《如何高效學習》精讀版筆記

書名：《如何高效學習》

作者：斯科特·揚（Scott Young）

出版社：機械工業出版社

出版時間：2013-12-01

印刷版次：1次

作者簡介：

斯科特·揚（Scott Young），加拿大馬尼托巴大學商科畢業，如今經營著世界上最大的學習博客之一。

從高中開始斯科特幾乎課下不學習，儘管如此，他還是以全班第2名的成績畢業。

讀大學時，大考之前一般每天學習不過兩個小時。

不過，4年來，他的平均成績總在A和A+之間。

畢業後他又以超凡的速度，成為麻省理工大學歷史上最快畢業的人，並登上TEDx的演講台，向全世界宣講自己的學習經驗，是不折不扣的超級學霸。

全書簡介：

一位因為快速學習而成名的神奇小子，他應用自己發明的學習方法，完成了10天搞定線性代數，1年學習4年MIT課程的「不可能任務」。

《如何高效學習：1年完成MIT4年33門課程的整體性學習法》就是對他學習方法的全面介紹，其中包括整體性學習策略的核心思想和具體技術，詳細介紹了快速閱讀法、流筆記法、比喻法、內在化等七大方法，並為高效學習提供了從生活到時間管理的整體解決方案。

跟隨作者，你也將成為高效學習的超級學霸。

帶著以下問題閱讀：

1、這本書到底在談些什麼？

2、作者如何依次發展這個主題，如何逐步從核心主題分解出從屬的關鍵議題來？

3、作者細部說了什麼，怎麼說的？你一定要想辦法找出主要的想法、聲明與論點。

4、這本書說得有道理嗎？是全部有道理，還是部分有道理？

5、這本書跟你有什麼關係？

6、用自己的語言重述這本書的知識？

7、描述自己的相關經驗，我以後怎麼用？

如果你無法清楚的回答上述問題，說明你並沒有理解吸收這本書的知識，這樣去讀書，讀再多的書也沒有用，知識沒有吸收消化，還是別人。

所以讀書不在於多，而在於精，求量不求質的讀書是浪費你的時間。

以下是本人閱讀這本書所做的框架和核心內容筆記，目的有兩個。

第一、加強閱讀的時候理解與吸收；第二、方便複習的時候回憶；

你想通過看筆記而不讀書，是行不通的。

這個筆記只是在你沒有讀本書之前，給你一些信息幫你判斷你是否需要分析閱讀本書。

序

如果只用一種方式了解某樣事物，你就不會真正了解它。

了解事物真正含義的秘密取決於如何將其與我們所了解的其他事物相聯繫。

通過聯繫，你可將想法內化於心，從各種角度看問題，直至找到適合自己的方法。

這才是思考的真諦！──馬文·明斯基

學習是需要方法的，特別是在當今信息爆炸的時代，如何高效地處理信息、有機地整合知識、充分地運用所學，已經成為學習的關鍵。

學得好的同學總在試圖找尋知識間的關聯，而學得慢的同學卻往往只會死記硬背。

前言

是什麼讓一個人更聰明？所謂的聰明是指能學得更快、記得更多更牢，而且信息的組織非常適合完成自己的目標。

本書有兩個主要目標。

第一是整體性學習策略為你提供一個如何學得更好的模型。

第二個目標是提供一系列學習技術。

之所以稱為整體性學習，是因為它教你認識到學習不僅僅是記憶一些事實，記憶只是學習的一小部分，我們要全面地認識學習。

