳步也使用小碎步,而並非站在原地不動,然後側身,手肘抬起,球拍舉起後落下來,從下至上揮拍,注意,球拍不能著地,拍頭要保持向上。

在揮拍時,要注意屈膝,當球拍舉起後落下時,一定要注意,球拍與身體要一起向下,然後才能向上揮拍,這個練習的目的是幫助學員練習如何從球的下方,由下向上擊球。

若不規範動作,有時則會側著或者向下擊球。

反手的動作要領與正手是相同的,也要注意側身與手肘抬起,同樣需要注意的是屈膝,這樣才能夠保證身體與球拍一起向下,而並非只是球拍向下。

在定點揮拍的練習之後,是跑動揮拍,在跑動揮拍時要注意交叉步的使用,在移動到球的位置時,可使用普通的步法,但回位時要先使用交叉步,再用普通步法回位。

反拍同理。

注意:在揮拍時,拍頭一定要指向側面,切勿在揮拍時將拍頭指向地上或者手腕鬆弛使得拍頭面向場地。


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