好動網球童星育成班｜第七季第一課

好動網球童星育成班

第七季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。

善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12周歲「0」基礎兒童。

Lesson1：無球練習

在第七季的開頭，我們會先教大家一種無球訓練的方法，由於在生活中我們有時會碰到一段時間不能打球的情況，而這個訓練能夠讓孩子們回憶一下動作技巧，以及能夠喚醒她們肌肉記憶的東西。

首先還是進行熱身活動，圍著場地跑兩圈，第一圈慢跑，第二圈則結合各種動作來充分活動身體。

其次利用圓墊，將圓墊平鋪在場地上，孩子站在圓墊之上，做小碎步的練習，與此同時，做準備擊球的動作，但要注意此時球拍要朝前。

緊接著進行正拍的動作練習（注意：小碎步不能停），慢慢轉動肩膀，手肘抬起，拍面朝下，球拍慢慢朝下（注意：此時停下小碎步，步法呈擊球時的步法），向上揮拍後，模擬擊球，以及擊球後的隨揮。