如何使用本書

不要指望一次讀完本書就能成為學習超人，準確地說這是一本學習行動指南，在學習的過程中，需要不時翻閱。

第一次閱讀，可以大致了解整體性學習的概念，而書上介紹的學習技術則需要反覆練習，方可達到熟能生巧、為我所用。

指望看一遍書就能熟練運用這些學習技術，就如同從未拿過弓的人一次就想射中靶心。

一、整體性學習策略

1、什麼是整體性學習

機械記憶就是反覆記憶信息，希望以此牢記信息。

這是一種糟糕的學習方法。

整體性學習與機械記憶正好相反。

整體性學習是一種學習理論，它更精確、全面地描述了我們大腦是如何工作的。

整體性學習是運用你大腦里已有的豐富的神經元網絡吸收、整合信息。

整體性學習在於創造信息的網絡，一個知識與另一個知識相互關聯，那些相互關聯的知識網絡使你真正做到對知識的完全理解，從而輕鬆地駕馭知識。

知識的學習從來就不是孤立的，學習任何知識（概念、定義、公式、問題、觀念、理論等）都需要聯繫。

你創造的聯繫越多，它們就會記得越牢、理解得越好。

2、如何儲存信息

整體性學習基於三種主要觀點：

（1）結構

結構就是一系列緊密聯繫的知識。

建立知識結構時，你的目標就是在各種知識之間建立儘可能多的聯繫。

建立知識結構非一日之功，強有力的結構來自概念之間不斷的聯繫，一次完成一個想法，日積月累，水到渠成。

（2）模型

模型是簡化的結構，它是結構的快照，更為簡單和更易儲存。

模型的目標：那就是壓縮信息。

模型從哪裡來？生活經驗是模型的主要來源，其他學科中的知識結構也是模型的來源，只要與所學的東西類似，就可以拿來作為模型。

（3）高速公路

高速公路作為參照物可以連接兩個完全不同的觀念。

假如你正在閱讀生物學課本，又與學過的商業發展史課程相比較、相聯繫，這就建立了高速公路。

明白這三個基本觀點使應用整體性學習策略更加容易。

整體性學習的基礎就是將知識關聯起來以達到記憶和應用知識的目的，開始學習的最佳技術是比喻、內在化、基於流程的記事和畫圖表法，這些方法構成了整體性學習的基礎。

3、整體性學習的順序

（1）獲取：獲取就是信息進入你的眼睛和耳朵，閱讀、課堂上記筆記以及個人的種種經歷都是獲取。

獲取階段的目標是獲取的信息要準確，信息量要儘量壓縮。

每個人處理各種形式信息的能力或高或低，這直接造成了學習能力的高低。

在獲取階段丟失的信息在後面的環節將無法補償，也沒有任何其他整體性學習技術可以彌補這一損失。

獲取信息時有三個主要目標：

（1）簡化，閱讀時，要儘可能地找出真正需要的信息，將無用的東西儘量刪除。

（2）容量，獲取儘可能多的信息

（3）速度，速度看起來與容量和簡化相反，讀得越快，漏掉的信息就越多，信息獲取也越差。

（2）理解：理解就是了解信息的基本意思，並放在上下文中聯繫，這是學習的最基本聯繫。

獲取信息而不理解是沒有任何價值的。

當你遇到比較難的課程時，首先嘗試將其分解為更小的問題、縮小範圍，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入閱讀，跨過障礙。

