好動網球童星育成班｜揮拍訓練

好動網球童星育成班

第八季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。

善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12周歲「0」基礎兒童。

Lesson3：揮拍練習

上節課我們學習了擊球練習，那麼本節課我們著重練習揮拍以及腳步的練習，在站位上，通常9-10歲的兒童的站位應該是在發球線和底線之間，大概是整個球場的四分之三。

接下來我們做好準備動作，球拍的位置身體前方，做好正手握拍的動作後，腳步也使用小碎步，而並非站在原地不動，然後側身，手肘抬起，球拍舉起後落下來，從下至上揮拍，注意，球拍不能著地，拍頭要保持向上。

在揮拍時，要注意屈膝，當球拍舉起後落下時，一定要注意，球拍與身體要一起向下，然後才能向上揮拍，這個練習的目的是幫助學員練習如何從球的下方，由下向上擊球。

若不規範動作，有時則會側著或者向下擊球。

反手的動作要領與正手是相同的，也要注意側身與手肘抬起，同樣需要注意的是屈膝，這樣才能夠保證身體與球拍一起向下，而並非只是球拍向下。

在定點揮拍的練習之後，是跑動揮拍，在跑動揮拍時要注意交叉步的使用，在移動到球的位置時，可使用普通的步法，但回位時要先使用交叉步，再用普通步法回位。

反拍同理。

注意：在揮拍時，拍頭一定要指向側面，切勿在揮拍時將拍頭指向地上或者手腕鬆弛使得拍頭面向場地。