好動網球童星育成班｜第七課：發球練習

好動網球童星育成班

第七季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。

善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12周歲「0」基礎兒童。

Lesson7：發球練習

在上節課的最後，我們提到了發球的準備工作，在教練做好發球的準備工作後，就要開始真正的發球練習。

在發球練習當中，我們著重還是練上半身的動作，即正確的拋球和手臂動作，實際上在發球訓練中，正確的拋球對於練習者來說可以說是最困難的一部分，原因是因為小孩子的手還比較小，因此很難控制拋球。

首先我們還是先練習發球時的動作，在做這一練習時我們還用不到網球。

開始時，重心在前腳，隨後慢慢將重心移至後腳，在向上揮拍時，指關節朝上，之後將持拍手抬起，肘部呈「L」型，在抬起後，拍面在頭頂上方，像屋頂一樣。

（此時拍頭方向朝上）

之後，想像自己在用球拍梳頭髮一樣將球拍揮動至揮拍前的位置，但要注意，若此時拍面打開，這個需要糾正。

緊接著拍框朝前，然後揮拍，在完成揮拍後，用非持拍手抓住球拍。

注意

在發球練習開始時，後腳跟要抬起。

在做發球練習時，僅上半身做動作，下半身尤其是腳是沒有位置上的移動的。