如何更高效的做好自己不喜歡的學習和工作？

如何高效學習，所謂高效就是花最少的時間達到最好的效果。

高效率是我們在做任何事都希望達到的，包括工作、生活、學習。

本篇文章重點介紹一種可以提高學習效率的方法——整體性學習法。

什麼是整體性學習

整體性學習到底是什麼樣子？簡單來說，整體性學習就是看待知識的角度是多方面的。

通過搭建信息網絡（知識體系），將不同的知識進行關聯，那些相互關聯的知識能夠使你真正做到對知識的理解，從而可以對知識達到真正的內化吸收的效果。

「如果只用一種方式了解某樣事物，你就不會真正了解它。

了解事物真正含義的秘密取決於如何將其與我們所了解的其他事物相聯繫。

通過聯繫，你可以將想法內化於心，從各種角度看問題，直至找到適合自己的方法。

這才是思考的真諦。

『』

——馬文●明斯基

整體性學習基於以下三種主要觀點：

1、結構

結構就是一系列緊密聯繫的知識。

假如你想學習運營，那麼關於運營是什麼？運營有哪些種類？運營該怎麼做？等諸如此類的知識的一個綜合就是一個結構。

結構就好比一座城市，在城市中會有各種各樣的建築，建築之間有道路相連，這些建築組成了一個結構。

2、模型

模型就是結構中緊密聯繫的那些知識。

假如你想學習運營，那麼運營是什麼、運營怎麼做，就可以分別作為一個模型。

結構好比一座城市，而模型就是組成這座城市中的高樓建築。

3、高速公路

高速公路是用來連接各個結構的。

比如運營和營銷是兩個不同的結構，高速公路是把運營和營銷兩個結構相結合。

高速公路就是現實中用來連接不同城市之間的高速公路。

整體性學習順序

1、獲取

獲取就是通過特定途徑獲得你所要學習的信息，是整體性學習的第一步。

在獲取信息時我們有兩個主要目標：容量即獲取的信息足夠多、速度即獲取信息的速度足夠快。

2、理解

理解就是了解信息的基本意思，比如一個公式，所謂理解就是知道這個公式表示什麼意思以及公式中每個字母表示什麼即可。

3、拓展

拓展是整體性學習的核心，在經歷前面信息的獲取和信息的理解以後，拓展需要做的是將各種信息聯繫起來，也就是整體性學習的核心——將不同的知識進行關聯。

拓展主要三種方式：深度擴展、橫向擴展和縱向擴展。

深度擴展（知識的背景探究）

深度擴展需要在信息內部創造聯繫。

知識從何而來？結論來自何處？一個發現是如何做出的？事物為什麼以這種方式存在？

橫向擴展

橫向擴展需要在知識周圍建立聯繫。

與此類似的結論還有哪些？是哪些地方相似？不同的地方在哪裡？同一時期還有哪些發現？

縱向擴展

縱向擴展是在不同結構之間建立高速公路。

即在不同的學科之間建立聯繫。

4、糾錯

糾錯就是去發現前面三個步驟中出現的問題，比如哪裡理解有問題，或是哪裡聯繫（擴展）有問題。

糾錯比較有效的方法是閱讀那些與你觀點相反的書籍或者去實踐。

5、應用

應用是學習的最終目的，能夠做到學以致用方能更好的適應現實世界。

6、測試

所謂測試就是對前面的五個階段進行學習效果的測試。

獲取階段的測試——我以前聽過這個知識嗎？

理解階段的測試——我理解知識的含義嗎？

拓展階段的測試——我知道知識從何而來，與哪些知識有聯繫？

糾錯階段的測試——我改正了哪些不恰當的聯繫？

應用階段的測試——我將所學到的知識應用到哪種生活場景下？

7、找薄弱

針對上述幾個階段去發現自己在哪個階段比較薄弱，然後針對性進行改進。

比如，在獲取知識的速度方面有點欠缺，就需要加強閱讀的速度；在理解方面有問題，可以在閱讀信息的時候，放慢閱讀的速度，從不同方面去理解信息。

整體性學習技術

通過前面的學習，我們已經知道了整體性學習的一個整體框架與順序，在利用整體性學習方法論的過程中，我們肯定會遇到各種各樣的問題，而整體性學習的技術就是解決在整體性學習過程中的一些具體問題。

1、獲取知識

獲取知識是學習的第一步，在獲取信息時我們有兩個主要目標：容量即獲取的信息足夠多、速度即獲取信息的速度足夠快，這兩個目標可以歸結為一個目標——閱讀的速度（快速閱讀法）。

