《如何高效學習》教你10天搞定線性代數，1年學習4年MIT課

小編的話今天推薦神奇小子斯科特·揚的《如何高效學習》。

【精彩書評】

下一次當你碰到「乏味」的課程時，不要馬上抱怨。

問題可能在於老師教你時沒有和你的經驗聯繫，而使用整體性學習方法，你可以將內容與你感興趣的東西相連。

第一部分 整體性學習策略

整體性學習在於創造信息的網絡，一個知識與另一個知識相互關聯，那些相互關聯的知識網絡使你真正做到對知識的完全理解，從而輕鬆的駕馭知識。

你創造的聯繫越多，它們就會記得越牢、理解得越好。

學習並不是整理一個個獨立的盒子，學習就像編織一張大網。

如何儲存信息——整體性學習的核心就是比喻法。

比喻法的本質是一種用已有的知識結構來理解新知識的辦法，但是這種理解不是在原有的知識結構上添磚加瓦，而是用原有熟悉的模型來幫助我們理解整合新的知識及聯繫。

整體性學習基於三種主要觀點：

1.結構

問題做起來容易正是因為你的基礎知識結構非常發達。

理解就是結構高度發達完善的結果。

建立良好的知識結構就是繪製一份優秀的地圖，就是建造、規劃一座設計良好的城市。

所以建立知識結構時，你的目標就是在各種知識之間建立儘可能多的聯繫。

聰明的人會很自然地這麼做，每學習一個新概念，都會自動地與其他知識相聯繫。

建立知識結構非一日之功，要知道並沒有魔法技巧可以「立即」學好一門功課，強有力的結構來自概念之間不斷的聯繫，一次完成一個想法，日積月累，水到渠成。

2.模型

模型是簡化的結構，模型對於快速學習新概念至關重要。

模型有很多種形式，但是目標總是同樣的：那就是壓縮信息。

通過將一些核心概念聯繫在一起，創建一個模型，模型對於你開始構建一個結構或是在當前結構上添加內容時非常重要。

模型的就像是結構的種子，是一座建築的地基和框架，是知識最核心的概念，在此基礎上引伸出全部的知識。

只要與學的東西類似，就可以作為模型。

3.高速公路

增加城市之間的聯繫，即結構與結構之間的聯繫。

建立高速公路的好處不會馬上顯現出來。

如果你想上學取得好成績，很多老師會強調要有良好定義的結構，而不要大腦里塞滿了各種高速公路。

然而，高速公路能激發創造力。

「跳出盒子」之外思考最恰當地描述了那些在結構之外思考的人們。

以不曾想過的方式將常人眼裡風馬牛不相及的專業聯繫在一起思考，這就是創造。

利用高速公路可以在專業交叉的領域建立起新的結構。

（這種不同專業間的比喻好處是，它比用生活經驗來比喻更容易產生新知識）。

熟悉的結構

用你學過的比較成熟的結構來比喻，產生新知識（不要在大腦里建立太多的高速通道）

1.感知結構（生活經驗）：感知結構是最基本的結構，是其他結構的基礎。

用生活經驗中的例子作為模型是最好的比喻法，生活經驗就是最成熟的結構。

2.關係結構：通過故事、人物以及人物之間的相互作用可以清楚地顯示我們的實際生活。

3.基礎數學結構：基礎數學結構可以作為建立更深層次數學結構的基礎，也可以用它來簡化其他學科里的各種關係。

整體性學習的順序

每一個步驟對學習都很重要。

如果你總是缺少某一步驟，或者某個步驟完成的不好，信息就不會得到很好的存儲，這種學習就是失敗的，因為信息不能整合到你的整體性認識中去。

整體性學習的順序並不是一成不變的線性順序，步驟之間可以往返，也可以跳躍。

理解之後可以再去獲取，拓展之後可以不經過糾錯，而直接跳到應用。

記住是多線性而不是單線性。

