好動網球童星育成班｜擊球訓練

好動網球童星育成班

第八季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。

善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12周歲「0」基礎兒童。

Lesson2：擊球練習

在熱身過後，我們開始本季的學習，首先就是糾正正手肘的問題，我們要強調肘部抬起，同時由於小球員的個頭較矮，因此還會有揮拍靠下的問題，之後我們也會一一解決。

熱身之後，首先要求小球員站在球網的一側，教練則站在另一側拋球，當教練將球拋出後，小球員將球拍放置於球後，將球推出去，注意此時不需拉拍，只需將球推出去就好。

動作順序為：球拍在身體前方、將球推出、隨揮。

與此同時，腳也要一直動起來，小碎步即可。

正反拍的練習交替進行。

在拋球練習完成後，進行對打練習，對打練習的動作要點與拋球練習類似，但此時教練應使用球拍打球，而不再拋球。

小球員則需注意，依然要按照拋球練習的要點來進行。

推動後，要在肩部收拍。

在完成上述練習後，我們也會提升對打練習的難度，此時可以加入引拍動作，同時要求小球員的腳步始終保持小碎步的彈跳狀態。

此時應注意，揮拍時應由下到上揮拍，否則很容易出現球掛網的現象。

來源：My Daddy/My Coach