好動網球童星育成班｜第六課：步法練習&發球準備

好動網球童星育成班

第七季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。

善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12周歲「0」基礎兒童。

Lesson6：步法練習&發球準備

上節課我們詳細講述了在對打練習的過程中技術的問題，但這裡插一句題外話，我們在對打練習完成後，要如同職業運動員一般在網前握手，這也是網球最基本的禮儀，我們要從小培養。

在對打練習完成後，可以先安排兩組步法訓練，起到放鬆以及為接下來訓練熱身的作用。

第一組的練習為交叉步，站在一側邊線，然後快速跑到另一側的邊線，接著正對球網利用交叉步返回，接著重複，但返回時要背對球網。

第二組的練習為並步練習，練習方式與交叉步類似，但返回時，使用並步返回。

在完成兩組步法訓練後，進入發球的練習。

由於訓練的對象年紀較小，因此在練習發球時，教練要給練習者以明確的目標，否則很可能看不清發球線的位置。

在做發球練習時，我們會在發球線和底線的中間部分放置標記物來提示訓練者發球的位置。