（譯者：總之一句話，不要迷信五個步驟，認為必須如此，要相信現實世界，而不要迷信理論，現實世界中，有幾個學習者會一定要糾錯好了，再去應用。

可笑的是就有人本末倒置，將理論奉為聖經，不可違背，於是這世間就有了教條主義。

）

1）獲取

獲取就是信息進入你的眼睛和耳朵。

閱讀、課堂上記筆記以及個人的種種經歷都是獲取。

獲取階段的目標是獲取的信息要準確，信息量要儘量壓縮。

這個階段代表從信息採集到進入腦子的過程，此時處理各種形式的信息以及減少干擾.的能力至關重要。

在獲取階段丟失的信息在後面的環節無法補償，沒有任何其他整體性學習技術可以彌補這一損失。

獲取信息時有三個主要目標：

a 簡化 簡化表示獲取的信息中儘量將無用的東西刪除，只有那些對你形成模型非常有幫助的例子需要認真學習。

如果你覺得不需要掌握，就大膽跳過它。

b 容量 明白了信息的簡化之後，你就應該獲取儘可能多的信息，只讀一句話當然沒有讀完一頁理解得透徹，知道得越多，理解得就越深。

c 速度

採取好的閱讀和聽講方法能使獲取階段大為改善，即使是在這個最早的階段，大多數人也有很大的改進空間.

獲取的問題主要表現為下面兩種：

1）閱讀和聽講速度慢

2）需要反覆閱讀

原因有以下幾點：

1）閱讀/學習習慣不好：容易分心，不能持久閱讀，沒有掌握我在第二部分中介紹的那些閱讀方法。

導致你閱讀花費的時間長或者一個材料要反覆閱讀幾遍。

2）不好的記筆記習慣：筆記記得太多或太少，記得太多會沒有時間思考。

筆記記得太少或者記得不對更不行，如果信息丟失或者信息錯誤還談什麼獲取？

3）不理解基本名詞和語法：如果讀得是外文書，相信除非你外文功底深厚，否則一定會錯誤百出，假如對所學專業的基本概念都不清楚，那麼讀書也是一頭霧水，毫無所獲。

解決獲取缺陷的方法是養成良好的學習、閱讀和記筆記的習慣。

我在第二部分會告訴大家該怎麼做，可參照而行。

獲取並不是學習中最重要的階段，所以如果你在獲取方面表現不夠完美也不用擔心。

2）明白 明白就是了解信息的基本意思，並放在上下文聯繫，這是學習的最基本的聯繫。

不過，光了解這一點還不夠，你還需要了解這個公式是怎麼得來的，它與其他公式的關係，以及怎樣將它用在解決外面世界的各種各樣問題。

如果你不能立即理解某段話，並不代表你的學習非整體性。

我的建議是當你遇到比較難的課程時，首先嘗試將其分解為更小的問題，縮小範圍，搞清楚你真正不能明白的地方，你才可以深入閱讀，跨過障礙。

理解不好的表現如下：

1）你雖然在讀書，但是不知道作者到底說的是什麼。

2）筆記記得很清晰，完美，但是你卻不明白什麼意思。

要明白字面上的意思並不需要什麼魔法，我的建議是如果理解有困難，不如尋找寫得更好，解釋更清楚的材料閱讀，而高級技術如比喻法或內在化只有在基本的理解（也就是字面上的意思搞清楚了）達到後才能發揮作用。

即使你覺得無法理解一段話，也不必太憂慮，這還不是太主要的問題，遇到不能理解的問題時，你可以放慢閱讀速度，尋找不同的說法。

一般我遇到新概念新思想時，在完全理解前總會耽誤很長時間，我的強項在於一旦有了點初步的理解，我就能迅速抓住它，並且快速地讓其成長，因此我能輕鬆地運用它。

3）拓展 拓展階段是整體性學習中最花費力氣的地方，這一步將形成模型、高速公路和廣泛的聯繫，從而獲得定義很好的結構。

首先你已經對信息的字面意思有一個基本的理解，現在你可以開始將這個信息與其他信息聯繫起來了，在這個階段你將要應用模型來簡化和擴展你的結構，同時你也要拓展對信息的理解，包括信息的由來（問為什麼？）以及與其他信息是怎麼聯繫在一起的。