關於快速閱讀的兩種主要方法：

指讀法，在讀書時，用食指來控制閱讀的速度，眼睛跟隨者食指進行移動。

練習閱讀，通過閱讀一本從未讀過的書，在書上做一個標記，設定3分鐘，然後用指讀法閱讀，3分鐘一到就停止，數一下平均每分鐘閱讀的字數，通過不斷的訓練，提高閱讀的速度。

練習閱讀的的目的是訓練自己以儘可能快的速度理解所讀內容 。

2、聯繫觀點

在獲得知識以後，下一步就是理解和拓展這些知識，僅僅理解知識的表面意思一般是記不牢的，我們需要聯繫觀點進行深度拓展。

接下來主要介紹三種進行深度拓展的技術。

比喻

比喻是一種文學上的工具，用來將某個物體與其他物體聯繫在一起，而實際上二者並沒有實際聯繫。

可以按照下述步驟找出比喻：

● 確定你要深入理解和記憶的信息

● 在你的個人經驗中尋找與信息部分相似的東西，要達到完全符合不太可能，只需要找到十幾個 部分符合的「不完美比喻」。

● 重複上述過程，檢查比喻不恰當的地方。

內在化

內在化又稱視覺化，就是將在腦海中將知識想像成圖畫的過程。

具體信息使用內在化效果比較好，而抽象信息比較適合比喻法。

進行內在化的步驟：

● 明確要內在化的概念。

這是一個生物過程，還是編程中的函數或者是一個數學概念？

● 從建立腦海中的圖像開始。

剛開始不習慣內在化，可以先試著在紙上畫出概念的粗略圖，多次嘗試以後，就會直接在腦海中想像了。

● 腦海中的圖像是靜態的，還是栩栩如生的動態場景？掌握一個行列式需要好幾個步驟，所以要讓圖像動起來，仿佛在看一場電影

● 現在開始加上其他感官動作。

試著用手去拿它，去摸它，去打開它，去嗅覺它的味道等。

● 不斷重複和優化圖像，直到你一想到它就能很快地回憶起知識。

圖表化

圖表是內在化的簡化形式，一副圖表就是一幅將多個信息壓縮在一起的圖畫，常見的圖表有流程圖、概念圖兩種。

流程圖是從一個簡單的元素開始，然後再這個成分及與之相聯繫的不同知識之間畫出聯繫箭頭。

比較適用於以下兩個方面：

● 繪製一系列的步驟。

● 繪製歷史事件，創造分支將事件聯繫起來，不僅通過事件之間的因果關係，而且根據事件的發生時間來建立聯繫。

概念圖是將觀點聯繫在一起，其關係並不是某個順序中的不同步驟或是按日期順序排列的觀點，而是觀點之間的內在關係。

在不同觀點之間畫上箭頭，箭頭上還需要加上一些簡單的話語，說明二者是什麼關係。

3、費曼技巧，主要有四個步驟：

第一步：選擇要學習的概念

首先選好要深入理解的概念，拿一張空白紙，在最上方寫下概念的名稱。

第二步：設想你要給別人講這個知識，你該如何表達，別人才能聽懂，理解的了。

第三步：當你感到困惑時，返回第二步繼續（在這個時候可以向同學、老師、網際網路等途徑求助）。

第四步：簡單化和比喻

如果你的解釋比較囉嗦，儘量用簡單直白的語言重新表達它，或者找到一個恰當的比喻以更好的理解他。

如何更好地利用整體性學習

要想利用整體性學習，提高學習效率，需要做到以下幾點：

1、能量管理

所謂能量管理就是我們平常所說的精力，只有精力充沛的情況下，我們做事的效率才會高。

保持精力充沛的方法需要做到開源節流。

開源方面：

每周3-5次運動，每次至少40分鐘。

每天有7-8小時的睡眠。

多喝水、多吃有營養的食物。

節流方面：

採用循環式作息計劃，先集中小部分時間做大部分工作，留下部分時間用來休息。

與循環式相對應的是線性的平均安排時間執行工作。

2、決不拖延

周/日目標體系是目前最有效的對抗延遲的方法，具體方法如下：

● 每周周末，列一個清單，包括所有任務、作業以及你想在下周完成的讀書和學習活動。

● 每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標清單。

3、批處理

批處理的意思就是將那些類似的、散在的工作集中起來一次做完。

批處理有助於節省時間，因為你可以集中時間和精力。

4、自我教育

建立良好的學習習慣，堅持每日閱讀固定量的書籍；堅持每日練習一段時間的某一項技能；堅持制定每日目標。

文 ｜ 張俊紅

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