好動網球童星育成班｜第九季開課啦

好動網球童星育成班

第九季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。

善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12周歲「0」基礎兒童。

Lesson1：熱身&步法練習

我們在打球時，一直會強調步法，腳步移動的快速和頻繁對於打網球來說十分重要，同時過早的落拍也是這個階段容易出現的問題，因此本季我們也會解決這兩個問題。

在訓練之前，依然需要足夠的熱身，這一次的熱身練習需要圍繞場地跑三圈，第一圈是正常跑，第二圈則是加入高抬腿等一些動作，最後一圈則是慢跑。

在熱身訓練結束後，我們需要藉助圓錐筒來進行下面的練習。

練習者站在兩條邊線之間，同時將圓錐筒也放在兩條邊線之間，練習者站在圓錐筒稍微靠後的中間位置，當教練喊「開始」之後，練習者需要圍繞著圓錐筒跑「8」字形。

當教練喊出「換」時，練習者就開始沿著反方向，朝向另一邊進行「8」字形練習。

之後的練習，需要藉助兩條邊線，注意在練習該步法時腳要抬起來。

順著邊線左右移動的同時，向前進。

左右移動時以兩邊越過邊線為準，橫跨兩條邊線向前，從網前一直到底線。

到達底線後再跑回網前，一組練習就完成了。

來源：My Daddy/My Coach