只了解字面意思也不符合人的本性，人們都有進一步了解知識來龍去脈的好奇之心，保持這個好奇之心吧，它是我們學習、創造的源泉。

後面有個10 歲原則，我添加一個父親原則，父親文化程度不高，思想保守，但雜七雜八的知識不少，輕易不相信你所謂的知識，所以若能說動他，讓他聽得心悅誠服，說自己明白了，那說明你自己理解的也夠深的了）

拓展有三種主要方式:

a、深度：探究知識的背景。

深度拓展可能是牢牢鎖定知識的最 佳方法，但是同時也是最花時間的工作。

b、橫向：探究知識的關係；建立模型，在模型與原知識之間建立聯繫

c、縱向：縱向拓展要求在結構間建立高速通道，與其他結構聯繫後，從其他結構的角度探究知識；比喻法和內在化是進行縱向拓展的最好方法。

畫畫簡圖會幫助進行縱向、橫向和深度拓展。

比喻法和內在化對於縱向拓展效果極佳。

不過，整體性學習並不需要追求標新立異，只要保持好奇心以及不斷地追問，你就會拓展知識。

拓展不好的表現只有一種：缺少靈活性

4）糾錯 糾錯可以看做是在整體性知識網絡中做修剪工作，添加一些特殊的例子，刪除一些現實中不存在的聯繫，這不是個完美的過程，但是修剪工作是必要的。

糾錯可以採取很多種方法，包括閱讀那些與你的觀點相反的書籍，以及把你的結論放入現實世界中看看（糾錯的唯一途徑就是實踐！）等方法。

糾錯階段的不足主要表現為錯誤聯繫太多。

5）應用 應用是學習最終完成之地，能做到學以致用方能更好地適應現實世界。

應用把糾錯帶入最後的水平，通過比較（知識）信息是如何在現實中運行的來進行調整，如果理解不符合現實世界，那麼再多也無用。

在這一步失敗的典型例子就是書呆子，那些讀書讀得很好但是出了學校大門卻茫然不知所措的傢伙。

只有很少的知識能夠到達此階段，但是如果你能將更多的知識引導至應用階段，你深入理解的知識就越多。

理論運用到現實世界中的過程既是練習的過程也是創造性解決問題的過程。

知識中的很大一部分存在於潛意識中，這部分知識如果不去運用就得不到很好的發展。

讀了圖書館裡所有的管理學書籍也只是理解了管理學的概念，但是如果能親自管理企業，那麼對概念就不僅僅是理解，而且是一種感覺。

（知識不僅需要理解，更需要體會，什麼是體會，體會就是結合實踐細細品味。

）

創造新的途徑，應用所學知識到你的生活中去，這是整體性學習的最後環節，也是最終目的。

更多的實踐，拋開書本，走出去，去做實驗，去接觸生活，去融入社會。

6）測試 在上述階段的每一步你都需要測試，測試有助於你迅速找到學習中的問題所在，幫助你改進學習技術，克服缺點。

通過測試要確定你對知識的理解到了什麼層次？以下是你需要問自己的一些問題：

獲取階段的測試-----我以前看過或聽過這個知識嗎？

理解階段的測試-----我理解知識的含義嗎？（至少是字面上的意思）

拓展階段的測試-----我知道知識從何而來，與哪些知識有關係？我用了比喻法嗎？用了幾 個？

糾錯階段的測試-----我刪除了那些不恰當的聯繫嗎？我刪除了那些錯誤結論嗎？

應用階段的測試------我將知識用到我的實際生活中了嗎？

