好動網球童星育成班｜步法&擊球練習

好動網球童星育成班

第九季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。

善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12周歲「0」基礎兒童。

Lesson6：步法&擊球練習

本節課，我們繼續上節課的擊球訓練，不過在擊球訓練之前，我們會完成兩個步法的訓練，步法訓練可以讓我們的腳步更加靈活，對於擊球的練習也是非常重要的。

第一項步法練習是站在單打線旁雙腿併攏左右跳動，不需要向前或向後的移動，只需要左右跳動即可，但是不能踩到單打線。

第二項步法練習依然是在單打線上，只是跳躍的方向衝著球網，同時方式也改成前後跨步跳的方式。

在完成兩項步法練習後，開始正式的擊球訓練。

練習者依然站在底線與發球線之間，而教練則站在球網對面。

教練餵球時左邊和右邊依次餵球，但練習者只能用正手進行擊球，正手擊球後的回球儘量能夠越過教練身旁的球框。

同時在這組練習中，回球只能回到同一個發球區。

接下來進行反拍練習，反拍練習與正拍的左右練習不同，反拍練習是深淺球的練習，一深一淺，深淺球交替，要求練習者只能用反拍進行回球。

在這組練習中，練習者可以打向任意的方位。

來源：My Daddy/My Coach