（3）拓展：拓展階段是與其他信息建立聯繫，這一步將形成模型、高速公路和廣泛的聯繫，從而獲得良好的結構。

拓展才是整體性學習的真正開始。

好奇心，它是我們學習、創造的源泉。

拓展有三種主要方式：

1、深度拓展，知識的背景探究，深度拓展可能是牢牢鎖定知識的最佳方法，但是同時也是最花時間的工作。

2、橫向拓展，探究知識的關係，橫向拓展需要在知識周圍建立聯繫，通常意味著你需要建立模型，在模型與原知識之間建立聯繫。

3、縱向拓展，與其他結構聯繫後，從其他結構的角度探究知識。

縱向拓展是本書中最重要的內容。

比喻法和內在化是進行縱向拓展的最好方法。

（4）糾錯：糾錯階段是在模型和高速公路中尋找錯誤，這個階段要刪除那些無效的聯繫。

學習不可能不犯錯誤。

錯誤的聯繫可能導致錯誤的理解。

你以為理解正確，實際上是從錯誤的聯繫推導而來。

糾錯可以看作在整體性知識網絡中做修剪工作，添加一些特殊的例子，刪除一些現實中不存在的聯繫，這不是一個完美的過程，修剪工作是必要的。

糾錯的最終途徑就是實踐，如果糾錯之前的三步做得很好，那麼糾錯的時間會縮短。

（5）應用：應用是學習的最終目的，能做到學以致用方能更好地適應現實世界。

如果能將更多的知識引導至應用階段，你深入理解的知識就越多。

理論運用到現實世界中的過程既是練習的過程也是創造性解決問題的過程。

創造新的途徑，將所學的知識應用到生活中去，這是整體性學習的最後環節，也是最終目的。

（6）測試：上述階段的每一步都需要測試，測試有助於你迅速找到學習中的問題所在，幫助你改進學習技術，克服缺點。

以下是你需要問自己的一些問題。

獲取階段的測試──我以前看過或聽過這個知識嗎？

理解階段的測試──我理解知識的含義嗎？（至少是字面上的意思。

）

拓展階段的測試──我知道知識從何而來，與哪些知識有關係嗎？

糾錯階段的測試──我刪除了那些不恰當的聯繫嗎？我刪除了那些錯誤結論嗎？

應用階段的測試──我將知識用到實際生活中了嗎？

對於上述問題的回答會讓你清楚自己對於某個知識的理解到了什麼水平。

測試並不是什麼複雜過程，但是它需要很強的自我意識，請再讀一遍五個階段的定義，對照定義進行檢查，這樣你會更清楚自己到底處於哪個階段。

整體性學習的順序並不是一成不變的線性順序，步驟之間可以往返，也可以跳躍。

理解之後可以再去獲取，拓展之後可以不經過糾錯，而直接跳到應用，記住它是多線性的而不是單線性的。

4、找出薄弱環節

在整體性學習中，你最薄弱的環節是哪一個？

發現弱點，才能知道需要掌握何種技術去彌補缺陷，我無法告訴你你的弱點是什麼，你需要自己去發現。

以下是一些指南，你可以參考用來發現自己的薄弱環節。

（1）獲取的問題主要表現為下面兩種。

1、閱讀和聽講速度慢。

2、需要反覆閱讀。

解決獲取缺陷的方法是養成良好的學習、閱讀和記筆記的習慣。

（2）理解不好的表現如下。

1、你雖然在讀書，但是不知道作者到底說的是什麼。

2、筆記記得很清晰、完美，但是你卻不明白是什麼意思。

遇到不能理解的問題時，你可以放慢閱讀速度，尋找不同的說法。

（3）拓展不好的表現只有一種：缺少靈活性。

你已經掌握了一個新東西，但是沒有或不會將它與其他學過的知識聯繫起來。

（4）糾錯階段的不足主要表現為錯誤聯繫太多。

糾錯做得不夠的一個表現是常常不能發現自己在某個主要的看法或問題上是錯誤的，如果你總認為自己是正確的，可能是你沒有對建立的聯繫做足夠嚴謹的檢查。

（5）應用上的缺陷是不能在真實世界中很好地運用知識，有華麗的理論卻不會應用於實際是無用的。

解決這個問題的唯一辦法就是更多地實踐，拋開書本，走出去，去做實驗，去接觸生活，去融入社會。

知道了弱點所在，你就可以通過多多練習來改進。

一開始，採用新技術總是要花一點時間的，一旦掌握之後，它們就成了屬於你自己的學習策略。

5、信息結構

你不能用同一種方式處理不同類型的信息。

學習必須根據內容做出適當的調整。

我把信息分為五種類型，便於你了解遇到的信息屬於哪一種類型。

（1）隨意信息

隨意信息是一系列事實、日期、定義或規則，它們缺少邏輯分類，常常在學校里碰到，很少在真實世界裡遇到。