測試並不是什麼複雜過程，但是它需要很強的自我意識，請再讀一遍五個階段的定義，

對照定義進行檢查，這樣你會更清楚知識到底處在什麼樣的位置。

信息結構

如何使用五種信息類型？

當你學習一個新問題時，首先要判斷信息主要屬於哪一類？確定信息的類型可以幫助我們決定學習時採用什麼技術，以及估計記憶時可能會遇到的困難。

五種信息類型：

1）隨意信息：無規律、死記硬背；聯想法、掛鈎法、壓縮法。

反覆機械記憶。

可能的話，要盡力找出隨意信息中可能的邏輯結構（於無序中尋有序），能幫助你記憶。

2）觀點信息：是存在爭論的信息。

難點在於獲取階段；速讀技巧（檢查大量的信息以尋找其中的模式，而不是去記憶具體的細節）、圖示法。

3）過程信息：是講述一系列動作、操作的信息。

學習這類信息最重要的是不斷練習、重複動作。

不過，建立正確的背景概念對於節約時間也同樣關鍵。

依賴於擁有正確模型，有正確的模型可以提高學習速讀；內在化、比喻法、圖示法、模型糾錯，大量練習。

你無須全部學習材料，擁有正確的背景模型，你就可以練習那些教你的動作。

過程信息的好處是，如果你練習了，它比其他類型的信息記得更牢，時間更長。

通過練習，可以將模型與你的知識結構更好地融合在一起。

4）具體信息 ：可感知；內在化（加上感情和聲音等）。

具體信息結構和過程信息結構是最強的信息結構。

5）抽象信息：非常難以理解，但是邏輯性很強，如數學、物理、心理學、計算機和化學。

在學習抽象信息時，整體性學習優勢明顯。

通過將信息轉化為更容易想像成圖像的形式，你可以為知識建立廣泛聯繫。

內在化和比喻法是對於將複雜知識簡化至關重要，模型糾錯也很重要，因為一開始你建立的模型總是存在各種各樣的錯誤。

抽象信息的難點：理解和拓展階段顯得難以忍受。

假如你感到理解困難，可以降低接受信息的速度，將前面的信息深入地探究。

這種知識的特點是一環接著一環，所以打好基礎至關重要。

第二部分 整體性學習技術

技術並不是萬能的，不可能適合任何場合的任何學習者，所以，在決定應用哪種技術之前，你應該應用整體性學習理論找出你的弱點所在。

這些技術來自我對不同學習方法的研究並結合了自己的學習實踐，因此，你在學習應用這些技術時，應該結合自己的情況，做適當的調整，不必拘泥我所說的框框條條。

1.獲取知識:快速閱讀法和流筆記法

1）快速閱讀——通過不斷實踐各種不同的閱讀技術和改進閱讀方法，你就可以讀得更快而且理解的更好。

a 指讀法

指讀法最簡單的辦法就是用食指放在你要讀的那一行下面，不斷移動食指，從這一行到下一行。

我建議只有書本才用。

使用指讀法的開始兩周可能會感到不適應,不過一旦你適應了以後，食指划過書本也很自然，手指提供的控制和聚焦會大幅度提高閱讀速度。

b 練習閱讀法

當你練習閱讀時，你的目的並不是吸收閱讀的內容，練習閱讀的唯一目的是訓練自己以儘快的速度理解所讀內容。

c 積極閱讀法

積極閱讀強調最深入的理解材料，將知識點真正地整合在一起，所以自然降低了閱讀速度。

