好動網球童星育成班｜握拍練習

好動網球童星育成班

第九季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。

善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12周歲「0」基礎兒童。

Lesson1：握拍技巧

本節課，我們主要是要學習一些握拍的技巧，來讓練習者養成球落地前，雙手高舉球拍的習慣。

不過在學習握拍技巧之前，還是需要再做一組對打練習的斜線球。

與上一節課類似，依然是練習者與教練隔網相對，練習者要注意揮拍，同時還需要注意腳下的動作，在等待下一個來球前，腳還是要保持一個動的狀態，同時還需要注意在回球之後，一定要及時回位。

在做完一組對打練習後，就可以開始真正的握拍練習。

首先我們先來看握拍姿勢，在向後拉拍時，雙手同時向後，非持拍手扶住拍頸，一直到球落地後彈起。

不能提前鬆開，否則球拍就會回落到後面。

具體練習時，我們在發球線和底線的中間練習。

首先我們做無球純動作練習。

看向左邊的單打線，接著轉身，球拍舉起，將非持拍手放在拍頸上，想像來球的同時移動到單打線上，想像球彈起，揮拍，接著先使用一個交叉步，然後移動回原位。

接著是有球練習，教練站在單打線上，等待練習者移動至單打線後，將球拋下，練習者將球機球過網，之後可加入反拍練習，動作順序與注意事項均與無球純動作練習一致。

但需要注意的是，在將非持拍手放在拍頸上時，我們首先要注意球拍的位置，同時需注意非持拍手的手掌，除大拇指外，其餘四指併攏，同時大拇指與其餘四指的角度大概為90度，球拍則靠在拇指和食指之間。

直到球彈起準備揮拍時，再將兩隻手分開。

來源：My Daddy/My Coach