處理隨意信息的方法對待這種信息的第一個目標就是：假如存在某種邏輯關係，那麼儘量去發現它，否則記憶和使用信息的工作會更加困難。

如果這樣做還是不能令人滿意，可以採取下面三種方法。

聯想法、掛鈎法、壓縮法。

（2）觀點信息

觀點信息是存在爭論的信息。

關於這類信息，大家的意見不一致，而當你需要做決定時卻非常重要。

觀點信息的難點對於觀點信息，最大的難點在於獲取階段。

你需要檢查大量的信息以尋找其中的模式，而不是去記憶具體的細節。

速讀技巧對於收集信息非常重要。

圖表法對於觀點來說也是非常有用的方法，它能幫助你在閱讀以後提取出關鍵思想。

（3）過程信息

過程信息是教導你怎麼行動的信息，是講述一系列動作、操作的信息。

學習這類信息最重要的是不斷練習、反覆去做。

不過，建立正確的背景概念對於節約時間也同樣關鍵。

應用過程信息的方法

大多數過程信息都依賴於正確的模型，通過練習可以慢慢形成一個結構，如果有正確的模型則可以提高學習速度，以下是一些可以改進模型的技術：

內在化、比喻法、圖表法、模型糾錯

過程信息的難點

過程信息的最大難點是需要實際投入大量的時間用於練習。

你可以對概念理解得不好，但是必須實際地掌握動作。

你無須全部學習材料，只要擁有正確的背景模型，就可以練習那些教你的動作。

過程信息的好處是：如果練習了，它比其他類型的信息記得更牢，保存時間更長。

通過練習，你可以將模型與知識結構更好地融合在一起。

（4）具體信息

具體信息是那些在實際中可以觀察到、聽到、觸到的信息，大多數信息都介於抽象和具體之間。

應用具體信息的方法

內在化有助於將信息與多個感官相聯繫，舉例來說，你不但能看到心臟泵血的圖像，還可以給這幅圖畫加上感情和聲音。

（5）抽象信息

抽象信息缺少與感官的直接聯繫。

數學、物理、心理學、計算機和化學主要涉及的是抽象信息，這類信息不容易馬上想像出圖像來。

應用抽象信息的方法

在處理抽象信息時，你需要將之移到具體的層次。

整體性學習者一般會拋棄課程中的隨意信息，因此他們比一般人理解得更好，後者往往不願意嘗試理解複雜的知識。

內在化和比喻法對於將複雜知識簡化至關重要，模型糾錯也很重要，因為一開始建立的模型總是存在各種各樣的錯誤。

抽象信息的難點

對抽象信息來說，理解和拓展階段顯得難以忍受。

假如你感到理解困難，可以降低接受信息的速度，將前面的信息深入仔細地探究。

這種知識的特點是一環接著一環，所以打好基礎至關重要。

6、如何使用五種信息類型

學習一個新問題時，首先要判斷信息主要屬於哪一類？確定信息的類型可以幫助我們決定學習時採用什麼技術，以及估計記憶時可能會遇到的困難。

弱結構和強結構

稻草搭建的橋不是強結構，鋼鐵做的橋一定非常堅固。

知識結構也有強弱之分，如有可能，應當儘量使用強結構。

為什麼你的課程枯燥乏味

為什麼你會覺得有的課枯燥乏味，有的課卻令人著迷？你可能會說因為我對某些學科感興趣，而對有些學科興趣索然，不過你知道其中的緣由嗎？

問題是：你能否掌控自己喜歡或是討厭某門學科？你能讓一門枯燥的課變得有趣嗎？假如你能掌控自己的學習，那麼，我相信你會發現學習任何學科都會變得生動有趣。

整體性學習和對課程的興趣密切相關。

你對一門課程的興趣越大，學習就越容易整體性。

學習越是整體性，課程就越生動有趣。

整體性學習的一個附加的好處是它強迫你以不同的視角看待學科、課程和問題。

任何知識都可以從抽象的原理轉化為生動的圖像、有趣的故事。

學習的目標

你學習眼前這個知識的目的是什麼？你為什麼要學習它？它對你的生活、人生有什麼用處？

如此這般思考的人，他們學習的動機更加強烈，學習的意義更加深遠，學習的目的更為遠大，所以他們對知識的理解必將更加深刻。

整體性學習中最關鍵的步驟是將所學的知識運用到實際中去，知識只有獲得了在實際生活中的價值才是真正的知識。

二、整體性學習技術

技術並不是萬能的，不可能適合任何場合的任何學習者。

所以，在決定應用哪種技術之前，你應該應用整體性學習理論找出自己的弱點所在。

這些技術來自我對不同學習方法的研究並結合了自己的學習實踐。

因此，你在學習應用這些技術時，應該結合自己的情況，做適當的調整，不必拘泥於我所說的條條框框。