你不必對每個知識點進行完整的積極閱讀，而只針對自己需要理解和記憶困難的那些內容。

開始積極閱讀時，準備好要讀得書和筆記本，在筆記本上寫下每章的標題和亞標題，每讀完一小部分時（指讀法），在筆記本上記一些筆記：

1）這一節中主要點是什麼？（明白）

2）我怎樣才能記住主要點？（拓展）

3）我要怎樣將主要點拓展開以及應用它。

（應用）

掌握快速閱讀

快速閱讀與整體性學習一樣，是一項技能。

這表示如果不反覆練習，僅僅閱讀本書毫無用處，本書中有數十個機會用以練習和掌握各種新的技能，我建議每次選一個智力挑戰認真練習幾周，直至熟練，然後再練習下一個技能。

2.筆記流

我一直信奉「一次學會」的學習原則，「一次學會」表示你在學習時要全神貫注地聽老師講課， 而不是 忙著做細緻漂亮的筆記，等到課下再學。

記筆記是為了更好地理解所學內容，不要忘記這個目的。

筆記流技術的目標是提供一個平台以聯繫學到的東西。

大多數人採用的劃線、畫圈等等 傳統記筆記的方式 被很多「流」（雖然有些雜亂）替代。

使用筆記流的關鍵能力是關鍵信息的識別。

1）使用筆記流時，首先寫下最主要的觀點，盡 量用很短的單詞來替換完整的句子，這可能會降低可讀性，但是提高了上課時的學習效果。

事實、日期、細節和描寫要儘量減少單詞量，而不是冗長的段落。

2）一旦你寫下了一個觀點，下一步就是在這個觀點和其他觀點之間划上一些箭頭，觀點不是建立成金字塔式的結構，而是呈現出相互關聯的關係，這個過程與實際的整體性學習策略類似，觀點連在一張網中。

可以將觀點與 圖像、圖表以及其他主題相聯繫。

筆記流技術涉及到兩個方面：記錄和拓展。

混合型記筆記方法：

①混合型筆記流，是課堂上按常規記筆記，下課後再根據筆記內容製作標準的筆記流。

假如你覺得跟不上課堂的節奏，這種策略會給你更多的時間消化知識，兼顧可讀性和理解性。

②評註流。

信息太多時，可以首先寫下最關鍵的信息，然後在信息之間加入聯繫。

3.比喻法

比喻就是在不熟悉的知識和熟悉的知識之間架起一座溝通的橋樑。

找出比喻的步驟：

1）確定你要深入理解和記憶信息，在上面例子中就是經典條件反射。

2）在你的個人經驗中尋找與信息部分相似的東西，要達到完全符合一般不太可能，所以與其尋找一個完全符合的東西，不如稍作讓步，找到十幾個部分符合的「不完美比喻」。

3）重複上述過程，檢查比喻不恰當的地方。

運用比喻法的技巧：

1）要有尋找比喻的慾望

除非你不斷地問自己什麼樣的比喻才能很好地描述要學的知識，否則你什麼也得不到。

2）注意第一個出現在腦海中的念頭

3）優化和測試你的比喻

你經常會碰到找到的比喻只是部分符合你要學的知識。

我建議你再找幾個不同角度的比喻，這樣做不僅會減少理解上的錯誤，而且會創造廣泛的聯繫，從而改善結構的質量。

4.內在化（內在+視覺）

內在化指不僅僅在腦海中出現圖像，而且有聲音、觸覺和情感等。

是將信息由你不熟悉的類型轉化為你容易理解和聯繫的方式。

拿起筆和紙來練習,看到紙上活靈活現的圖像會讓你記得更清楚。

怎樣進行內在化:

