好動網球童星育成班｜第九課：跑動練習&總結

好動網球童星育成班

第七季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。

善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12周歲「0」基礎兒童。

Lesson9：跑動練習&總結

本節課是童星系列的最後一節課，本節課主要總結本季的一些內容，這一季的內容適合應用於休息一段時間過後，重新開始練習，我們可用該季的練習作為複習以及之後練習的準備。

在發球練習之後，我們要做本季最後一個練習，即跑動練習。

首先練習者站在牆邊或場邊，然後跑向雙打線後，跑回牆壁，之後再跑向單打線，再跑回牆壁，以此類推，直到將網球場縱向的線都觸碰到一遍之後，完成該次的跑動練習。

在跑動練習之後，本季的所有內容就結束了，在休息一陣後，練習者對於動作會有些生疏，因此通過無球的技術練習、靜態和動態的練習來讓練習者逐步找回擊球感覺，同時也要強調技巧以及步法的重要性。