1、獲取知識

1）快速閱讀

如果讀得快，那麼獲得的知識就多，這是常識。

不過快速閱讀不僅僅是強調快，一味地圖快會造成理解得不夠。

通過不斷實踐各種不同的閱讀技術和改進閱讀方法，你就可以讀得更快而且理解得更好。

在這裡我主要介紹以下三種主要的方法。

1、指讀法

使用手指會讓眼睛停留在你要閱讀的地方，這樣簡單的辦法也會提高你的閱讀速度。

2、練習閱讀法

練習閱讀的唯一目的是訓練自己以儘可能快的速度理解所讀內容。

3、積極閱讀法

積極閱讀強調深入地理解材料，所以自然降低了閱讀速度。

2）筆記流

筆記流技術的目標是提供一個平台以聯繫學到的東西。

下面是三種筆記方法。

1、混合型筆記流；2、課下筆記流；3、評註流

2、聯繫觀點

在獲得知識之後，下一步就是理解和拓展這些知識，僅僅理解知識的表面意思一般是記不牢的，進一步地深入下去可能會花費一些時間。

我的做法是將要處理的知識分為兩類，有選擇地應用這些方法。

1、困難信息；2、關鍵信息。

我曾經說過模型是最基礎的結構。

簡化的圖像和概念可以用於描述新知識。

這些聯想方法是整體性學習中創造模型的主要方式

像所有書中提到的方法一樣，這些技術都需要反覆練習方能熟練應用。

1）比喻

比喻就是在不熟悉的知識和熟悉的知識之間架起一座溝通的橋樑。

比喻法並不那麼簡單，想出比喻的速度有快有慢，質量有好有壞，怎樣才能提高運用比喻法的速度和質量呢？

1、要有尋找比喻的慾望

2、注意第一個出現在腦海中的念頭

3、優化和測試你的比喻

2）內在化

要內在化一個知識：最好的方法就是先簡單地在腦海中想像一幅圖像。

具體信息的內在化效果最好，而抽象信息最適合比喻法。

當然了，二者之間尚有相當大的灰色地帶。

3）圖表法

圖表是內在化的簡化。

創作圖表比想像一幅圖像花費的時間更多，但是操作起來更容易，而且可以用於非常抽象的觀點，抽象的觀點一般難以想像。

我在這裡介紹三種主要的圖表類型：流程圖、概念圖和圖像。

3、隨意信息的處理

隨意信息，或者內容太多、太複雜的信息，都不容易被理解，它們需要不同的技術。

聯想法、掛鈎法就是處理隨意信息的方法。

1）聯想法

它的目的是將一系列觀點串在一起，就像鏈條，一旦進入鏈條中的一環，就可以輕易地到達鏈條中的其他環節。

2）掛鈎法

掛鈎法類似於聯想法。

利用掛鈎系統，你可以將要記憶的信息與數字聯繫在一起，所以即使這些信息並不是按照特殊順序排列，你也能回憶起每一個信息來。

3）信息壓縮技術

信息壓縮是另一種常用的儲存大量隨意信息的方法，信息壓縮的目標是減少信息的容量，尋找信息的邏輯關係，我一般通過三種主要方式進行信息壓縮：記憶術、圖像聯繫以及筆記壓縮法。

4、知識擴展

1）實際應用

實際應用並非一種按步驟進行的技術，它是一個創造性的過程。

在這個過程中你要尋找不尋常的方式去應用觀念，也許你現在還不知道該如何在日常生活中應用所學的歷史知識或是數學知識，但是我確信如果你能花費十分鐘做一次頭腦風暴，一定會大有收穫。

2）模型糾錯

模型糾錯實際上就是實踐的代名詞：不斷地練習和實踐，在實踐中發現問題，測試自己是整體性學習過程中糾錯的唯一手段。

你不可能只看看程序，就知道錯在哪裡，只有親自上機跑一跑，才知道問題出在哪裡。

同樣的道理，大腦中的錯誤也需要通過測驗、解決問題以及完成作業來糾正。

3）以項目為基礎的學習

以項目為基礎的學習方式簡單地說就是設定一個需要1～3個月達成的目標，達成目標的過程就是學習的過程，達成了目標也就達到了學習的效果。

為了完成項目，你必須圍繞著目標努力學習，以項目為基礎的學習符合整體性學習的每一個過程。

整體性學習技術的實際運用──費曼技巧

運用費曼技巧，你能達到過目不忘。

第一步：選擇要學習的概念首先選好你打算深入理解的概念，拿一張空白紙，在最上方寫下概念的名稱。

第二步：設想你是老師，正在試圖教會一名新生這個知識點

這一步至關重要，因為在自我解釋那些你理解或不理解的知識過程中，你會理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。