1） 明確你要內在化的概念。

是一個生物過程，還是編程中的函數或者是一個數學概念？

2） 從建立腦海中的圖像開始。

要讓圖像動起來，就仿佛在看一部電影一樣。

3） 現在開始加上其他感官， 加入更多的感覺或情感。

4） 不斷重複和優化圖像，直到你一想到它就能很快回憶起知識。

5.簡圖法

創作簡圖比想像一幅圖像花費的時間更多，但是操作起來更容易，而且可以用於非常抽象的觀點，抽象的觀點一般難以想像。

三種主要的簡圖類型：流，概念圖和圖像。

三種類型的適當組合可以幫助你理解幾乎所有的概念，簡圖的唯一缺點就是它花費的時間要比比喻法和內在化更長。

不過，練得多就會更快。

1）流簡圖

流簡圖的基礎是從一個簡單的元素開始，然後在這個成分及與之相聯繫的不同知識之間畫出聯繫箭頭。

以簡圖為基礎的流適用於：

繪製一系列的步驟（怎樣做長除法，怎樣寫一份現金流轉聲明等）

繪製歷史事件，創造分支將事件聯繫在一起，不僅通過事件之間的因果關係，而且根據事件的發生時間來建立聯繫。

繪出一個系統（例如：函數在程序中怎樣執行的？）

2）概念圖

是觀點之間的內在關係，在不同觀點之間畫上箭頭，箭頭上還需要加上一些簡單的話語，說明二者是什麼樣的關係。

3）圖像簡圖

強調的是用粗糙簡單的塗鴉來代替文字，包括觀點和觀點之間的聯繫，圖像比文字更加生動，容易記住。

三、隨意信息的處理

6.聯想法

聯想法的目的是將一系列觀點串在一起，就像鏈條。

一旦你進入鏈條中的一環，就可以輕易地到達鏈條中的其他環節。

步驟：

1）創造順序，信息分類。

2）給每一項設一個符號。

設計的符號要能迅速讓你聯想到原始的知識，因為聯想法記住的是視覺符號，而不是抽象信息本身。

除非你確信能從視覺符號想到原始知識，否則不要使用聯想法。

3）創建屬於自己的聯想。

創造生動誇張的圖像，能將序列中的兩個符號聯繫在一起。

聯想法的難點：

a.符號重複——給同樣的符號加上不同的顏色。

b.斷裂的聯繫——建議聯想鏈最好不要太長，建議5-15 個為好。

超過這個數量，建議你把大聯想鏈分成幾個小的。

c.難以辨認的符號。

符號最好清晰簡明，容易記住。

d.觸發物丟失。

在某些例子中，你可能需要增加一個聯想，一個列表中第一項和觸發物之間的聯想。

7.掛鈎法

將要記憶的信息與數字聯繫在一起。

掛鈎法首先要給基本數字創造形象，我喜歡給13（0-12）個數字設立13 個押韻的單詞，用來儲存13 個數字，這13 個位置可以用來記住數字、概念以及步驟等等。

四、信息壓縮

信息壓縮的目標是減少信息的容量，尋找信息的邏輯關係。

1.記憶術

用一個短語或單詞來儲存數個信息的方法。

最好的記憶術應該選擇儘量簡單通用的短語或單詞。

2.圖像聯繫

是把幾個信息聯繫起來並且用一張簡圖來表示。

3.筆記壓縮

筆記壓縮對於快速掌握大量材料是一個有用的辦法。

。

它可以作為應用其他信息壓縮技術、聯想法、掛鈎法或其他整體性學習技術的起點。

壓縮筆記的步驟:

