好動網球童星育成班｜第八季開課啦

好動網球童星育成班第八季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。

善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12周歲「0」基礎兒童。

Lesson1：熱身練習

今天我們將開始童星系列第八季的學習，第八季我們主要糾正正手時的手肘以及向上揮拍的問題，後者的問題是因為由於小孩子的身高問題，因此揮拍會較為靠下。

在第八季的學習開始之前，首先我們還是按照老規矩，先繞著場地慢跑兩圈進行熱身，第一圈慢跑，第二圈可以結合各種步法繞場地一周進行慢跑。

之後我們會進行一組步法和拋球訓練來達到熱身目的。

訓練一：小碎步繞樁

使用圓錐筒，小球員圍繞圓錐筒進行小範圍的小碎步繞樁，教練可隨時喊「換」，此時小球員就要改變方向進行繞樁。

訓練二：左右跳

站在雙打線上，併攏兩腳後，面向底線，圍繞雙打線進行橫向的跳躍。

訓練三：前後跳

與左右跳幾乎相同，但是前後跳是面向場地內，圍繞著雙打線進行縱向的跳躍

訓練四：弓步跳

同樣要利用雙打線，在雙打線上進行前後腳交換的弓步跳，以達到熱身的目的。

訓練五：拋球練習

教練與球員面對面進行拋球練習，要求是球彈出後接住球，球員與教練兩人互相拋球，這項熱身訓練練習的是靈活性。

訓練六：移動中拋球訓練

與拋球訓練類似，但是該項訓練是在移動中進行，因此加大了難度，這項訓練練習的是球員身體的靈活性以及協調能力。

來源：My Daddy/My Coach