第三步：當你感到疑惑時，返回去吧

每當你碰到難題感到疑惑時，別急著往下走，學習不是單行道，回過頭來，重新閱讀參考材料、聽講座或找老師解答，直到你覺得搞懂了為止，然後把解釋記到紙上。

第四步：簡單化和比喻如果你的解釋很囉唆或者艱澀，儘量用簡單直白的語言重新表述它，或者找到一個恰當的比喻以更好地理解它。

三、超越整體性學習

1、如何成為高效率學生

（1）能量管理

如果你現在常常感到疲勞、壓力直至精疲力竭，說明你的能量管理做得不好。

良好的能量管理有兩步：

1）增加你的能量儲備。

1、每周有3～5次運動嗎？

2、每晚有七八個小時的睡眠嗎？

3、你吃的是什麼？

4、一天之內，你喝幾杯水？

5、一天你吃幾餐？

2）將你的日程表由線性的改為循環式的。

線性的計劃是平均安排時間執行工作，而循環式作息計劃則先集中小部分時間做大部分工作。

1、一周休息一天。

2、晚上不幹活兒。

3、設定 90 分鐘。

（2）不要「學習」（Don't study）

學習的定義：學習不是指坐在書桌前12個小時，也不是指每天堅持看書。

這些是學習的表象，不是學習的實質。

狹義的學習只是發生在學習者腦子裡面的變化，所以學習可以表現為各種各樣的具體活動，而枯坐在書桌前的苦讀可能是最不像樣的學習活動了。

學習的過程也意味著一系列的具體活動，比如閱讀、做作業、記筆記、比喻、寫文章、寫日記、做練習、搞科研等都是學習，最為關鍵的是任何一種學習都要堅持深入下去，要尋根問底，打破砂鍋問到底，要不斷地問自己為什麼。

做科研是這樣，讀書也是這樣。

（3）絕不拖延時間

一次性完成作業比分次完成更節省時間。

周/日目標體系是我知道的最好的對抗延遲的方法，辦法很簡單：

1、每周周末，列一個清單，包括所有的任務、作業以及你想在下周完成的讀書和學習活動。

2、每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標清單。

（4）批處理

批處理的意思就是將那些類似的、散在的工作集中起來一次做完。

批處理有助於節省時間，因為你可以集中時間和精力。

下面我介紹批處理的一些使用技巧。

1、工作量。

批處理最適用於將那些需要時間不長的零散工作放在一起做。

你不能將整個課程都安排在考試前一天批量看完。

超過3個小時的工作用批處理，效果就不好了。

2、一次性完成作業。

如果一項作業花費的時間不會超過8小時，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它。

將一個花3小時就可以寫完的文章，分成15次零散時間內完成，肯定會浪費很多時間，每一次都要花時間重新鼓起寫作的激情才能開始正式的寫作。

3、提髙注意力閾值。

注意力閾值就是指集中完成某項工作的最長時間，超過這個時間，注意力就急劇下降。

通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。

閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。

（5）有組織

有組織的確能幫助你更有效率，提高學習能力，但是它並不是萬能的。

（1）所有的物品都放在固定的位置。

（2）隨身攜帶一個記事本。

每天隨時記錄，日積月累，必有所獲。

（3）堅持日曆和做事清單。

應用做事清單記錄任務和目標，使用日曆來記錄要做的事和截止日期。

2、自我教育

（1）建立良好的學習習慣

1、每日閱讀

2、每日練習

3、每日目標

（2）減少挫折障礙的小技巧

1、寫下任何障礙。

2、使用網絡

3、找一本關於「怎麼做」的工具書。

4、換一個角度試試。

（3）設定學習目標的一些技巧

1、所有的目標都要寫下來

2、讓目標客觀化。

3、設定有些困難，但是努把力也可以達到的截止期限

4、將目標的完成轉化為每日和每周的具體行動。

5、經常看看你的目標。

了解你想要的生活，沒有任何方法、技巧、技術、訣竅能代替動機、興趣和熱情。

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