1） 拿幾張空白紙。

準備好要壓縮的筆記，這個練習可能會花費1-2小時，所以要確信你有這麼多時間。

2） 用最小的字，寫下筆記中的主要觀點。

使用儘可能少的字。

3） 接著寫下與之相聯繫的觀點，公式，概念或定義。

儘可能寫小一點和寫少一點，節省空間。

4） 持續上述自由寫下觀點的過程，直到將筆記中的每一個主要觀點都寫了下來為止，最後你得到大約1-3 張密密麻麻寫滿信息的紙。

5） 有時候，還可以更進一步，將上面壓縮後的內容，加工、修飾得更有條理，更好看一些。

五、實際應用

頭腦風暴，思考怎麼應用。

六、模型糾錯——實踐

大腦中的錯誤也需要通過測驗、解決問題以及完成作業來糾正。

分清是拼寫錯誤還是概念問題。

七、以項目為基礎的學習

設定一個需要1-3 個月完成的目標，完成目標就學習的過程，完成了目標也就達到了學習的效果。

1） 從小項目開始。

一個好的項目會提升你的層次，但是太大的，看起來遙遙無期的項目會動搖你的信心。

所以，如果你的目標僅僅是學習，還是設定一些需要花費1-3 個月的項目為佳。

2） 記錄下來。

將完成項目的過程記錄在紙上，將工作進度記錄在紙上會加強你的自信心，翻閱前面的工作，會激發你繼續進行下去的慾望。

3） 創造一個有意義的目標。

僅僅有一個項目還不夠，我發現只有項目完成後有一個清晰的目標時，學習才更為主動，熱情更高。

假如項目不僅是為了學習而設立的，項目本身具有的意義會激發你的熱情，為著目標而持續地努力工作，不斷學習。

項目應該簡單，但是也不能太容易。

寫下預計的完成日期，計劃好日程，每天按時完成部分工作。

第三部分.超越整體性學習

高效率學生的秘籍

一、能量的管理

良好的能量管理有兩步：

1.增加你的能量儲備

1）每周有3-5 次運動嗎？

2）每晚有7-8 小時的睡眠嗎？

3)你的食譜是高糖、高脂肪、高蛋白質嗎？請放棄它吧，我建議你吃粗纖維和粗加工的食物

4)多喝水。

最快讓你喪失能量的辦法就是脫水。

5）少吃多餐，一天吃4-5 餐，每次吃七分飽。

2.將你的日程表由線性的改為循環式的。

圓形計劃

線性的計劃是平均安排時間執行工作，而圓形計劃安排則先集中小部分時間做大部分工作，這種計劃安排能讓你做到有張有弛，而不是死氣沉沉，像個機器人。

1） 一周休息一天。

2） 晚上不幹事。

將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有幾小時的空閒了。

3） 設定90 分鐘。

給定自己90 分鐘，集中精力完成某個學習任務，一旦90 分鐘結束，停止工作。

90分鐘的時間設定能讓你學習時注意力更集中。

推薦書目：《the_power of full engagement 全力以赴-高效能人士

的精力管理手冊》

二、不要「學習」

不用「學習」這個籠統，容易產生歧義的詞，我們只定義學習過程中需要做得那些活動。

除非你把你為了學習需要做得具體活動列出來，否則你可能花費大量的時間用在所謂的「學習」表象上，而不是真正的學會了什麼。

三、絕不拖延

周/日W/D目標系統是我知道最好的對抗延遲的方法，辦法很簡單：

1） 在每周周末，列一個清單，包括所有的任務、作業以及你想在下周完成的讀書和學習活動。

2） 在每天晚上，檢查你周計劃，列出每日目標清單。

下一步是將每周的工作分配到每一天，你要確保完成每日的工作清單，但是不必超過它。

四、批量作業

批量作業的意思就是將那些類似的、散在的工作集中起來一次做完。

批量作業有助於節省時間，因為你可以集中時間和精力。

1） 工作量。

批量作業法最適用於將那些需要時間不長的零散工作放在一起做。

超過3-5個小時的工作用批量作業法，效果就不好了。

2） 一次性完成作業。

如果一項作業花費的時間不會超過8 小時，我就坐在凳子上不挪窩，一鼓作氣完成它。

將一個花3 小時就可以寫完的文章，分成15 次零散時間內完成，肯定會浪費很多時間，每一次都要花時間重新鼓起寫作的激情才能開始正式的寫作。

（一鼓作氣，再而衰，三而竭）

3） 提高注意力閾值。

注意力閾值就是指集中完成某項工作的最長時間，超過這個時間，注意力就急劇下降。

通過不斷接受越來越多的批量作業，你可以逐漸提高你的注意力閾值，閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。

推薦閱讀：：《批量作業：節省時間、減輕壓力的20 個小技巧》

五、組織

假如你做事雜亂無序，下面是一些讓你變得有組織的關鍵步驟。

1） 所有的物品都放在固定的位置。

作業、課外作業以及約會日期都記錄在固定的地方。

沒有固定地方的結果就是混亂。

專門找一個地方放東西，這樣會更容易放得有序。

2） 隨身攜帶一個記事本。

每天隨時記錄，日積月累，必有所獲。

3） 堅持日曆和做事清單。

應用做事清單記錄任務和目標，使用日曆來記錄要做的事和截止日期。

即使有組織不是萬能靈藥，但是它的確有幫助，組織技能可以大大提高學習效率，而且能緩解壓力。

自我教育

整體性學習不要僅僅用於課堂上，而且要用於你的個人生活中。

事實上，我發現積極進行自我教育能提高你的學習能力。

閒暇時間能專心研究一門讓你感興趣的課程，本身就是一種莫大的獎賞。

不過，進行自我教育也有很多挑戰。

自我教育沒有學校這種組織，難以找出重點、提供足夠資源和檢測你的學習效果。

我的大多數自我教育都是採取以項目為基礎的學習方式，不過尚有其他一些辦法能幫助你提高自我教育的能力。

建立良好的習慣、克服種種學習障礙以及設立適當的學習目標也同樣大有裨益。

一、建立良好的學習習慣

一個正規的學校體系可以很容易幫你形成良好的學習習慣。

自我教育則很難形成這種良好的習慣,。

你想學習的東西一開始並沒有什麼結構給你，假如你沒有正確的學習習慣，這種彈性可能是一種弱點。

以下是一些我認為可以提高你學習能力的良好習慣。

1） 每日閱讀

每天堅持閱讀是提高你的理解能力最好的途徑之一，我堅持每周至少閱讀一本書，每年至少50-70 本。

書籍不能教會你全部事情，但是它會給你打下堅實的知識基礎。

閱讀量的增加，你的視野就越開闊，看問題的角度就越廣泛。

2） 每日練習

通過每天完成項目的工作以及學習技能的練習，你會提高自己對書本知識的理解，練習能為你的學習提供一個結構，因為練習會對你最初的能力水平予以定位。

3） 每日目標

單純的閱讀和練習並不夠，因為它們目的性不強。

通過設置學習的目標，並把目標細分為每天要完成的工作。

怎樣養成每日習慣:

1） 堅持某個習慣30 天。

2） 堅持下去。

每天堅持以同樣的方式完成同樣的習慣，今天閱讀，明天聽講，後天練習的方式對於養成習慣來說太脫節了。

3） 享受這個習慣。

用頭腦風暴法列舉出各種各樣的可以養成的習慣吧.

4） 尋找特殊時段。

找到屬於你的每天特殊時段有助於強化你的習慣。

假如你不知道在哪兒能找到每日閱讀或練習的時間，問問你自己為什麼有充裕的時間看電視和上網？

二、克服挫折障礙

自我教育需要比上課更多的耐心，同時我也發現上課通常如緩慢步行的老者，自我教育則可以快步如飛。

歸根結底，克服自我教育過程中的挫折感是動機的問題。

。

除了興趣之外，我還推薦下面一些克服挫折障礙，讓自學「飛」的方法。

減少挫折障礙的小技巧：

1） 寫下任何障礙。

詳細地記下障礙讓我們對問題的思考更為容易。

2） 使用網絡尋找答案

3）找一本關於「怎麼做」的工具書。

三、設置學習目標

設定學習目標可以給你恰當的結構

設定學習目標的一些技巧：

1） 所有的目標都要寫下來。

沒有寫下來的目標不能算數，你就當它不存在吧。

用一兩個句子寫下目標，並給它一個截止期限。

2） 讓目標客觀化。

在學習的過程中，你要能很容易地就判斷出是否已經達到了目標。

所謂的「學得更多」不是學習目標，因為它不客觀，你不知道怎樣才算是完成了目標，所以它只能是一種幻想。

3） 設定有些困難，但是努把力也可以達到的截止期限。

給自己完成目標設定一個期限會迫使你不斷地採取行動，而不是拖延不前。

假如期限定的太松，就起不到促使你行動的作用，如果期限定的太緊，會讓你喪失信心，灰心喪氣。

4） 將目標的完成轉化為每日和每周的具體行動。

你的目標應該分解為每日和每周的具體小目標。

一個今天就需要立即完成的小目標遠比幾個月後的大目標更讓人坐立不安，焦急萬分。

5） 經常看看你的目標。

至少一周檢查一次目標完成的情況。

沒有任何方法、技巧、技術、訣竅能代替動機、興趣和熱情。

最好的理由就是知識本身吸引你不斷學習、不斷深入下去。

玩點文學微信號：QidezaoReader

想知道男人究竟是什麼東西嗎？想了解懶女孩的生理指南嗎？關注玩點文學，回復「tj」即可閱讀小編推薦的好書好文！玩點文學，讓你的生活更有「玩點」……